5 trăsături comune ale persoanelor sănătoase din punct de vedere psihologic

Cât de sănătos ești TU psihologic?

Cu toții avem o idee generală despre cum credem că arată o persoană sănătoasă din punct de vedere psihologic. Poate că nu este deprimat sau anxios, nu suferi sau nu ai un diagnostic. Poate că ești fericit sau pur și simplu poți duce o viață bună. Toate aceste lucruri sunt importante și au un mare merit, desigur. Dar care sunt factorii specifici care fac o persoană sănătoasă psihologic? Iată cele cinci semnale distinctive la care aproape nimeni nu se gândește.

10 moduri simple de a avea grijă de tine (dacă ai o lună dură)

1. Ești capabil să reții în opoziție două opoziții în minte în același timp

„Este o persoană bună sau o persoană rea? Ti-a placut filmul sau nu? Ești talentat, da sau nu? Cine are dreptate, tu sau eu? " Această tendință pentru mintea noastră de a polariza lucrurile în contrarii pentru a se stabili pe o soluție clară se aplică tuturor domeniilor vieții noastre. Dar apare în mod foarte clar în întrebări foarte personale, cum ar fi modul în care ne privim pe noi înșine, modul în care ne gândim la copilăriile noastre și modul în care îi judecăm pe ceilalți.

Abilitatea de a vedea zonele gri este o abilitate pe care nu toată lumea o are, cu siguranță. Dar aici vorbim despre un pas dincolo de asta. Capacitatea de a spune în timpul unui conflict cu o altă persoană, „Amândoi avem dreptate și amândoi ne înșelăm”. Pentru a putea concluziona, în orice situație, „Acest lucru este extrem de bun și extrem de rău”, „Această persoană este atât bine intenționată, cât și potențial dăunătoare”, „Te iubesc și te urăsc în același timp”. „Părinții mei mi-au oferit multe, dar și ei mi-au dat greș”. Toate sunt adevărate.

Opusii merg împreună mult mai bine decât își dau seama majoritatea oamenilor. Și dacă puteți menține părțile opuse în minte în același timp, vă oferă o vedere de pasăre asupra dvs., a unei persoane sau a unei situații care este mult mai precisă și reală decât înțelegerea pentru un răspuns unidimensional.

2. Vă puteți gestiona sentimentele în timp ce comunicați

Gestionarea emoțiilor este un lucru și comunicarea este un alt lucru. Fiecare este o abilitate dificil de stăpânit. Puneți-le împreună și aveți o mare provocare. A fi capabil să gestionezi furia sau rănile pe care le simți, astfel încât să poți explica cuiva ce simți; fiind capabil să-ți gestionezi furia pentru a exprima problema într-un mod pe care cealaltă persoană îl poate auzi. Acestea sunt două exemple de sănătate mintală psihologică puternică.

3. Ești conștient de sine

Toată lumea se cunoaște pe sine. Dar întrebarea este, cât de bine? Înțelegi răspunsurile tale tipice la lucruri? Ești conștient de ceea ce simți și de ce îl simți? Care sunt punctele tale forte si punctele slabe? Talente? Îmi place și nu îmi place? De ce ai nevoie și de ce îți place?

Cu cât te înțelegi mai bine, cu atât ești mai rezistent în situații dificile, cu atât te poți ierta mai bine pentru greșeli și cu atât mai bune alegeri de viață poți face pentru tine.

4. Ești confortabil în propria piele

Aceasta implică să fii fericit să fii pur și simplu tu. Gândiți-vă la asta ca petrecând timp cu voi înșivă, fericit și confortabil. Poți să stai singur fără divertisment și să te simți confortabil? Poți fi în acest moment chiar acum și să nu te gândești înainte, să te gândești la trecut sau să te gândești la ceva sau la altcineva? Ești capabil să stai cu un sentiment, să accepți acel sentiment și să încerci să-l înțelegi?

Toate acestea sunt exemple de a fi confortabil în propria piele.

5. Sunteți dispus să vă asumați riscuri

A fi capabil să te întinzi, nu numai în zona ta de confort, ci și dincolo de ea, necesită multă forță și rezistență.Ești dispus să te pui acolo? Vă puteți baza pe dvs. pentru a gestiona un eșec, dacă se întâmplă? Vă cunoașteți suficient de bine pentru a ști la ce merită să ieșiți pe un membru? Puteți să vă iertați dacă nu reușiți?

Puterea necesară pentru a-și asuma riscul eșecului și pentru a supraviețui unui eșec este într-adevăr o mare forță.

Dacă citirea tuturor acestor calități este oarecum intimidantă, nu vă faceți griji. Puțini oameni îi posedă pe toți cei cinci. De fapt, majoritatea dintre noi ar face bine să ne străduim pur și simplu să-i avem pe fiecare.

Iată trei moduri de a construi cele cinci semnale distinctive și de a deveni o persoană sănătoasă din punct de vedere psihologic.

1. Investiți mai puțin în a avea dreptate

Când renunți la o parte din legătura ta de a avea dreptate, deschizi o lume cu totul nouă; lumea ochi de pasăre care este o parte importantă a înțelepciunii. Te ridici deasupra mentalității corecte / greșite și începi să te vezi pe tine și pe ceilalți diferit.

Abilitatea de a vedea contrariile polare - adevărurile mai mari - facilitează înțelegerea propriilor sentimente (care se opun adesea reciproc) și înțelegerea altora. Vă ajută abilitatea de a vă vedea și a vă înțelege.

Nu contează ce se întâmplă, acesta este singurul lucru pe care îl aveți întotdeauna controlat

2. Învață și practică Mindfulness

Mindfulness sau abilitatea de a fi în acest moment, cu atenția îndreptată spre tine, ceea ce faci și ceea ce simți, este o parte esențială atât a conștientizării de sine, cât și a confortului pe propria piele. De asemenea, s-a demonstrat prin cercetări științifice că are multiple alte beneficii psihologice și pentru sănătate.

3. Lucrați la vizualizarea eșecului diferit

Eșecul este un semn de curaj. Eșecul înseamnă că te-ai împins în afara zonei tale de confort și ai riscat. Eșecul, făcut bine, este o experiență de creștere. Putem învăța mai multe din eșecurile noastre decât putem din succesele noastre.

Pe măsură ce devii mai conștient de sine, mai atent, mai comunicativ emoțional și mai confortabil în propria piele, vei fi mai liber să-ți asumi riscuri și să înveți de la ei. Acest lucru vă va împinge în cele din urmă la experiențe și succese cu mult dincolo de ceea ce ați crezut vreodată că ați putea obține.

Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com: 5 lucruri pe care fiecare persoană sănătoasă din punct de vedere psihologic ar trebui să le poată face.