Depresie și neajutorat

Cred că sufăr cu depresie moderată până la severă și mă simt neajutorat ca să fac mai departe. M-am mutat din Marea Britanie acum 3 ani, să locuiesc cu partenerul meu, acum soț. Încercase o vreme să locuiască în Marea Britanie cu mine, dar nu a putut găsi un loc de muncă acolo, așa că ne-am mutat aici. La acea vreme nu mi-am dat seama cât de mic este orașul său natal și nu am putut găsi un loc de muncă aici, deși continuu să conduc o afacere mică (cu dificultăți) pe care o dețin în Marea Britanie.

Am devenit foarte izolat de când m-am mutat aici, fără familie sau prieteni. Soțul meu are numai prieteni de serviciu. Nu mi-am dat seama cât de solitar / nesocial era soțul meu. Mă prefac cu familia mea acasă în Marea Britanie, că totul este în regulă, deoarece nu vreau să-mi fac griji pe nimeni, în special pe părinții mei care au peste 70 de ani.

De când m-am mutat aici, m-am lăsat încet într-un mod de viață sărac. De un an încoace, n-am mai ieșit din casă și ultima dată când am ieșit în grădina mea a fost ultima dată în urmă cu aproximativ 6 luni. Am căutat online informații despre agorafobie, dar nu par să am aceste simptome. Problema mea este că nu vreau să mă vadă nimeni, mă simt extrem de scăzut în ceea ce privește aspectul meu (întotdeauna am avut probleme cu corpul și aspectul meu, chiar dacă știu că sunt considerat destul de atractiv), dar din anumite motive , Simt doar că sunt un monstru urât și că oamenii se vor uita la mine. Sunt prea incomod pentru a fi văzut în public.

Știu că ar trebui să caut ajutor la un medic, dar nu mă pot aduce să merg afară pentru a vizita clinica, nu avem asigurări de sănătate, ne luptăm financiar, dar mai mult decât orice, sunt supărat pe mine pentru că sunt așa slab, pentru că mi-a permis să mi se întâmple asta, incapabil să mă retrag din această stare.

De asemenea, mă simt extrem de nefericit, anxios, vinovat că nu am un loc de muncă aici, că am devenit atât de dependent de soțul meu și mă simt foarte deznădăjduit în privința viitorului. Nu am energie, mă lupt cu durerile de spate, umeri și gât în ​​fiecare zi, somn slab sau somn excesiv, mă lupt să mă concentrez pe orice, chiar și o sarcină simplă de gospodărie este o corvoadă grea și beau alcool la fiecare 2-3 nopți pentru a ușura plictiseala / pentru a plictisi lucrurile. Parcă am renunțat complet la mine. Trec în fiecare zi, doar existând. Modul meu de a face față este să încerc să nu simt nimic. În majoritatea zilelor, emoțiile mele sunt ca o linie plană și nu am energia pentru a permite sentimentelor mele să iasă la suprafață. Din când în când, o să mă descompun și să plâng singur sau în timpul nopții când soțul meu doarme. De îndată ce mă prăbușesc și plâng, este prea mult de suportat, în câteva secunde mă doare fizic în interior, tot corpul meu începe să tremure și, uneori, am vărsat. Am încercat să vorbesc cu soțul meu despre toate acestea, dar el pare să vrea să pretindă că nu se întâmplă, să-și îngroape capul în nisip.

M-am luptat întotdeauna cu o stimă de sine scăzută, simțindu-mă uneori neplăcută sau lipsită de valoare. Am fost un copil agresat, de-a lungul întregii mele copilării la școală, unde fiind singurul copil, aș ascunde părinților ce se întâmplă, de parcă mi-ar fi fost teamă să-i dezamăgesc sau să-i supăr. M-am ocupat de asta și am reușit întotdeauna să găsesc o forță interioară pentru a fi un om destul de reușit și optimist ca adult. Dar acum .. nici măcar nu mă mai recunosc și pur și simplu nu găsesc nicio putere înăuntru, darămite să mă regăsesc.

Nu am mai folosit niciun fel de site de ajutor până acum, așa că cred că aceasta este prima mea încercare de a căuta în problemele mele, mai degrabă decât de a le ignora. Vă rog, puteți să-mi dați câteva sfaturi cu privire la ceea ce ar putea fi în neregulă cu mine și ce opțiuni de ajutor / tratament ar putea fi disponibile pentru mine. Multumesc pentru timpul acordat.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Pari să se potrivească cu toate simptomele depresiei. Acesta este un moment foarte dificil pentru tine, dar să știi că există speranță. Faptul că sunteți dispus și deschis pentru a primi ajutor este foarte încurajator. Scriindu-ne, ați făcut primul pas pentru a accesa ajutorul de care aveți nevoie.

Cea mai dificilă provocare pentru dvs. în acest moment este contactul cu profesioniștii din domeniul sănătății mintale. Este dificil în primul rând din cauza modului în care vă percepeți situația. Pari să ai părerea că ești esențial un eșec pentru că ai depresie. Este o atitudine foarte depreciată de sine. A nu primi ajutor poate fi modul tău de a te pedepsi pentru că ai fost deprimat. Dacă ai avea un prieten cu depresie, mă îndoiesc foarte mult că ai fi atât de critic. Bănuiesc că ai fi amabil, plin de compasiune și ai face tot ce îți stă în putință pentru a-ți ajuta prietenul. Cel mai probabil nu i-ai vocaliza niciodată gândurile disprețuitoare pe care le crezi despre tine. Este important să înțelegem că oamenii nu devin deprimați în mod voluntar. Sunt sigur că nu ați alege niciodată să fiți deprimați. Depresia se dezvoltă dintr-o varietate de motive. Nu e vina ta. Meritați să vă tratați cu aceeași bunătate și compasiune pe care le-ați avea față de un prieten. Gândurile duc la acțiuni. Schimbați-vă gândurile și vă puteți schimba viața în bine.

Chiar dacă nu aveți asigurări de sănătate, există modalități de a accesa tratamentul de sănătate mintală. Centrele de sănătate mintală ale comunității locale (CMHC) sunt o opțiune accesibilă pentru serviciile de consiliere low cost. CMHC pot percepe o taxă la scară redusă, ceea ce înseamnă în esență că negociază un plan de plată pe baza a ceea ce își poate permite pacientul. De asemenea, ar trebui să apelați departamentul local de sănătate pentru a vă informa despre serviciile de sănătate mintală ieftine sau gratuite disponibile în comunitatea dvs. Explicați-vă situația. Acestea ar trebui să vă poată direcționa către resursele corespunzătoare, dacă sunt disponibile.

Aș sugera, de asemenea, să sunați la Centrul Național de Informații pentru Sănătate Mentală al Departamentului pentru Sănătate și Servicii Umane din Statele Unite, la 800-789-2647 Este posibil să vă poată direcționa către consiliere gratuită sau cu costuri reduse în domeniul sănătății mintale în comunitatea dvs. De asemenea, este posibil să găsiți servicii de terapie la prețuri accesibile făcând clic pe fila „Găsiți ajutor” din partea de sus a acestei pagini.

Dacă nu sunteți gata să vizitați față în față un medic sau un profesionist din domeniul sănătății mintale, puteți găsi consolare în unul dintre grupurile noastre de asistență online. Este recomandată întâlnirea în persoană, dar interacțiunea cu alte persoane într-un cadru online vă poate încuraja să căutați ajutor. Alegerea de a căuta ajutor este în puterea ta. Sper că veți lua decizia corectă și căutați ajutor. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle