Ședință prelungită legată de o durată de viață mai scurtă
Comparativ cu oamenii din generațiile anterioare, o persoană obișnuită petrece astăzi o cantitate disproporționată de timp așezată, indiferent dacă lucrează într-un birou, se joacă jocuri video sau conduce o mașină. Acest timp crescut de ședere ne afectează corpurile, precum și speranța de viață.
Un nou studiu, publicat în Jurnalul American de Medicină Preventivă, a constatat că a sta mai mult de trei ore pe zi este responsabil pentru aproape patru la sută din decesele cauzate de mortalitate. Cercetătorii estimează, de asemenea, că reducerea timpului de ședere la mai puțin de trei ore pe zi ar crește speranța de viață cu o medie de 0,2 ani.
Analizând sondaje efectuate pe oameni din 54 de țări diferite, cercetătorii au descoperit că timpul de ședere a afectat semnificativ ratele mortalității din toate cauzele, reprezentând aproximativ 433.000, sau 3,8 la sută, din toate decesele din toate națiunile din studiu.
Ei au descoperit că ședința a avut un impact mai mare asupra ratelor de deces în regiunea Pacificului de Vest, urmată de țările europene, mediteraneene de est, americane și, respectiv, din Asia de Sud-Est.
Descoperirile au implicații puternice pentru viața noastră, în special în lumina cercetărilor recente care arată că șederea prelungită este legată de un risc crescut de deces, indiferent de nivelul de activitate. Cercetătorii cred acum că chiar și angajarea într-o activitate fizică moderată sau energică ar putea să nu fie suficientă pentru a anula efectele dăunătoare ale șederii prelungite.
„S-a observat că chiar și reduceri modeste, cum ar fi o reducere de 10% a timpului mediu de ședere sau o scădere absolută de 30 de minute a timpului de ședere pe zi, ar putea avea un impact instantaneu asupra mortalității prin toate cauzele în cele 54 de țări evaluate, întrucât modificări mai îndrăznețe (de exemplu, scăderea cu 50 la sută sau cu două ore mai puține) ar reprezenta cel puțin de trei ori mai puține decese față de scenariile de reducere de 10 la sută sau 30 de minute ”, a explicat cercetătorul principal Leandro Rezende, M.Sc., Departamentul de Medicină Preventivă, Facultatea de Medicină a Universității din Sao Paulo.
Studiile încep să ne arate exact cât de dăunătoare este șederea prelungită pentru sănătatea noastră, chiar și atunci când este asociat cu exercițiile fizice; cu toate acestea, schimbarea obiceiurilor este o propunere dificilă.
„Deși șezutul este o parte intrinsecă a naturii umane, șezutul excesiv este foarte frecvent în societățile moderne”, a spus Rezende. „Comportamentul sedentar este determinat de factori individuali, sociali și de mediu, influențați puternic de sistemul economic actual, incluzând un număr mai mare de dispozitive de economisire a forței de muncă pentru naveta, acasă și la locul de muncă și inegalitățile din mediul urban care îi obligă pe oameni să călătorească mai mult distanțe și trăiesc în zone care nu au sprijin pentru stilurile de viață active. ”
Rezultatele studiului arată că reducerea timpului de ședere, chiar și cu o cantitate mică, poate duce la o viață mai lungă, dar diminuarea timpului petrecut pe scaune poate determina, de asemenea, oamenii să fie mai activi fizic în general.
„Deși timpul de ședere reprezintă un impact mai mic în comparație cu alți factori de risc, reducerea timpului de ședere ar putea fi un aspect important pentru promovarea stilului de viață activ, în special în rândul persoanelor cu niveluri mai scăzute de activitate fizică”, a spus Rezende. Cu alte cuvinte, reducerea timpului de ședere ar ajuta oamenii să își mărească volumul de activitate fizică de-a lungul continuumului la niveluri mai ridicate de activitate fizică. ”
Sursa: Elsevier Health Sciences
