Culcarea târzie legată de creșterea în greutate la adolescenți
Un nou studiu a descoperit o legătură între a rămâne treaz noaptea târziu și a avea un indice de masă corporală (IMC) mai mare la adolescenți.
Mai exact, descoperirile arată că adolescenții care merg la culcare târziu în nopțile săptămânii sunt mai predispuși să se îngrașe comparativ cu cei care merg să doarmă mai devreme. Această legătură de culcare târzie a rămas constantă indiferent de câte ore au dormit de fapt adolescenții.
Cercetătorii de la Universitatea din California, Berkeley, au analizat datele longitudinale dintr-un eșantion național format din mai mult de 3.300 de tineri și adulți și au constatat că pentru fiecare oră suplimentară în care au stat treaz, au câștigat 2,1 puncte la indicele IMC. Acest câștig s-a produs aproximativ pe o perioadă de cinci ani.
Mai mult, exercițiile fizice, timpul de ecranare și numărul de ore în care au dormit nu au afectat această creștere a IMC.
„Aceste rezultate evidențiază orele de culcare ale adolescenților, nu doar timpul total de somn, ca potențială țintă pentru gestionarea greutății în timpul tranziției la vârsta adultă”, a spus Lauren Asarnow, autor principal al studiului și doctorand la Universitatea din California, Somnul Ursului de Aur al lui Berkeley și Clinica de cercetare a stării de spirit.
IMC este măsura greutății unei persoane în kilograme împărțită la pătratul înălțimii în metri. Un interval IMC pentru adulți sănătos este estimat a fi de 18,5 până la 24,9.
Studiul de la Berkeley a analizat datele din Studiul longitudinal național al sănătății adolescenților, care a urmărit influențele și comportamentele adolescenților americani din 1994. Concentrându-ne pe trei perioade de timp - debutul pubertății, anii de vârstă a colegiului și vârsta adultă tânără - cercetătorii au comparat orele de culcare și IMC ale adolescenților din 1994 până în 2009.
Participanții la studiu și-au raportat orele de culcare și orele de somn, în timp ce cercetătorii și-au calculat IMC în funcție de înălțimea și greutatea lor.
Potrivit Fundației Naționale pentru Somn, adolescenții tind să aibă modele de somn neregulate pe parcursul săptămânii. De obicei, rămân treziți până târziu și dorm târziu la sfârșit de săptămână, ceea ce le poate afecta ceasurile biologice și le poate afecta calitatea somnului.
Acest lucru este confirmat de sondaje în care adolescenții declară că nu au cele nouă ore de somn recomandate pe noapte și raportează că au probleme cu a sta treaz la școală. Ritmul circadian uman, care reglează funcțiile fiziologice și metabolice, trece de obicei la un ciclu de somn ulterior la debutul pubertății.
Rezultatele studiului sugerează astfel că adolescenții care merg la culcare mai devreme își vor stabili greutatea pe un curs mai sănătos pe măsură ce vor ieși la maturitate, a spus Asarnow.
Cercetarea este publicată în jurnal Dormi.
Sursa: Universitatea din California, Berkeley
