Cum să devii o persoană de dimineață în 5 pași
Puteți încerca forțându-vă temporar să vă treziți dimineața devreme, dar este dificil dacă nu sunteți pe deplin angajat să fiți o persoană de dimineață. Vrei să înveți să fii o persoană de dimineață? Iată cinci trucuri psihologice pentru a vă antrena creierul:
1. Dormi devreme.
Una dintre cele mai bune modalități de a vă convinge mintea să vă treziți devreme este să dormi devreme. Un corp bine odihnit este gata să înceapă mai devreme dacă te culci înainte de miezul nopții.
Dacă obiceiurile vechi mor greu pentru tine, gândește-te să faci asta treptat. Încercați să vă culcați cu o oră mai devreme decât ora obișnuită. Odată ce te-ai obișnuit cu noul program de somn, continuă să-l reglezi până adormi la o oră care îți permite să te trezești la o oră de dimineață dorită.
2. Pregătește-ți corpul.
Mintea noastră este în acord cu modul în care corpurile noastre reacționează la mediul lor fizic. Dacă sunteți încă orientat către o sarcină cu adrenalină ridicată în mijlocul nopții, atunci mintea și corpul dvs. vor lua mai mult timp încetinind și mergând la culcare.
Setați un timp de acoperire pentru programul de noapte. Începeți să vă pregătiți corpul pentru somn cu cel puțin o oră înainte de culcare. Unii oameni consideră că luarea unei băi calde îi ajută să renunțe la factorii de stres zilnici. Există, de asemenea, cei care se sintonizează în meditații calmante pentru același efect. Alții ar putea prefera ceva mai simplu, cum ar fi să bei un pahar de lapte cald.
3. Stabiliți un ritual de dimineață.
Ritualurile de dimineață sunt la fel de importante ca cele nocturne. Setarea conștientizării mintale la un ritual zilnic de dimineață îl va obișnui cu acest program în cel mai scurt timp. Există numeroase forme de ritual de dimineață care variază de la persoană la persoană.
Ceea ce este important aici este trezirea minții și a corpului pentru a-i energiza pe parcursul zilei. Exercițiul este o metodă obișnuită. De asemenea, puteți alege să mâncați un mic dejun energizant pentru a obține nutrienții potriviți. (Este adevărat că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei când vine vorba de asta.)
4. Recompensează-te.
Un motivator extrinsec poate funcționa cel mai bine pentru obiective precum acesta. Recompensați-vă pentru fiecare dimineață în care vă treziți devreme. Nu trebuie să fie o recompensă mare sau convențională, ci doar ceva care să-i spună creierului că se va întâmpla ceva bun dacă veți continua munca bună.
Fii cât se poate de pozitiv la trezire dimineața. Bucurați-vă de o masă consistentă sau faceți o plimbare în aer liber. Amintiți-vă minții că a fi o persoană dimineață este un lucru bun și că poate obține beneficii dacă faceți acest lucru.
5. Dormi lângă fereastră.
A fi într-un loc luminos îți va alerta mintea și corpul să se trezească. Un tip de celulă oculară ne permite să fim sensibili la lumină. De aceea oamenii sting luminile când se culcă. Dacă păstrează o lumină aprinsă, de obicei este o lumină de noapte mai slabă decât de obicei.
Pentru a vă trezi corpul dimineața și a economisi energie, de asemenea, dormiți lângă fereastră, unde intră lumina naturală. La început ar putea fi un sentiment neplăcut, dar trezirea până la răsăritul soarelui este extrem de răcoritoare și, înainte de a vă da seama, mintea voastră nici nu observ că acest lucru a devenit un obicei.
