Spunându-mi părinților că sunt deprimat

Cred că sunt deprimat și nu știu cum să le spun părinților mei. Vă rog să mă ajutați. Cred că sunt puternic deprimat pentru că am fost atât de deconectat în ultima vreme. Am crescut din ce în ce mai mult antisocial, brusc pierd somnul și devin mai iritabil, chiar dacă mă străduiesc din greu să fiu drăguță. De asemenea, am cel puțin 10 gânduri suicidare pe zi. Poți să-mi spui cum naiba ar trebui să le spun părinților mei când nu mă pot opri să cred că vor face doar joc de mine și nu mă vor crede? Vă rog?

Răspuns de Kristina Randle, dr., LCSW în 2019-06-1

A.

Îmi pare rău că vă confruntați cu un moment dificil. Chiar dacă crezi că părinții tăi nu vor reacționa corespunzător, te-aș încuraja să le spui. În acest moment, nu știți cu siguranță care va fi reacția lor. Cel mai bun mod de a ști este să le spui.

Puteți încerca să spuneți așa ceva: „Este greu să spun asta. Am fost îngrijorat de reacția ta, dar am ceva foarte serios să-ți spun. Cred că este posibil să am depresie. Uneori am gânduri suicidare. Aceste gânduri sunt înspăimântătoare și nu știu cum să le gestionez. Cred că am nevoie de ajutor. Sunt serios că vreau ajutor. Poti, te rog, sa ma ajuti?"

Dacă nu vă simțiți confortabil vorbindu-le despre aceste probleme, atunci luați în considerare scrierea unei scrisori care să vă explice sentimentele. Ar trebui să vă informați părinții că ne-ați scris la Psych Central. Le puteți arăta scrisoarea dvs. și răspunsul meu. Acest lucru ar putea sublinia gravitatea preocupărilor dumneavoastră.

Este posibil ca părinții dvs. să nu știe cum să vă găsească ajutor. Dacă nu, am mai multe sugestii. O modalitate este să vorbiți cu medicul pediatru sau cu medicul de familie. Aceștia își pot îndruma pacienții la un centru local de tratament psihiatric pentru o evaluare amănunțită. Ar trebui să fii evaluat de un terapeut. Puteți localiza terapeuții locali căutând în diverse directoare. Aș recomanda să chemați cinci până la 10 terapeuți și să discutați direct cu ei despre situația dumneavoastră. Puteți face acest lucru independent, dar părinții voștri ar putea dori să fie implicați. În cele din urmă, luați în considerare vorbirea cu consilierul de orientare școlară. El sau ea vă poate ajuta să accesați tratamentul. De asemenea, consilierul de orientare poate să vorbească cu părinții în numele dvs.

Site-ul web TeensHealth prezintă modalitățile prin care părinții vă pot ajuta atunci când aveți de-a face cu depresia, chiar dacă vedeți un terapeut.

Ei includ:

„Comunicați cu amabilitate - și acceptați să interzice criticile, argumentele, amenințările și amăgirile dureroase
îți reamintesc că ei iubesc și cred în tine
arată afecțiune
comentează acțiunile și trăsăturile tale pozitive
ajutați-vă cu temele sau cu proiectele cu care aveți probleme sau obțineți un tutore
vezi binele din tine și continuă să aștepți lucruri bune de la tine
să vă răspundă (cu amabilitate, dar serios) pentru responsabilitățile pe care le aveți acasă și la școală
vorbește prin probleme cu tine
asigurați-vă că faceți exerciții fizice, hrană și somn adecvat (nu este deranjant, este dragoste!)
faceți lucruri cu care vă bucurați amândoi - mergeți, jucați un sport sau un joc, vizionați un film, faceți un meșteșug sau gătiți ”.

„S-ar putea să trebuiască să-i ceri mamei sau tatălui tău să facă aceste lucruri pentru tine. Puteți să le arătați această listă sau să veniți cu propriile idei. Știi cel mai bine ce ți se pare cel mai util ”.

„Discutați cu mama sau tatăl dvs. despre acțiunile pe care le veți întreprinde amândoi pentru a vă ajuta cu depresia. Faceți o listă cu ceea ce intenționați să faceți. Asigurați-vă că planul dvs. include modul în care veți face aceste lucruri: "

„Fă mișcare
obțineți cantitatea potrivită de somn și odihnă
mănâncă mâncare sănătoasă
petrece timpul în aer liber în timpul zilei
petreceți timp în activități relaxante și plăcute, mai ales cu oamenii pe care îi iubiți. ”

Gândurile sinucigașe trebuie luate întotdeauna foarte în serios. Profesioniștii din sănătatea mintală înțeleg acest lucru și la fel ar trebui și părinții tăi. Există modalități de a accesa ajutorul pentru depresia ta, dar mai întâi trebuie să-ți faci părinții conștienți de ce simți. Nu vă pot ajuta dacă nu știu ce nu este în regulă. Știu că a le spune nu va fi ușor, dar este necesar pentru sănătatea mintală și bunăstarea ta. Sper că acest răspuns vă motivează să vorbiți cu părinții, astfel încât să puteți obține ajutorul de care aveți nevoie și pe care îl meritați. Vă mulțumesc pentru întrebare. Vă doresc bine.

Acest articol a fost actualizat de la versiunea originală, care a fost publicată inițial aici la 11 iunie 2010.