Pentru seniori, calitatea somnului nu cantitatea este cea care contează

Un nou studiu de la Universitatea din Chicago constată că insomnia adulților în vârstă poate proveni din calitatea odihnei și din alte probleme de sănătate mai mult decât cantitatea totală de somn pe care o primesc pacienții.

Insomnia este definită ca o problemă de a adormi sau de a rămâne adormit toată noaptea. Treziți-vă prea devreme și apoi nu vă simțiți bine odihniți în timpul zilei este, de asemenea, asociat cu insomnie.

Plângerile privind insomnia crescută însoțesc adesea procesul de îmbătrânire, deoarece studiile au sugerat că aproape 50% dintre adulții în vârstă raportează cel puțin un simptom de insomnie.

Experții consideră că lipsa somnului restaurator ar putea fi legată de boli de inimă, căderi și scăderea funcționării cognitive și de zi.

Noul studiu a comparat concluziile dintr-o actigrafie a încheieturii mâinii - un senzor asemănător ceasului de mână care monitorizează tiparele și mișcările de somn - cu percepțiile somnului raportate într-o broșură de somn.

Anchetatorii au analizat descoperirile a 727 de participanți care au fost invitați aleatoriu să participe la un „studiu de activitate și somn”.

După cum a fost publicat online de Jurnale de gerontologie: științe medicale, cercetătorii au găsit diferențe între ceea ce a fost auto-raportat în jurnal și ceea ce a fost măsurat de fapt prin actigraf.

Studiul privind activitatea și somnul a avut două componente: jurnalul de somn, care a inclus întrebări despre experiența de somn a persoanei (de exemplu, „cât de des te simți odihnit cu adevărat când te trezești dimineața?”) Și 72 de ore de purtare a monitor incheieturi.

Un autor al studiului, Linda Waite, dr., A declarat că cercetătorii au dorit să evalueze în mod obiectiv mai multe aspecte ale caracteristicilor somnului adulților în vârstă, motiv pentru care au folosit actigrafele în plus față de întrebările din sondaj.

„Adulții mai în vârstă se pot plânge că se trezesc prea devreme și nu se simt odihniți, în ciuda faptului că au acumulat ore substanțiale de somn”, a spus Waite.

Măsurătorile actigrafice au arătat că majoritatea adulților în vârstă primesc cantități suficiente de somn.

Rezultatele sondajului au contestat, de asemenea, opinia dominantă, deoarece doar 13% dintre adulții în vârstă din studiu au spus că rareori sau niciodată nu se simt odihniți când se trezesc dimineața.

Percepțiile de sine suplimentare despre somn au inclus:

• aproximativ 12% au raportat că au adesea probleme cu adormirea;
• 30% au indicat că au avut în mod regulat probleme cu trezirea în timpul nopții.

Actigraful a furnizat date care au arătat durata medie a perioadei de somn în rândul participanților la studiu a fost de 7,9 ore, iar timpul mediu total de somn a fost de 7,25 ore.

Waite a spus că acest lucru indică faptul că majoritatea adulților în vârstă au somnul recomandat și, de obicei, nu au probleme comune de somn.

O altă descoperire neașteptată pentru cercetători a fost că respondenții care au raportat că se trezesc mai frecvent în timpul nopții au avut mai mult timp de somn total.

Acest lucru sugerează că o întrebare despre sentimentul de odihnă poate atinge alte aspecte ale sănătății zilnice a adulților în vârstă sau ale experienței psihologice, a spus Waite.

Cercetătorii consideră că plângerile subiective de somn pot fi asociate cu probleme de calitate a vieții sau cu alte probleme.

„Descoperirile noastre sugerează că rapoartele despre ceea ce par a fi probleme de somn specifice din întrebările anchetei pot fi privite mai exact ca indicatori ai unor probleme generale sau nemulțumiri cu somnul care ar putea fi cauzate de alte probleme din viața lor care afectează bunăstarea lor generală”, a spus Waite .

„Aceste întrebări ale sondajului și actigrafia pot măsura diferite aspecte ale experienței de somn.”

Sursa: Universitatea din Chicago