Cum să fii real fără să fii rău
Izolarea și deconectarea care se extind în societatea noastră se bazează pe o deconectare de la propriile noastre sentimente și dorințe autentice. Ne este frică să arătăm ceea ce este real, inclusiv temerile, nesiguranțele și dorința noastră de dragoste și intimitate. În schimb, putem încerca să proiectăm un sine încrezător, sigur pe sine și neîncrezător, care credem că ne va câștiga prieteni și va câștiga succes. De exemplu, s-ar putea să ne ascundem durerea sau tristețea atunci când partenerul nostru întârzie. Dezamăgirea sau resentimentele noastre acumulate s-ar putea scurge mai târziu în legătură cu ceva banal, ceea ce ne lasă partenerul confuz.
Dorințele profunde ale inimii noastre - dorința noastră de dragoste și legătură - necesită ceva din ne. Trebuie să știm și să arătăm ce simțim cu adevărat înăuntru. În loc să ne păstrăm sinele autentic ascuns din cauza fricii de a fi respinși sau rușinați, trebuie să chemăm curajul de a contacta și a dezvălui ceea ce este autentic în noi.
Vrem în mod legitim dragoste, respect și legătură. Dar această dorință nu va fi actualizată decât dacă suntem dispuși da ceva, atât pentru noi, cât și pentru ceilalți: darul autenticității și realității.
A fi real cu ceilalți se poate simți eliberat și împuternicit, mai ales atunci când ne-am ținut adevăratele sentimente sub acoperire de atât de mult timp. Onorarea dreptului nostru de a fi respectați și stabilirea unor limite care ne servesc viața ne poate spori stima de sine. Exprimarea sentimentelor de furie atunci când drepturile noastre sunt încălcate și dorințele frustrate se pot simți eliberatoare, dacă nu chiar intoxicante.
Partea umbră a faptului că suntem autentici este că putem pierde din vedere modul în care îi afectăm pe ceilalți. În timp ce ne mândrim că suntem reali, alții ne pot experimenta ca fiind răi. „A spune cum este” poate aduce o abilitare nou-găsită, dar îi lasă pe oameni să se simtă descurajați sau nesiguri cu noi?
Dacă intenția noastră se limitează la exprimarea liberă de sine, modul nostru de exprimare poate să-i alunge pe oameni. Dacă intenția noastră se extinde și include dorința unei interacțiuni și conexiuni satisfăcătoare, atunci suntem invitați să fim atenți la modul în care exprimarea noastră de sine îi afectează pe ceilalți.
A fi real cu ceilalți funcționează mai bine atunci când suntem reali cu noi înșine despre ceea ce se întâmplă de fapt în interiorul nostru. Furia față de partenerul nostru pentru întârziere este un sentiment legitim, dar dacă ne uităm mai adânc, probabil că se întâmplă ceva mai vulnerabil. Poate că întârzierea lor eliberează sare într-o veche rană a sentimentului de nerespectare. Sau, pur și simplu ne simțim triști că pierdem timpul prețios cu cineva pe care îl iubim. Împărtășirea acestor sentimente ar fi expunerea a ceva mai profund real.
Potrivit psihologiei budiste, ceea ce se numește „Vorbire corectă” sau „Vorbire pricepută” înseamnă a te abține de la a spune lucruri care sunt dureroase. Un ghid este să ia în considerare trei lucruri înainte de a vorbi: Este adevărat? Este amabil? Este de ajutor?
Dacă luăm în considerare doar ceea ce este adevărat, atunci avem o licență pentru a spune orice ne apare în minte. Luarea în considerare a faptului că este bună oferă o verificare a impulsivității noastre. Ceea ce este important nu este doar dacă ceva este adevărat, ci și faptul că ne exprimăm adevărul cu blândețe și grijă. Această expresie de sine mai blândă reflectă conștientizarea faptului că inimile oamenilor sunt tandre - și că avem puterea de a fi rănitori sau de ajutor.
A lua în considerare dacă un comentariu este util înseamnă că suntem ghidați de o intenție de a aprofunda comunicarea și de a hrăni relația, mai degrabă decât de o intenție de a riposta, pedepsi sau răni o persoană. Este nevoie de o sinceritate de sine riguroasă pentru a diferenția dacă venim dintr-un loc plin de grijă sau dintr-un loc dureros încorporat în reactivitate.
Comunicarea Non-Violentă (NVC) a Mareșalului Rosenberg este un model util pentru a comunica în mod constructiv folosind declarații auto-revelatoare, mai degrabă decât atacând, criticând și blamând, care sunt distructive pentru relații.
Ne putem mândri că suntem reali, dar pentru a dezvolta legături mai profunde și mai sigure cu partenerul, prietenii și comunitatea noastră, este necesar să amestecăm onestitatea cu o bună amabilitate și o considerație a modului în care adevărul nostru afectează oamenii. Este o practică creativă să căutăm cuvinte care să fie congruente cu adevăratele noastre sentimente, în același timp fiind respectuoși și grijulii în vorbirea și tonul vocii noastre. Comunicarea abilă care ne onorează atât pe noi înșine, cât și pe ceilalți este o artă plastică care poate culege recompense uriașe în viața noastră amoroasă și în toate relațiile noastre.
