Lipsa valorii de sine

În termenii cei mai simpli: cum se poate trece de frica de pozitivitate și bunătate în propria viață? Dacă îmi propun să realizez ceva, pe plan intern mă autodistrug, deși pe plan extern am destul succes în ceea ce pot reuși să mă conving să încerc. Oamenii sugerează meditație sau mantre sau gândire pozitivă, dar toate acestea mă vor face să intru în panică. Cuvinte amabile, gânduri amabile ... toate se simt ca o capcană, o aranjare, o minciună. Vreau să-mi schimb procesele de gândire negativă, dar bara de pornire a „spune-ți că va fi o zi bună” sau orice altă variantă ar putea fi la fel ca și a spune unui instrumentist începător să cânte toată gama instrumentului lor imediat. Nu contează dacă știu din punct de vedere tehnic, încercarea este discordantă și uneori dureroasă de auzit. Care sunt câțiva pași mai mici pe care îi pot analiza sau cerceta?

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în data de 15.01.2020

A.

Se pare că există o discrepanță între aspectele obiective ale vieții tale și părerea ta subiectivă despre tine. Ați declarat că aveți „destul de mult succes în ceea ce pot reuși să mă conving să încerc”. Înțeleg acest lucru că, deși aveți un dialog intern negativ, care vă spune în esență că nu sunteți buni, nu vă împiedică să încercați lucruri noi și atunci când faceți, aveți tendința de a reuși. Se pare că ai dorința de a reuși, dorința și motivația de a face acest lucru și nu te împiedică neapărat. Ceea ce pare a fi problema, este dialogul tău negativ intern.

Dacă am identificat corect problema, mi-ar sugera că te lupți să vezi clar realitatea. S-ar putea ca pur și simplu să nu puteți vedea sau să refuzați cu încăpățânare să-l vedeți. Dacă reușești obiectiv, atunci dovezile indică faptul că dialogul tău negativ intern este greșit. Este posibil să fiți vinovați că vă permiteți să credeți în lucruri care nu sunt reale sau adevărate. Nu ar trebui să vă permiteți să faceți asta. Este o chestiune de a te forța să crezi în realitatea obiectivă.

Gândirea incorectă poate duce la judecăți greșite și greșeli. Greșelile pot fi costisitoare și pot provoca o mare suferință în viața cuiva. Este important să ajungeți la concluziile corecte. Dacă obiectiv ai succes, atunci gândurile tale despre tine trebuie să fie în concordanță cu realitatea obiectivă.

S-ar putea să vă gândiți să citiți cartea lui Abraham Maslow despre auto-actualizare. El scrie despre importanța de a fi corect în gândirea cuiva. Acordați o atenție specială caracteristicilor sale ale indivizilor care se auto-actualizează. S-ar putea să vi se pară foarte util în încercarea de a vă corecta gândirea.

Într-un caz, el citează un psihanalist englez, care spune că „nevroticul nu este bolnav emoțional, el greșește din punct de vedere cognitiv”. Neurotic este un termen mai vechi care a fost adesea folosit pentru a descrie persoanele care erau stresate, anxioase sau aveau o valoare scăzută pentru sine. Persoanele care anterior au fost etichetate ca nevrotice ar putea, în timpurile mai moderne, să fie diagnosticate cu anxietate sau depresie. „Greșit cognitiv” indică o gândire incorectă, care nu percepe lumea cu exactitate sau așa cum este. Indivizii care greșesc din punct de vedere cognitiv fac judecăți greșite despre realitate și probabil că se simt necăjiți din cauza ei. Poate că ești vinovat că ai judecat greșit realitatea. Obiectiv, pare că te descurci bine, dar cognitiv, te judeci cu asprime. Viziunea ta subiectivă despre tine nu pare să se alinieze realității obiective. Soluția la această dezaliniere este corectarea gândirii tale pentru a fi în concordanță cu realitatea.

Sunteți un candidat ideal pentru consiliere. Acesta este exact tipul de problemă tratată frecvent într-un cadru de consiliere. Cercetarea ar putea ajuta, de asemenea, dar consilierea ar putea fi ceea ce aveți nevoie pentru a vă alinia gândirea într-un mod rapid. Mult succes și vă rog să aveți grijă.

Dr. Kristina Randle