Anxietate cu privire la terapie

Acum aproximativ 5 ani, am început să văd un terapeut săptămânal pentru a face TCC pentru anxietatea mea pe tot parcursul vieții. Cu toate acestea, anxietatea mea s-a agățat rapid de terapia însăși. M-am trezit îngrijorându-mă în permanență cu privire la ceea ce terapeutul crede despre mine și dacă fac greșit terapia. Mersul la sesiuni a devenit o experiență majoră de inducere a anxietății și tot ceea ce spunea terapeutul s-a simțit ca o critică. În cele din urmă, am crescut curajul să vorbesc cu terapeutul despre această problemă. A spus că a înțeles. Am discutat-o ​​de mai multe ori și am provocat unele dintre convingerile mele despre asta. Dar nu a ajutat. Așadar, un an mai târziu, am întrerupt tratamentul regulat. Am învățat câteva strategii utile pentru anxietate, dar am și simțit mai rău despre mine. Anul trecut, după ce am experimentat câțiva factori de stres în viața mea - care au provocat anxietate extremă - am fost la un nou terapeut. Am crezut că de data asta va fi diferit. I-am spus terapeutului chiar la început despre anxietatea terapiei mele. Cu toate acestea, acum, un an mai târziu, mă regăsesc în același tipar. Simt că anxietatea mea cu privire la procesul terapeutic în sine și relația mea cu terapeutul sunt în calea terapiei. Terapeutul este conștient de această problemă și o discutăm frecvent. Ea îmi sugerează lucruri pe care să le fac - modalități de a mă baza în timpul sesiunilor, abordări bazate pe expunere pentru a accepta incertitudinea - dar nu pot să le fac, ceea ce mă face să mă simt și mai anxios și frustrat. Sesiunile s-au transformat acum într-un lucru imens de anxietate pentru performanță, pentru că mi-e atât de teamă de cum vor merge. Terapeutul meu nu * se simte * ca un aliat pentru mine (dar știu că nu sunt ea, sunt eu). Sunt în pierdere. Din nou, acum mă simt mai rău despre mine decât atunci când am început terapia. Mă descurc bine în viața mea, în ciuda anxietății mele - am un loc de muncă cu normă întreagă și o relație bună pe termen lung. Aș dori în continuare să găsesc modalități de a reduce cantitatea de îngrijorare pe care o fac ... dar nu pot să-mi depășesc anxietatea față de terapie pentru a-mi face terapia utilă. Renunț și accept că terapia are prea multe efecte secundare pentru a fi utilă? Există alte modalități de a depăși anxietatea mea de terapie?

Răspuns de Daniel J. Tomasulo, dr., TEP, MAE, MAPP în data de 17.01.2019

A.

Admir vitejia și rezistența ta în a face față acestui lucru - precum și persistența și onestitatea ta în lucrul cu terapeuții tăi. Am două recomandări. Primul ar fi să discutați cu terapeutul dvs. despre posibilitatea de a utiliza unele medicamente anti-anxietate în care un psihiatru sau o asistentă medicală poate oferi evaluări și recomandări. Adesea, utilizarea medicamentelor poate ajuta la întreruperea ciclului de anxietate, în timp ce problema de bază sau modelul de gândire pot fi înțelese și tratate. În al doilea rând, dacă un medicament nu vă interesează, poate doriți să discutați cu terapeutul dumneavoastră despre suplimente alternative (cum ar fi GABA) care vă pot ajuta cu anxietatea. Poate doriți să completați terapia cu jurnalul dacă dvs. și terapeutul dvs. sunteți de acord că acest lucru ar fi util, întrucât un jurnal poate ajuta la identificarea gândurilor înainte și după terapie care pot fi un indiciu pentru dezamorsarea lor. În cele din urmă, meditația poate fi o completare excelentă pentru terapia dumneavoastră.

În fiecare dintre aceste situații, relația pe care o aveți cu terapeutul dvs. este esențială pentru rezolvarea situației. A vorbi despre opțiuni și alternative și a fi de acord să experimentați cu ele va fi un proces util și veți continua să căutați răspunsuri.

Vă doresc răbdare și pace,
Dr. Dan
Dovada Blog pozitiv @