Cum te poate ajuta să dormi în nud?

Cu toții avem moduri diferite de a ne pregăti pentru culcare. Unii ar putea alege să se strecoare în ceva confortabil, cum ar fi o pijama confortabilă, alții ar putea prefera să doarmă în pantaloni de trening sau lenjerie intimă, iar unora le place să doarmă nud. În timp ce toată lumea are un stil diferit, dormitul nud are multe beneficii pentru sănătate. Numeroasele beneficii pentru sănătate sunt indiferent că sunt sau nu cuplate. Dacă nu mergeți la comandă, consultați mai jos beneficiile ascunse pentru sănătate ale modului în care dormiți în nud vă poate ajuta să vă puneți o dispoziție bună.

Dr. Michael Breus, un cunoscut guru expert în somn, ne sfătuiește în carte,Noapte bună, programul The Sleep Doctor de 4 săptămâni pentru un somn mai bun și o sănătate mai bună, că a dormi gol poate fi bun pentru relația ta, pentru tine, sănătatea ta și calitatea reală a somnului tău. Dormirea pielii cu pielea poate spori sentimentele de apropiere și intimitate, atât fizică, cât și emoțională. Deoarece nu există haine care să te protejeze sau să te despartă de partenerul tău, dormitorii nud sunt mai predispuși să doarmă unul lângă celălalt și să se cufunde pentru a se încălzi. Dacă se încălzește prea mult, o mică distanță poate contribui, de asemenea, la crearea unui mediu răcoros, propice somnului. Dormitul gol alături de un partener poate, de asemenea, să facă sexul mai spontan și, prin urmare, mai frecvent. Într-un studiu realizat de Cotton USA asupra somnului, s-a descoperit că acele cupluri care au luat obiceiul de a dormi goale au fost mai predispuse să raporteze că sunt mai fericite în relațiile lor și mai puțin predispuse la conflict, în general, în comparație cu cuplurile îmbrăcate. Este important să rețineți că aceste studii au avut o natură corelațională și se bazează pe măsuri de auto-raportare.

Deoarece importanța somnului este de a ajuta la îndepărtarea proteinelor toxice care se acumulează pe tot parcursul zilei când sunteți treaz, dormitul gol poate contribui la promovarea unui somn optim prin care are loc procesul de curățare / curățare a toxinelor. Acest lucru vă poate ajuta să gândiți clar a doua zi, să vă concentrați, să vă provoace creativitatea, productivitatea, abilitățile de rezolvare a problemelor și să vă scadă sensibilitatea la orice reactivitate emoțională din mediul dvs. imediat.

În plus, contactul pielii cu pielea declanșează eliberarea de oxitocină, uneori denumită hormonul iubirii. Acest neurotransmițător este, de asemenea, responsabil pentru conexiunea interpersonală, generând sentimente de încredere, angajament și stabilitate emoțională între parteneri. Oxitocina ajută la reducerea cortizolului (un hormon al stresului care crește atunci când este lăsat necontrolat cu stres cronic), scade sentimentele de anxietate / singurătate, precum și scăderea tensiunii arteriale.

Pentru cei care sunt singuri, nu vă faceți griji, deoarece există alte beneficii pentru sănătate dacă dormiți nud, indiferent dacă sunteți sau nu cu un partener. Ajutându-vă corpul să rămână mai răcoros peste noapte, dr. Breus explică faptul că dormitul gol poate contribui la creșterea rezervelor sale de grăsime brună, tipul de grăsime care arde de fapt energia sub formă de calorii, mai degrabă decât să o stocheze ca grăsime viscerală în jurul abdomenului nostru. Acest lucru vă poate ajuta să evitați tot felul de boli metabolice în viitor, inclusiv diabetul de tip 2, prin menținerea nivelului de glucoză scăzut și îmbunătățirea funcției insulinei, evitând astfel obezitatea sau diabetul, o combinație mortală a celor două afecțiuni.

Reglarea temperaturii corpului în jos poate ajuta la îmbunătățirea somnului, prin neîncălzirea în timpul nopții, un perturbator major al somnului. Temperatura corpului scade în mod natural noaptea pe măsură ce corpul tău trece la somn. A dormi gol poate facilita acest proces, facilitând adormirea, pentru a vă ajuta să dormiți mai bine. Hormonii de creștere și melatonina pot avea apoi ambii o șansă de a dezlănțui beneficiile lor puternice anti-îmbătrânire atunci când somnul este facilitat mai ușor și mai bine. Încă nu ești convins? Dr. Breus recomandă următoarele 4 sugestii în cărțile sale:

1. Investiți în așternuturi bune și spălați-le frecvent. Folosiți fibre naturale precum bumbacul sau mătasea și evitați poliesterul, astfel încât să nu încurajați căldura / transpirația nedorită pe tot parcursul nopții.
2. Păstrați temperatura pe partea rece. 65 de grade ar putea părea răcoroase, dar aceasta este temperatura optimă pentru un somn minunat.
3. Asigurați-vă că mâinile și picioarele sunt calde. Corpul eliberează căldură prin extremități, ca parte a răcirii legate de somn. A avea mâini și picioare reci poate interfera cu acest proces. Chiar și o baie sau un duș cu 90 de minute înainte de culcare pot crea acel sentiment de căldură, cu un contrast puternic de răcire atunci când ieșiți. Această scădere puternică contrastată și scăderea temperaturii este ceea ce facilitează un somn odihnitor și mai profund. Deși nu doriți să fiți fierbinte, asigurați-vă că aveți așternut suficient pentru a vă menține mâinile și picioarele calde pe tot parcursul nopții.
4. Purtați cât mai puțin posibil. Dacă să dormi gol nu este pentru tine și ești complet închis ideii, încearcă să porți cât mai puține haine sau haine foarte ușoare - înțelepciune pentru o odihnă bună. Cel puțin, veți evita supraîncălzirea și, prin urmare, veți dormi mai bine.

În timp ce dormi în nud ar putea să nu fie pentru tine, nu bate ideea complet până nu o încerci câteva nopți. Veți fi surprins de cât de natural și de confortabil se simte cu adevărat, ca să nu mai vorbim de creșterea încrederii / stimei de sine pe care o poate aduce! În cel mai rău caz, se va confirma că nu este pentru dvs., dar cel puțin veți avea plăcerea să știți după o experimentare solidă din partea dvs.