Durerea de spate vă strică jocul de golf?

Durerea de spate scăzută reprezintă unul dintre cele mai frecvente și costisitoare diagnostice pe care profesia de sănătate le gestionează în mod continuu. Este unul dintre cele mai frecvente motive pentru a vizita un medic, kinetoterapeut sau chiropractic. Persoanele care joacă golf pot găsi conexiunea cu spatele inferior al corpului cauzează dureri de spate. Iată care sunt defecțiuni obișnuite în leagăn care pot contribui la durerile inferioare ale spatelui.

Persoanele care joacă golf pot găsi conexiunea cu spatele inferior al corpului cauzează dureri de spate. Sursa foto: 123RF.com.

S-Postura: I s-a spus jucătorului de golf să-și lipească partea din spate și să facă acest lucru mergând într-o hiperlordoză excesivă (arhivarea spatelui inferior). Aceasta se numește S-postură și inhibă imediat absul și gluturile. Sau pot avea un sindrom încrucișat inferior și apare aceeași inhibiție.

Unghi coloană vertebrală inversă: coloana vertebrală sau trunchiul golfului pare să se înclineze spre țintă în partea de sus a spatelui. Jucătorul folosește mușchii coloanei vertebrale (mușchii spatelui) pentru a intra în extindere în spate, ceea ce va afecta direct rata și cantitatea de stres excesiv la care coloana lombară va fi supusă pe dos. Acest lucru pune jucătorul într-o poziție foarte inducătoare de stres creând compresie excesivă și sarcini de forfecare pe vertebre prin impact.

Extensie timpurie: Extensia timpurie este un termen dat unei defecțiuni de balansare în care corpul inferior nu se rotește din partea superioară a spatelui pentru a urmări. Șoldurile / pelvisul nu se orientează spre țintă. Postura coloanei vertebrale se va prelungi, timp în care capul se ridică în sus și pelvisul se deplasează spre poziția inițială a mingii. Mușchii coloanei vertebrale devin hiperactivi și forțează coloana vertebrală în extindere rapidă. Semnele de extindere timpurie includ mișcarea înainte a corpului inferior spre bila de golf. În extinderea timpurie, jucătorul de golf nu-și poate vedea gluta de plumb (partea stângă) sau piciorul la impact.

Extensie timpurie

Poziție ideală

Fotografii amabilitate de: Healthy Back Institute

Dacă jucătorul de golf a fost filmat din linia de jos (pentru un jucător de la dreapta, vizualizați din partea dreaptă orientată spre țintă), ar trebui să puteți vedea piciorul / gluta lor (partea stângă a golfului) în poziția de impact și a termina ce ai inceput.

Urmărirea slabă a piciorului drept: jucătorul de golf nu-și eliberează traseul în timpul coborârii și după impact. Acest lucru creează un cuplu inutil în partea inferioară a spatelui. De asemenea, denumit, atârnat înapoi, în care există un transfer slab de greutate din partea de sus a balansoarului din spate prin impactul până la poziția de sosire.

Finisaj invers "C": finisarea înclinării într-o poziție de hiperextensie completă pune sarcini excesive de compresie și forfecare pe vertebrele lombare (articulațiile fațetei drepte inferioare).

Comentariu

Gerard Malanga, MD
Profesor, catedra de medicină fizică și reabilitare
Rutger's University-New Jersey Medical School
Newark, NJ

Dr. Duvall trece în revistă unele dintre erorile frecvente observate la jucătorii de golf începători. Marea majoritate a acestor probleme ar fi corectate cu una sau două sesiuni de lucru cu un jucător de golf profesionist. Multe dintre probleme sunt stabilite și de natură posturală - de exemplu, postura S și abaterea centrului de greutate al jucătorului în afara mingii necesită jucătorul de golf să facă modificări în leagăn pentru a intra în contact cu mingea.

Este interesant și faptul că majoritatea acestor abateri vor avea ca rezultat un contact slab cu mingea și, prin urmare, o lovitură de golf dezamăgitoare. Obținerea instrucțiunilor privind configurarea corectă și balansarea golfului nu este utilă doar pentru a reduce durerile de spate scăzute, dar va duce și la un joc mai bun de golf!