De la încercarea de sinucidere la sentimentul plin de viață: povestea unei femei

Ar fi mai bine dacă nu aș fi în viață.

Acesta este mesajul text pe care T-Kea Blackman i-a trimis-o prietenei sale după încercarea sa de sinucidere. Și cuvintele care încep puternicul ei memoriu Salvat și Deprimat: O călătorie de sănătate mintală, vindecare și credință a unui supraviețuitor sinucigaș.

Blackman s-a luptat cu gânduri suicidare încă de la vârsta de 12 ani, declanșat în mod regulat de asistarea la dependența de droguri și la violența domestică. La momentul încercării sale, avea 24 de ani. Se simțea „neputincioasă și fără speranță”.

De ani de zile, Blackman s-a luptat și cu depresia și anxietatea. „Amândoi au fost dincolo de epuizare până la punctul în care am devenit amorțit”, a spus ea. Depresia a fost paralizantă, făcându-o să simtă că cărămizile i-au fost așezate deasupra ei.

Anxietatea ei a determinat-o să simtă că „se afla în mijlocul unui ocean într-o stare constantă de panică, bătându-mi brațele și lovindu-mi picioarele pentru a rămâne pe linia de plutire, dar nu m-am înecat niciodată”.

După cum scrie Blackman Salvat și Deprimat, înainte de a fi diagnosticată formal, ea „a crezut că este normal să meargă tot timpul pe margine. Nu aveam niciun indiciu că a fi „lucrat” și îngrijorat 24/7 este o problemă. De fapt, am crezut că toată lumea se luptă cu gânduri incontrolabile și curse până la punctul în care nu se poate concentra, dormi și nu poate finaliza activitățile zilnice ... ”

La o oră după ce Blackman i-a trimis acel text prietenei sale, doi polițiști s-au prezentat la apartamentul ei. A fost dusă la spital și apoi transportată la unitatea de psihiatrie. Zile mai târziu, urma să participe la un program parțial de spitalizare timp de 6 săptămâni. Aceasta a inclus terapia individuală și de grup și a implicat petrecerea a 6 ore la spital și mersul acasă noaptea.

Inițial, Blackman nu avea nicio dorință de a se îmbunătăți. "Depresia se simțea ca acasă - o pătură caldă și confortabilă", a spus ea. Cu toate acestea, după ce a fost în spital și a participat la programul ambulatoriu, a început să simtă o licărire de speranță.

Cu mai mult tratament și susținere, luciul acela s-a lărgit și luminat.

Activitate de advocacy

Astăzi, Blackman este un avocat, vorbitor, scriitor și gazdă a podcastului săptămânal Fireflies Unite With Kea. În special, ea își concentrează activitatea de advocacy asupra comunității afro-americane, distrugând stigmatul bolilor mintale și al căutării de ajutor și împărtășind povești despre oameni care trăiesc și prosperă cu diferite diagnostice.

„Ca femeie afro-americană, am fost învățată să fiu puternică și să continui, pentru că așa au făcut strămoșii mei. Dar a fi puternic a fost în detrimentul meu, pentru că m-am simțit slab pentru că am nevoie de medicamente și terapie. Și există alte femei în comunitatea mea care se ocupă de aceleași gânduri și sentimente. ”

De asemenea, mulți afro-americani ezită să caute tratament pentru că „au fost învățați„ ce se întâmplă în această casă rămâne în această casă ”și merg la terapie pentru a vorbi despre lucrurile care se întâmplă în casa ta [înseamnă] că îți aerisesti afacerea și rufele murdare, A spus Blackman.

Unii sunt învățați că terapia este exclusiv pentru persoanele albe sau că rugăciunea este singurul lucru de care au nevoie, a spus ea.

„Scopul meu pentru susținerea mea este de a inspira comunitatea mea să dețină adevărul lor și, mai important, să se vindece”.

Blackman a mai remarcat: „te poți ruga și vezi un terapeut în același timp. Participarea la terapie nu înseamnă că îți lipsește credința în Dumnezeu sau că ești slab; înseamnă că ești un om care lucrează prin provocări. ”

Ea a subliniat, de asemenea, că terapia nu înseamnă „aerisirea rufelor murdare”; mai degrabă, este vorba de a discuta „lucruri care îți fac greu să dormi și să funcționezi la cel mai bun nivel. Terapia vă va oferi un spațiu sigur pentru a fi cea mai bună versiune a dvs. "

Rămânând în recuperare

Astăzi, ceea ce îl ajută pe Blackman să rămână în recuperare este „terapeutul ei minunat” și sprijinul familiei și prietenilor ei. Ea a legat, de asemenea, de grupuri la Alianța Națională pentru Bolile Mentale (NAMI). „Am găsit oameni care să se poată identifica cu mine și să mă sprijine.”

Cel mai important, a spus ea, recuperarea ei rezidă în „a trăi o viață autodidactă”.

„Am învățat să definesc succesul și recuperarea pentru mine. În calitate de specialist și susținător de la egal la egal, am oameni care mă privesc și vreau să fiu sprijinul de care aveam nevoie în cele mai întunecate zile ale mele. ”

Blackman îi atribuie, de asemenea, credința puternică în Dumnezeu și munca ei grea. „Cred că Dumnezeu mi-a cruțat viața pentru a face această muncă și pentru a ajuta la salvarea altora de sinucidere. Lucrul la mine a fost mai greu decât ambele diplome combinate, dar să văd creșterea îmi aduce lacrimi în ochi și mă ajută să rămân în recuperare. Sunt uimit de modul în care am trecut de la dorința de a muri și încercarea de a-mi pune capăt vieții la a fi atât de plin de viață și entuziasmat de viitorul meu. ”

Dacă te lupți, prea

Dacă te lupți cu depresia sau anxietatea și te simți deznădăjduit și incredibil de copleșit, Blackman vrea să știi că, chiar dacă în prezent totul pare întunecat și ești convins că nu te vei îmbunătăți, vei „cu sprijinul unui terapeut și, dacă este necesar, medicamente. ”

Blackman a subliniat importanța identificării calităților sau specialităților la un terapeut care nu sunt negociabile pentru dvs. - și să nu vă opriți până nu le găsiți. „Când căutam un terapeut, îmi doream o femeie de culoare, pentru că eu mă simțeam confortabil. Mi-a luat ceva timp, dar cu terapeutul potrivit, am reușit să fac atât de multe progrese. ”

„De asemenea, nu vă rușinați dacă trebuie să mergeți la spital; ar putea fi chiar lucrul care vă salvează viața. ”

În acest moment, când ești bolnav și te simți îngrozitor, nu-ți poți imagina un moment în care te vei simți bine. Este similar cu gripa: aveți febră mare. Ești în pat. Te simți slab. Chiar și să te ridici pentru a pune un castron cu supă în cuptorul cu microunde se simte imposibil.

Dar apoi, pe măsură ce începe tratamentul, corpul tău începe să se vindece, energia îți revine, mintea devine mai clară și zilele trec, începi să te simți mai bine. Și poate ajungeți chiar la un punct în care nu vă amintiți la fel de mult despre acele zile de boală, sau nu sunt la fel de vii și viscere. Pentru că se simțeau permanenți, dar nu erau.

Și chiar dacă ai gripa din nou, ești mai bine pregătit. Ai o idee bună despre ce să faci. Știi ce te ajută. Și știi că nu va dura pentru totdeauna.

Dacă vă luptați, vă rugăm să știți că, cu tratamentul, puteți prospera și trăi o viață satisfăcătoare și împlinită. Povestea lui Blackman este dovada acestui lucru. Și este doar una dintre milioane de astfel de povești.

Dacă vă gândiți la sinucidere, vă rugăm să sunați la National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK), text ACASĂ la 741741, sau discuta online.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!