Dureri la gât Video exercițiu: vârfuri de chin

Scop
Tucurile de bărbie ajută la întinderea mușchilor gâtului și, de asemenea, te ajută să menții o postură mai bună.

Exercițiu recomandat pentru următoarele afecțiuni ale coloanei vertebrale
Boala degenerativă a colului uterin
Spondiloza cervicala
pleasnă

Instrucțiuni
Puteți face tucuri cu bărbie în timp ce vă aflați pe spate, stând în picioare sau în șezut (asta înseamnă că puteți face chiar și acestea la birou).

• Mută ​​bărbia spre piept, ținând timp de 5 secunde, în timp ce simți o întindere confortabilă de la gât la baza craniului.
• Repetați de 10 ori.

act de renunțare
Fă exercițiul prezentat în acest videoclip numai dacă un specialist calificat la nivelul coloanei vertebrale l-a recomandat. Faceți exercițiul numai în limitele pe care medicul dvs. de coloană vertebrală le-a recomandat. Nu faceți exercițiul fără aprobarea specialistului dvs. la nivelul coloanei vertebrale; ar putea duce la vătămări grave. Contactați întotdeauna specialistul coloanei vertebrale dacă aveți întrebări cu privire la starea spatelui sau a gâtului sau despre adecvarea acestui exercițiu specific.