Conforturile vieții vă pot face mai deprimat?
La fel ca oricine care suferă de depresie, sentimentul de depresie este epuizant și epuizant și nu se stinge ca un întrerupător de lumină. A fost o călătorie lungă pentru a dezlega toată durerea internă și, ca o amintire proastă, sentimentul nu dispare doar. Acum am împlinit 30 de ani și simt că o mare parte din depresia mea provine din a-mi compara viața cu ceilalți. Ego-ul meu se împiedică adesea în calea propriei mele fericiri, dar folosesc lucruri mărunte pentru a-mi aminti că am de celebrat lucruri și experiențe vesele în viața mea.
Deși nu aș pretinde niciodată că sunt expert în depresie, observ că atunci când trec prin momente în care aș putea începe să intru într-un funk, observ câteva lucruri pe care acum mă agăț de acel ajutor. În timp ce trec printr-o schimbare drastică a stilului de viață, devenind minimalist, consider că unele dintre practicile mele pot fi aplicate oricui pentru a ajuta la ameliorarea depresiei.
Când am fost profund deprimat, am găsit modalități de a face față, inclusiv notarea lucrurilor de făcut sau a locurilor unde să merg și să mă responsabilizez pentru a face aceste lucruri. Ar putea fi la fel de mici ca mersul la magazin, doar ieșind afară, făcând duș sau ascultând o melodie specifică. Dacă aș mai avea acea listă, aș adăuga câteva lucruri și aș lua câteva lucruri pe baza experienței mele.
Aș adăuga cuvântul „rece” la articolul „faceți duș”. Deși este 45 de grade afară și vine iarna, fac un duș rece zilnic. A început când făceam drumuri lungi spre ocean și să intram - indiferent de temperatură! Când am fost conectat la ocean, toate preocupările și temerile mele profunde au dispărut și am înțeles profund că sunt bine și voi face lucruri bune în viață. Așadar, când mă duceam acasă, cu ajutorul unui prieten, aș începe să duc senzația oceanului în propriul meu duș. Dacă mă simt pierdut, confuz, puțin în jos (pentru că nu mai simt depresia profundă), îmi promit să mă opresc oriunde aș fi, să iau un prosop și să salt în duș. Mă prefac că mă întorc în ocean și, în câteva minute, mă simt reînviat.
Este ușor să faci un duș rece? Da și nu. Cu cât mă gândesc mai mult la duș, cu atât sunt mai puțin probabil să o fac. Așa că intru fără ezitare și port această atitudine „doar fă-o” cu mine ca instrument pentru alte provocări. Vă încurajez să opriți apa fierbinte și să vă bucurați de bucuria a ceea ce face oceanul pentru voi. Mergând spre procesul de duș rece m-a luat aproximativ un an întreg. Acum detest dușurile fierbinți - îmi usucă pielea și pielea capului, nivelul de ulei al corpului meu este încurcat și nu simt senzația răcoritoare pe care o fac cu apa rece.
Dacă ți-e prea frică să încerci asta (știi că dușurile reci te ajută să-ți păstrezi pielea frumoasă și tânără, nu-i așa?) Atunci fă o mică excursie undeva la o piscină, plătește banii dacă este o piscină interioară și înmoaie-te în experienţă. ASTAȚI-vă în dușul rece și reamintiți-vă ideile mari pe care le-ați avut în zona mare de apă.
Este timpul să vă lăsați să experimentați bucurie și să vă sărbătoriți viața cu lucruri mici și prostești, cum ar fi un duș rece. Cel puțin, este o poveste bună să le împărtășești prietenilor tăi pentru a spune „Am făcut un duș rece când sunt 40 de grade afară!” Sportivii fac băi reci după antrenamentele intense pentru a minimiza inflamația. Obișnuiam să fac băi reci ca gheața de 10 minute după lungi alergări în timpul antrenamentelor mele de maraton. Este timpul să încercați ceva diferit și ciudat (și practic gratuit!)
Du-te la duș și curajează apa rece. S-ar putea să-l iubești.
