3 moduri de a crește fericirea adulților

Maturitatea unui bărbat constă în găsirea din nou a seriozității pe care o aveam în copilărie, la joacă. ~ Friedrich Nietzsche (1844 - 1900)

Cu câțiva ani în urmă, am stat până până la 1:30 dimineața, urmărind o gamă lungă de benzi desenate la Magazinul de Comedie din Hollywood, California. Îmi amintesc că am fost distrat pe deplin în fiecare dintre rutinele lor. Cu toate acestea, amintesc în detaliu un singur act. La fel ca toate celelalte, se baza pe genul de adevăr exagerat cu care ne putem raporta cu toții. Îmi amintesc mai presus de ceilalți pentru că este un adevăr care mi-a rămas, un adevăr despre care cred că mulți dintre noi, adulții, trebuie amintiți.

Comediantul a vorbit despre modul în care el și prietenul său se vor aduna luni seara, ar comanda pizza și se vor uita la televizor. După mulți ani de rutină, într-o seară, prietenul său cu nevoi speciale s-a întrebat dacă ar putea comanda mâncare chinezească în schimb. În acest moment al poveștii, comediantul a dansat fericit pe scenă, proclamând că, da, erau adulți și aveau tot dreptul să comande mâncare chinezească.

Încă zâmbesc când mă gândesc la acest act. Suntem adulți și avem libertatea de a face alegeri, printre toate celelalte privilegii pe care le permite statutul de adult. Uneori, însă, responsabilitățile și greutățile de a fi adulți ne încurcă, atât de mult încât deseori nu reușim să ne recunoaștem și bucuria.

Mai jos sunt trei memento-uri care ne pot ajuta să analizăm de ce a fi un adevărat adult poate aduce o satisfacție și mai profundă.

1. Libertatea de a alege.
   Ca adulți, avem libertatea de a lua decizii de bază sau strategii complexe de viață. Alegerile simple, cum ar fi să decideți ce să cumpărați la magazinul alimentar, dacă să faceți o plimbare sau o somn, chiar alegând ce carte să citiți, pot aduce un strat de bucurie simplă în viața noastră. Cunoașterea acestei libertăți ne poate spori și mai mult fericirea, deoarece putem învăța să prețuim aceste privilegii aparent mici, dar totuși afirmatoare de viață.

   Chiar și în timpul provocărilor pentru adulți, care pot include tratarea cu un șef irațional, plata unui teanc de facturi care apar mai mult decât contul nostru bancar și îngrijirea unei persoane dragi cu probleme medicale, noi, adulții, ne putem bucura totuși de un fel de libertate care ne permite să căutăm soluții în care să ne îmbunătățim viața actuală.

   Strategiile complexe de viață, cum ar fi stabilirea unui plan pentru a ajuta la formularea obiectivelor, pot aduce o împlinire pe termen lung. Un 2013 Psihologie astăzi postează că adevărații adulți sunt mai capabili să „... își urmărească obiectivele și prioritățile în mod onest, acțiunile lor sunt mai susceptibile să corespundă cuvintelor lor”. Prin urmare, deși viața unui adult este adesea mai provocatoare, în același timp este, de asemenea, adesea mai plină de satisfacții.

2. Bucuria de acum.
   Un articol din 2013 în Atlanticul descrie un set de studii care arată cum bloggerii mai în vârstă sunt mai înclinați să-și enumere experiențele mai fericite ca momente de relaxare și pace, felul de fericire, Halvorson notează că este „... mai puțin despre ceea ce ne așteaptă și mai mult despre mulțumirea în actualul dvs. circumstanțe.“ (Bloggerii mai tineri au avut tendința de a descrie fericirea ca fiind scenarii anticipative care au provocat sentimente de emoție și exaltare.)

   Cu vârsta, ne maturizăm. Și cu maturitate, suntem mai capabili să apreciem că suntem aici și acum. Profesorul spiritual Eckhart Tolle descrie acest lucru în cartea sa, Un pământ nou: trezirea la scopul vieții tale, ca bucuria de a fi. Această bucurie de a fi, scrie Tolle, nu provine din bunuri, evenimente sau chiar din alte persoane. Mai degrabă emană din conștiința însăși, pe care suntem deseori mai capabili să o folosim cu adevărată maturitate.

3. Pozitivitatea conștientizării.
   Dr. Firestone scrie cum adulții maturi primesc noi experiențe de învățare, sunt deschiși la idei nefamiliare și primesc feedback constructiv. Cu acest tip de sănătate emoțională, adulții adevărați sunt capabili să extindă cunoașterea de sine și conștientizarea.

   Conștiința de sine ne învață să recunoaștem atât aspectele noastre pozitive, cât și cele negative asupra noastră. Odată ce suntem mai capabili să înțelegem și să lucrăm la aceste aspecte, suntem mai capabili să ne înțelegem cu ceilalți și, astfel, suntem mai capabili să simțim mai multă mulțumire și bucurie.

   A putea, deci, să apreciez libertatea de a alege, ușurința simplă de a fi în aici și acum și capacitatea de a extinde conștiința de sine pot contribui la creșterea bucuriei adulților. Și, când sinele tău de adult este prea împotmolit pentru a-ți aminti toate acestea - poți oricând să comanzi chineză!