Un nou studiu sugerează că hipnoza audio ar putea ajuta la somnul profund

Un nou studiu sugerează că ascultarea hipnozei audio chiar înainte de culcare poate ajuta unii oameni să ajungă la o stare de somn profund și să rămână acolo o perioadă mai lungă de timp. Cercetarea, publicată în jurnal Dormi, este primul care observă legătura dintre hipnoză și somn prin măsurarea activității undelor cerebrale.

Somn profund, sau unde lente somnul, este cea mai restauratoare stare de odihnă. Când intrați într-un somn profund, creierul dvs. este capabil să proceseze experiențele zilei și să vă ajute să vă recuperați. Pe măsură ce oamenii încep să îmbătrânească, totuși, somnul profund este mai greu de obținut, iar mulți adulți în vârstă spun că se simt mai puțin odihniți sau înviorați dimineața.

Pentru studiu, oamenii de știință elvețieni au recrutat 70 de femele sănătoase cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani. Înainte de a începe, femeile erau clasificate fie ca „extrem de sugestibile” la hipnoză, fie plasate în grupul „puțin sugestibile”.

A fi extrem de sugestibil pentru hipnoză nu are nicio legătură cu a fi credul. De fapt, mulți oameni creduli nu pot fi hipnotizați. A fi predispus la hipnoză este în mod surprinzător legat de abilitățile de luare a deciziilor unei persoane.

Într-un alt studiu, oamenii de știință din Stanford au descoperit că persoanele care erau sugestibile la hipnoză erau cele care aveau mai mult timp la luarea deciziilor și aveau o atenție mai mare. Pe de altă parte, cei care au fost repede judecați și mai stricți în obiceiurile lor au fost cel mai puțin probabil să fie hipnotizați.

În timpul acestui studiu, femeile - dintre care niciuna nu a avut antecedente de probleme de somn - au participat la un laborator de somn o dată pe săptămână timp de cinci săptămâni. În timpul fiecărui experiment de somn, femeile au fost conectate la electrozi care au monitorizat activitatea undelor cerebrale și modelele de somn.

În timp ce zăceau în pat într-o cameră întunecată, participanții au ascultat o bandă audio de 13 minute: unele casete au prezentat o sugestie hipnotică de a intra într-un somn mai profund, în timp ce altele erau neutre. Femeilor li s-a permis să adoarmă în timpul sau după casete. După ce au dormit 90 de minute, participanții au fost treziți.

Constatările au arătat că hipnoza a determinat femeile din grupul „extrem de sugestibil” să doarmă cu 67% mai mult în general. Timpul lor de somn profund a fost îmbunătățit semnificativ și - crescând cu aproximativ 80 la sută. Hipnoza audio nu a îmbunătățit somnul la cei etichetați ca „cu grad scăzut de sugestie”.

Potrivit experților, aproximativ jumătate din populația generală este moderat sugestibilă pentru hipnoză. Prin urmare, hipnoza audio s-ar putea dovedi a fi o modalitate foarte utilă și fără droguri de a ajuta la îmbunătățirea somnului pentru mulți oameni.

Acest articol este oferit de Spiritualitate și sănătate.