Respingerea socială duce la depresie

Ma urasc. Urăsc cum pot purta o conversație singură în capul meu ore în șir, dar în momentul în care comunic de fapt cu o altă ființă umană, devin pierdut și deprimat. Cred că supraanalizez fiecare aspect al vieții mele și mă fac să mă contract de la societate. Mă simt ca și când nu pot avea încredere în nimeni. Lucrurile care mă interesează nu ar trebui să-l intereseze pe un băiat de 15 ani. Locuiesc la 9 mile distanță de oricare dintre prietenii mei, iar părinții mei erau de obicei la serviciu de cele mai multe ori. Asta m-a condus la jocuri video, pe care le pot petrece acum 16 ore continuu jucându-mă, dar sunt trist în fiecare moment în care sunt singur. Restul lumii mă face să simt că trebuie să am dreptate sau altfel întregul sistem este încurcat. Singura dată când mă simt fericit este când sunt cel mai rău sau cel mai scăzut pentru că aș prefera să mă aștept să greșesc, decât să mă aștept să am dreptate; nici atunci nu sunt fericit. Cred că sunt sortit să fiu singur în gândurile mele pentru tot restul vieții ...

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Nu ești „condamnat”. Viața este dificilă pentru tine acum, dar nu va fi întotdeauna așa. Te-aș încuraja să fii cu alții ori de câte ori este posibil. Nu te izola. Izolarea poate exacerba depresia. A fi în prezența altora vă va permite să vă exersați abilitățile sociale și vă poate distrage atenția de la gândurile negative sau deprimante.

Luați în considerare implicarea în activități sociale, inclusiv: cluburi, evenimente sportive, camping sau aderarea la un grup etc. Ideea este să vă implicați în activități care favorizează o legătură cu ceilalți sau care vor reduce timpul petrecut singur. Cu cât petreci mai puțin timp singur, cu atât te vei simți mai bine. Alte modalități de a vă distrage atenția de la gândirea negativă și de a promova creșterea de sine includ: vizionarea de filme, citirea cărților, scrierea într-un jurnal, scrierea de povești de ficțiune, pictura, desenul și așa mai departe.

De asemenea, v-aș încuraja să vorbiți cu părinții despre cum vă simțiți. Este posibil să poată ajuta, dar nu pot dacă nu știu că există o problemă. Dacă problema continuă, rugați-vă părinții să vă ducă la un terapeut. Terapeutul vă poate ajuta cu dezvoltarea abilităților sociale și el sau ea poate stabili dacă aveți depresie. Va doresc mult succes. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle