FOCUS SCHIMBĂTOR

Focus schimbător

Sunt un YouTuber în creștere într-un joc competitiv popular și am făcut multe cercetări privind starea fluxului. Ideea stării de flux este una pe care o înțeleg și am reușit să o realizez în trecut, dar am o problemă.
Încerc să devin competitiv și să particip la turnee la acest joc și, pentru a face acest lucru în mod eficient, trebuie să pot accesa starea de flux la un capriciu. Pot face asta fără prea multe probleme, dar se pare că starea de flux pe care o obțin nu este legată de jocul pe care îl joc, ci de orice alt fapt care îmi vine în minte. Dacă mă gândesc la ceva care mă interesează, voi începe inconștient să mă uit la el, fie că cercetez un subiect nou care ar putea fi legat de jocul pe care îl joc sau ceva complet fără legătură.
Cum îmi schimb atenția pentru a viza o sarcină individuală pe care doresc să o îmbunătățesc? (Din SUA)

Mulțumesc pentru întrebare. Este unul bun, deoarece găsirea și înțelegerea fluxului este un scop extraordinar pentru care să tragem. Să începem cu definiția funcțională a fluxului - așa că suntem pe aceeași pagină. Aceasta este definiția oferită de Mihaly Csikszentmihalyi în cartea sa curgere.

„Evenimentul este liber ales; Scopul este clar;
Există un grad ridicat de concentrare;
O pierdere a conștiinței de sine apare prin angajarea în acțiune; Timpul este distorsionat;
Feedback-ul cu privire la performanță este imediat și concret; Există un sentiment de control în situație sau activitate; Provocarea este mare, dar există echilibru între abilitate și sarcină; Nevoile corporale sunt mai puțin sesizate; Există efort în activitate, deoarece este intrinsec plină de satisfacții. ”

Acest lucru poate fi înțeles mai profund prin termenul Wu wei de „acțiune fără efort în taoism și confucianism.

Ideea de flux presupune să aveți cantitatea potrivită de abilități și provocări într-o sarcină care să vă mențină angajat. Aceasta înseamnă că nu doriți ca prea multă anxietate și nici prea multă plictiseală să intre în zona de curgere. A te angaja fără efort în ceva care necesită îndemânare și provocare înseamnă că concentrarea ta este 100% angajată și sarcina în sine devine propria recompensă. Când studiem acest proces, termenul folosit pentru această implicare și absorbție este „autotelic”. Înțelesul acestui lucru este să ai o legătură spontană cu o sarcină în care ești pe deplin angajat, deoarece se potrivește cu nivelul tău de calificare și provocarea din fața ta.

„O stare de flux la un capriciu”, așa cum ați descris, este probabil să fie acolo problema. Jocul nu te provoacă suficient și a devenit un pic plictisitor și acum altceva a devenit o distragere a atenției. Nu este probabil ca aceasta să fie o stare de flux, deoarece vă luptați pentru a reveni la sarcina pe care o aveți, care este jocul.

Gândiți-vă la tit în acest fel, dacă ați învăța să jonglați cu ouă, nivelul de calificare și provocare, la început, ar avea o anxietate prea mare de a le sparge. Dar, odată ce ați însușit procesul și ați devenit foarte bun la el, ați intra în flux. Dar să presupunem că ați făcut asta în fiecare zi timp de șase luni și a devenit prea plictisitor. Provocarea din ea a dispărut și ai devenit distras. Plictiseala ar duce la dezangajare și ați fi în afara zonei de curgere.

Trucul de a rămâne în zona de flux atunci când ați devenit expert este să adăugați în continuare mici provocări pentru a vă menține interesul și implicarea. I-aș spune jonglerului să înlocuiască unul dintre cele trei ouă cu care jonglau cu o ceașcă de ceai delicată. Această ușoară schimbare în joc ar face în cele din urmă diferența în creșterea atenției, angajamentului și fluxului lor.

Sarcina ta este să-ți dai seama cum să faci jocul tău un pic mai provocator pentru nivelul tău de calificare.

Vă doresc răbdare și pace,
Dr. Dan
Dovada Blog pozitiv @