Ai nevoie de idei pentru a justifica libertatea de auto-vătămare

Îmi pare rău că îți pierzi timpul cu o problemă care este complet din vina mea, dar sunt liber de auto-vătămare de peste 1000 de zile acum, dar uneori este încă o luptă. Toate informațiile de pe internet par să spună că găsești pe cineva cu care să vorbești, dar este mult mai ușor de spus decât de făcut pentru mine. Cea mai bună prietenă a mea este cu 9 ani mai în vârstă decât mine și este căsătorită cu un copil și cu o slujbă cu normă întreagă și nu se gândește neapărat la mine ca la o prietenă, așa că nu este cu adevărat disponibilă să mă ajute foarte des. Nu prea am mulți alți prieteni. Am un consilier la școală, dar ea a precizat, înainte de pauză, că va trimite un e-mail atunci când este gata să reia și până atunci nu dorește contactul cu elevii, așa că cel puțin momentan nu este deloc o opțiune. De asemenea, nu pare să vadă SI-ul meu ca o problemă, deoarece ori de câte ori îl aduc, îl ignoră destul de mult, apoi se întoarce la tot ceea ce trebuie să fi planificat să spună. (Poate pentru că nu am făcut niciodată nimic care să lase daune fizice permanente)

Am nevoie de idei care să mă împiedice să mă rănesc pentru că legalismul este ceea ce mă împiedică să o fac, dar nu știu dacă asta va continua să funcționeze pe termen lung, pentru că acum știu că rănirea ar face lucrurile să pară mai ușor de gestionat, așa că este greu să justific să mă feresc de asta. Orice idei pe care le-ați putea da ar fi foarte apreciate. Mulțumesc!

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

O afirmație fără echivoc este că tăierea și autolesarea nu sunt niciodată o idee înțeleaptă. Este întotdeauna o greșeală. Autovătămarea este un semn că cineva suferă și că nu are abilitățile necesare pentru a face față durerii emoționale. Motivele specifice pentru care ar trebui să rezistați dorinței de a tăia sunt furnizate mai jos.

• Tăierea este periculoasă. Ați putea să vă tăiați accidental într-un mod care să provoace daune grave sau permanente. Mulți oameni nu își dau seama cât de adânci taie. S-ar putea să credeți că tăierea este un lucru secret pe care îl faceți, dar s-ar putea să tăiați prea adânc, necesitând o călătorie la camera de urgență. Atunci secretul tău nu va mai fi un secret.
• Tăierea este ineficientă. Tăierea este adesea utilizată ca strategie de reducere a durerii emoționale. S-ar putea să vă faceți să vă simțiți temporar mai bine, dar sentimentele negative care au dus la tăiere vor reveni inevitabil. Este un act de autodistrugere și nu abordează motivele de bază care te motivează să tai. În cele din urmă, trebuie abordate motivele care stau la baza comportamentului auto-vătămător. Acolo ar trebui să vă concentrați.

Nu v-ați tăiat într-un timp foarte lung și este important să vă împotriviți dorinței de a face acest lucru. O mie de zile fără tăiere este un succes major. Încercați să rămâneți dedicați succesului dvs. continuu.

Aș recomanda să găsiți sisteme de asistență suplimentare pe care să vă puteți baza atunci când celelalte nu sunt disponibile. Ai declarat că ai un consilier la școală. Poate că ar trebui să aveți și un terapeut ambulator. Aș recomanda, de asemenea, participarea la un grup de sprijin. Centrul de sănătate mintală al comunității locale, centrul de terapie ambulatorie sau consilierul școlar vă pot ajuta în localizarea unui grup de sprijin.

De asemenea, vă recomandăm să luați în considerare jurnalul. Conținutul jurnalului ar putea include următoarele: Ce v-a împiedicat să tăiați în ultimele 1.000 de zile? Ce alte tipuri de comportament au înlocuit tăierea? Cum s-a schimbat viața ta de când ai încetat să tai? Ce câștiguri pozitive ați realizat în ultimele 1.000 de zile? Cum le-ați instrui pe alții să aibă propriile lor „1.000 de zile fără tăiere?” Răspunsul la aceste întrebări vă poate ajuta să rezistați dorinței de a tăia și vă poate servi ca un memento pentru motivul pentru care v-ați oprit. Sper că puteți rămâne liber de un comportament auto-vătămător. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle