A fi capabil să te auzi gândind
Cu acest volum ridicat de activitate mentală, nu toate gândurile noastre pot fi adevărate, utile sau demne de remarcat. De multe ori ne comportăm ca și cum gândurile noastre sunt adevărul Evangheliei și le permitem să ne dicteze stările și reacțiile. Suntem oameni și asta facem, până când avem o metodă, o rațiune sau o motivație de a face altfel.
Epoca noastră tehnologică modernă oferă un flux constant de intrări și stimuli. Tehnicile de observare și calmare a minții devin din ce în ce mai obișnuite ca antidot la un ritm frenetic modern. Poate fi plictisitor și plictisitor să vă observați gândurile și reacțiile însoțitoare, dacă sunteți obișnuiți cu un nivel ridicat de stimulare și distragere a atenției. Cu timpul, totuși, puteți deveni fascinat de laboratorul sinelui.
Primul pas este doar să observăm. Fiți un observator al propriului proces de gândire și al conținutului gândit. Dacă oamenii sunt sinceri, recunosc că unele dintre gândurile lor sunt ciudate și nebunești. Luați în considerare gândurile voastre și respingeți-le. Dialogați cu ei când este indicat. Încetiniți procesul și deveniți curioși. Examinați-vă gândurile.
Conștientizarea este primul pas. Observați că gândurile voastre sunt neîncetate și neîncetate. Poate fi obositor să ne dăm seama că gândim tot timpul. Putem fi un participant mai activ la proces și ne putem schimba și redirecționa dialogul interior. Gândirea este cu adevărat o activitate compulsivă pentru om, dar cu concentrare și atenție putem ajuta în direcționarea gândurilor noastre într-un mod care se simte mai bine.
Așezați-vă sau culcați-vă într-un loc liniștit și într-o poziție confortabilă. Imaginați-vă că stați pe mal, urmărind cum valurile se sparg și se retrag. Închideți ochii sau țineți-i deschiși, cu privirea moale și relaxată. Veți observa cursul gândurilor într-un mod similar cu cel al unui spectator pe țărm.
Lasă-ți mintea să facă ce vrea. Luați-vă mâinile de pe volanul mental. Lăsați-vă gândurile să curgă în mod natural și observați și recunoașteți gândurile pe măsură ce apar și pleacă. Urmăriți cum unul duce la altul, construind un fir logic sau un tren, și cum uneori par dezarticulate sau fără legătură.
Observați cum gândurile dvs. vă pot duce în direcții diferite: plăcere, mulțumire, durere, disconfort, neutralitate, plictiseală. Observați activitatea constantă și varietatea activității mentale.
O altă abordare poate fi să vă imaginați că sunteți la un parc de distracții, iar gândurile voastre sunt plimbările. Puteți vedea plimbările și le puteți recunoaște existența, dar alegeți să nu intrați în plimbări - aceasta este diferența calitativă.
Observarea gândurilor noastre dintr-o atitudine detașată și nereactivă ne permite posibilitatea unor perspective noi. Cu cât practici mai mult încetinirea și observarea gândurilor, cu atât crești potențialul de a le include în conștientizarea ta într-un mod nou și proaspăt.
Nu putem modifica și redirecționa ceea ce nu știm; poate fi inițial destul de șocant să urmărim mișcările minților noastre nesupuse. Mintea noastră răspunde la antrenament. Practica zilnică este cheia. A avea un respect sănătos pentru puterea gândurilor noastre și încrederea în capacitatea noastră de a le folosi ca sursă de informații și abilitare este un obiectiv viabil.
Iată un exemplu al procesului din propria mea viață: obișnuiam să cred că ceva nu e în regulă cu mine, pentru că învățam gestionarea furiei și mă tot înfuriez, mai ales în mașină. Autocritica și sentimentul eșecului au devenit tovarăși mentali neproductivi.
Pentru a trece de la neproductiv la productiv cu vorbirea de sine a mers ceva de genul acesta:
„Ești om și vei fi declanșat de mediu și vei reacționa. Păreți să fiți constant reactiv atunci când conduceți. Ce zici de acceptarea faptului că vei reacționa și te vei strădui să-l prinzi repede când va apărea și să implementezi niște abilități? Concentrarea pe respirația lentă profundă funcționează. ”
Acest fir de gândire s-a simțit mai bine și cu o practică consecventă a devenit răspunsul implicit. Dacă nu încetinim procesul și avem o anumită vigilență cu privire la gândurile noastre, putem ajunge să urmăm un fir care nu duce nicăieri și mai rău.
Gândirea noastră nesfârșită ne face să călătorim în timp departe de aici și acum. Te-ai distanțat vreodată complet, de exemplu atunci când conduceai, apoi te-ai prins și ai întrebat „unde am mers?” Ei bine, corpul tău nu a plecat nicăieri, dar ai făcut o călătorie în minte.
Nu trebuie să fim ținuți ostatici de gândurile noastre. Este o chestiune de a deveni mai întâi conștient și apoi de a redirecționa ușor. Nu ne luptăm cu gândurile și nu le primim într-un sufoc. Procesul este unul de invitație politicoasă și de anchetă a pacientului.
Deveniți un partener creativ cu gândurile dvs. și un administrator responsabil al acestora. Începeți observând și alegeți doar un gând sau un fir pe zi pentru a vă exersa.
.jpg)
