Se preface să te simți bine
Milioane de oameni știu provocarea de a trăi cu o tulburare de dispoziție ușor ascunsă și dificultatea în anumite zile de a purta pur și simplu îmbrăcat, de a zâmbi și de a acționa ca și cum totul ar fi în regulă cu lumea când sentimentele din interior nu se potrivesc la toate.
Ar fi frumos dacă ar exista un tratament sau o abordare specială cu gloanțe magice care ar ajuta pe toți cei care se confruntă cu o tulburare cronică de dispoziție sau anxietate.
Cu toate acestea, am descoperit de-a lungul timpului că nu există o singură abilitate, perspectivă, filozofie sau abordare pentru a face față unei boli cronice sau a unei tulburări de dispoziție sau anxietate. Fiecare are propriul său mod de a trăi și de a face față simptomelor și provocărilor continue. Unii oameni meditează; alții folosesc medicamente.
Trucul este să vă expuneți la o varietate de posibilități și la numeroase metode și să vă perfecționați cu tratamentele sau tehnicile de adaptare care funcționează cel mai bine pentru dvs. în situația dvs. particulară.
Cu cât devii mai hotărât să-ți gestionezi simptomele și să nu le permiți să te gestioneze, cu atât va fi mai bună calitatea vieții tale. Să ai un rol activ în tratamentul tău și să ai grijă de tine și de nevoile tale ajută enorm, fie că faci meditație regulată, exerciții fizice sau te educi cu privire la diferite opțiuni de tratament. Când devii expert în boala ta, o gestionezi mai bine. Acceptarea înțelegătoare a stării de spirit sau a tulburării de anxietate cu determinarea de a face tot ce poți, atunci când poți, este o combinație câștigătoare.
Mulți care suferă de tulburări de dispoziție sau anxietate tind să se simtă vinovați atunci când nu pot participa la activități sociale sau la muncă sau își reproșează singuri dacă sunt prea obosiți pentru a realiza ceea ce și-au propus inițial să facă.
Dar vinovăția este o emoție irosită. Să înveți să-ți onorezi limitele în loc să joci jocul de vina și să generezi gânduri autodistructive care să-ți croniceze neajunsurile poate fi o abilitate extrem de dificil de stăpânit.
De exemplu, trebuie să înveți să spui „nu” unor lucruri care te-au împins prea mult prea repede. Dar, făcând acest lucru, vă poate ajuta să recâștigați un sentiment de control, mai degrabă decât să fiți la mila simptomelor și a eșecurilor.
Unul dintre cele mai benefice instrumente de coping este de a-ți atinge obiectivele și de a le împărți într-o serie de pași mici. Acest lucru este destul de dificil pentru cei dintre noi cu personalități de tip A! Cu toate acestea, ajută cu adevărat să vă ritm și să nu mușcați mai mult decât puteți mesteca.
Învățarea de a fi compasiune față de sine este un alt instrument important, în special pentru femei. Suntem învățați să fim îngrijitori, fiind mereu atenți la cei din jur. Nu suntem obișnuiți să avem grijă de noi înșine sau să ne facem prioritatea.
Majoritatea observatorilor nu pot înțelege cum o tulburare de dispoziție sau anxietate poate avea un impact intern atât de devastator și nu se poate dezvălui în exterior. Acest lucru îi face uneori pe alții să perceapă tulburarea ca pe ceva mai puțin decât legitim. Acest lucru face ca o tulburare cronică de dispoziție sau anxietate să fie și mai izolată. Prin urmare, căutarea sprijinului social este crucială. Alăturarea sau începerea unui grup de asistență vă ajută să vă mențineți conectat cu alții care vă înțeleg cu adevărat provocările.
Puteți învăța chiar să râdeți de simptomele și provocările dvs., iar râsul poate fi cea mai mare abilitate de a face față tuturor.
