Mintea mea este goală mai ales în timpul interviurilor

Acest lucru mi s-a întâmplat când îmi fac prezentarea în clasă, mintea mea va fi adesea necompletată și pur și simplu nu aș putea spune cuvintele din propozițiile corespunzătoare. Am trecut prin cele mai grave situații, în special în timpul interviurilor, cu câteva zile înainte, a trebuit să planific și să scriu toate răspunsurile mele pe un document Word, pentru ca eu să repet și să-mi amintesc ce să spun într-un interviu. În plus, ori de câte ori sun un telefon de la un număr necunoscut, voi intra și în panică și îmi face inima să bată mai repede! Nu înțeleg ce este în neregulă cu mine, deoarece nu am putut găsi niciun răspuns la condițiile mele și sunt gelos pe mulți care sunt capabili să vorbească fluent. Cu toate acestea, în timpul conversațiilor normale, sunt în stare să merg bine. Există un remediu pentru afecțiune? Vă rog sfaturi. Mulțumesc foarte mult!

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Se pare că devii nervos când vorbești public. Este ceva obișnuit. Mulți oameni se tem să vorbească în public. De fapt, este adesea identificată ca cea mai frecventă frică. Teama de a muri este a doua cea mai frecventă. Pentru mulți oameni, vorbirea în public îi sperie mai mult decât propria lor dispariție.

Nervozitatea legată de vorbirea în public provine adesea din încercarea de a fi ceva ce nu ești. Mulți oameni cred în mod greșit că sunt „presupuși” a fi cel mai important expert pe orice subiect despre care vorbesc. Aceste standarde imposibil de ridicate creează nervozitatea (și, pentru unii, teroarea) asociată vorbirii în public.

O modalitate de a corecta această problemă este de a vă ajusta așteptările. Efortul dvs. de a vorbi nu este o performanță și nici nu vă așteptați să fiți un expert. Sunteți un elev căruia i sa cerut să susțină o prezentare ca parte a clasei. Studenții nu sunt experți și nici nu se așteaptă să fie experți. Elevii sunt în proces de învățare pentru a deveni potențial într-o zi experți într-o disciplină. Dacă ai fi deja expert, atunci nu ai avea nevoie de cursuri. Scopul dvs. ar trebui să fie să vă împărtășiți cunoștințele și să faceți acest lucru sincer. Sinceritatea sau vorbirea din inimă este o caracteristică a tuturor oratorilor mari.

A avea așteptări realiste este o modalitate de a corecta această problemă. Alte strategii includ consiliere, citirea cărților de auto-ajutorare, eventual administrarea de medicamente sau prin utilizarea serviciilor de sprijin ale unor grupuri precum Toastmasters. Toastmasters îi ajută pe indivizi să-și îmbunătățească abilitățile de comunicare. Potrivit site-ului lor, au cluburi în 135 de țări. Poate că a ta este una dintre ele. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle