Mame arse: Ce să faci când nu ai chef să faci ceva

Deci, este dimineața și este timpul să ne ridicăm din pat. Copiii trebuie să meargă la școală, iar tu și soția dvs. trebuie să vă pregătiți să mergeți la muncă. Dar există o problemă, nu vrei să te ridici din pat. În schimb, ai prefera să fii în pat toată ziua, sub huse calde care se ascund de lume.

Am fost acolo. Știu ce simți să te temi când te aștepți ceasul cu alarmă dimineața, semnalând că este timpul să începi ziua. Nu este un sentiment bun mai ales când știi că trebuie să te ridici. Dacă ești mamă, poți fi de acord că, dacă nu te ridici, întreaga casă este în pericol.

Iată câteva sfaturi și motivație pentru a începe ziua:

Du-te devreme la culcare

Dacă sunteți o bufniță de noapte, s-ar putea să vă bucurați să stați treaz până târziu și chiar să lucrați mai bine noaptea. Dar când ai copii, un loc de muncă, un soț de care ai grijă, probabil că trebuie să te odihnești. Este tentant să rămâi treaz până la miezul nopții pentru a obține o „perioadă de liniște”, dar poate ar trebui să îi faci pe copii să se culce mai devreme, astfel încât să poți obține acea perioadă de liniște. Poate dura ceva timp până când corpul tău se adaptează, dar în cele din urmă te vei obișnui să te culci la orele normale.

Ia o pauză

Dacă a trecut ceva timp de când v-ați luat o vacanță sau o zi liberă, este posibil să fiți datorat pentru un timp liber. Știu că poate fi dificil pentru dvs. dacă trebuie să lucrați pentru a primi facturile plătite. Însă, la un moment dat, dacă nu mai ești ocupat constant de viață, ar trebui să încerci să planifici o mică vacanță. Cu toții avem nevoie de o pauză uneori, este în regulă. Luați în considerare întrebarea șefului dvs. despre o zi de sănătate mintală. Dacă ești căsătorit, vorbește cu soțul tău despre o escapadă împreună sau de unul singur. Poate fi respirația de aer proaspăt de care aveți nevoie.

Chemați la bunici

Dacă părinții tăi locuiesc în apropiere sau își pot permite să facă o excursie pentru a te vizita, invită-i să treacă. Majoritatea părinților le-ar plăcea să aibă șansa de a vizita și să aibă șansa de a-și vedea nepoții dacă ar putea. Chiar dacă este o călătorie scurtă, vă pot oferi pauza de care aveți nevoie. Dacă ai părinții în jur ca sprijin pentru tine și familia ta, poți ridica o povară uriașă de pe umeri. Vă poate permite să vă simțiți reîmprospătați și să vă recâștigați concentrarea și energia.

Verificați-vă dieta

Dieta noastră joacă un rol important în motivul pentru care simțim modul în care o facem. Când mergem mereu după micul dejun în loc de smoothie la micul dejun dimineața, în cele din urmă ne va ajunge din urmă. Corpurile noastre au nevoie de substanțe nutritive adecvate pentru a ne oferi energie pentru a trece prin ziua noastră. Când nu bem suficientă apă, mâncăm în principal mâncăruri rapide, dulciuri și alimente cu amidon, atunci corpul nostru poate începe să se simtă puțin lent. Corpurile noastre se pot scurge mai repede decât de obicei.

Luați ceva timp pentru a reflecta la ceea ce ați mâncat în ultima sau două săptămâni. Acesta poate fi un motiv pentru care v-ați simțit mai obosit decât de obicei.

Include lucruri distractive în ziua ta

Fără plăcere, zilele noastre se pot simți plate, lăsându-ne cu nimic de așteptat. Fă-ți dreptate și creion într-un pic de emoție în ziua ta. Dacă îți place să citești, ridică romanul respectiv. Dacă sunteți mai aventuros, faceți o mică excursie după muncă într-o după-amiază de vineri. Planificați o noapte de film la mijlocul săptămânii împreună cu familia și pop popcorn. Orice ai face, asigură-te că este ceva ce aștepți cu nerăbdare și care îți place.

Du-te vorbește cu profesioniștii

Dacă ați încercat totul și nimic nu funcționează, vă recomandăm să mergeți la un terapeut. Sunt profesioniști instruiți și vă pot ajuta dacă credeți că aveți într-adevăr o problemă serioasă. Este un lucru înfricoșător să vorbești cu un străin complet care spune că te pot ajuta. Dar dacă v-ați epuizat toate opțiunile, atunci poate fi timpul să vă adresați unui profesionist.

Dacă tu sau cineva pe care îl cunoști luptă împotriva depresiei, știi că nu ești singur. Există opțiuni de tratament, comunități de asistență și resurse disponibile pentru dvs. sau pentru persoana iubită.

Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți vă aflați într-o criză imediată, obțineți ajutor apelând National Suicide Prevention Lifeline la1-800-273-TALK (1-800-273-8255) sau vizitaAsociația Internațională pentru Prevenirea Suicidului să fie conectat la un consilier instruit la un centru de criză din apropiere.