Poate provine vreun bun din depresie?

Concentrarea pe elementele negative ale depresiei este ușoară. Acestea includ inerție, sentimente de lipsă de speranță, lipsă de valoare și disperare; distracția fiind aspirată din viață. Și mai rău, când simți că este prea dureros să continui să trăiești.

Adesea - și de înțeles, mai ales în momentele noastre cele mai întunecate - depresia sub orice formă se simte ca ceva din care nu putem învăța nimic sau valorifica experiența în folosul nostru sau al altora.

Putem deveni deprimați deoarece suntem deprimați și lumea și perspectivele noastre par sumbre de unde vedem lucrurile. Numai că procesul de gândire și perspectiva nu ajută!

Dar dacă înțelegem depresia și efectele sale asupra noastră, relația noastră cu boala se poate schimba - nu doar în ceea ce privește abordarea simptomelor, tratamentul și gestionarea în general, ci și modul în care ne putem folosi memoria și experiențele chiar și în cele mai întunecate momente ale noastre. pentru mai bine.

În Înapoi de la margine, I-am intervievat pe Jennifer Hentz Moyer și Greg Montgomery. Sunt exemple grozave de oameni care au transformat depresia și și-au canalizat experiențele într-o viață mai satisfăcătoare și mai plină de servicii.

Jennifer Hentz Moyer

Jennifer a fost diagnosticată inițial cu psihoză postpartum. Dar tulburarea bipolară pândea în culise și scăpa de diagnostic. După numeroase spitalizări - inclusiv una împotriva voinței sale - și o varietate de tratamente - inclusiv terapie electroconvulsivă - Jennifer a găsit în cele din urmă ajutorul medical de care avea nevoie și, datorită stilului de viață echilibrat și credinței puternice, nu a mai avut alte probleme.

În ciuda propriilor bătălii, Jennifer s-a implicat în Postpartum Support International și și-a canalizat experiențele pentru a-i ajuta pe alții, inclusiv un caz de profil înalt în SUA la începutul anilor 2000. Deși nu mai este implicată în PSI, ea continuă să ajute persoanele cu depresie.

În cuvintele lui Jennifer: „abilitatea de a ajuta alți oameni curge din suferință. Sunt o persoană mai puternică din cauza a tot ce am trecut și cred că sunt o persoană mai completă. Sunt mai înțelegător și am putut ajuta alți oameni, ceea ce la rândul meu m-a ajutat să mă vindec ”.

Greg Montgomery

Cariera lui Greg Montgomery în Liga Națională de Fotbal s-a oprit după accidentare. De asemenea, el încerca diferite medicamente pentru tulburarea bipolară. Pentru o vreme, lucrurile au fost, în cuvintele lui Greg, „haos - un an din iad”.

Ca parte - și într-adevăr din cauza - abordării tulburării bipolare, Greg și-a reevaluat direcția în viață. Departe de viața lui hedonistă, dar tumultuoasă, de petreceri alimentate cu droguri și de cumpărături scumpe, viața lui Greg implică acum meditație cu atenție, angajamentul de a îndeplini munca care îi ajută pe ceilalți și calitatea recunoștinței în centrul atenției.

Greg este mai echilibrat și mai mulțumit de viața sa și a învățat importanța „… Priviți [interiorul] pentru a găsi o liniște sufletească și fericire. Este întotdeauna acolo pentru noi dacă rămânem prezenți ".

Poate fi greu de imaginat, mai ales dacă vă aflați în mijlocul unui episod, dar este adevărat: depresia poate avea un impact pozitiv asupra noastră.

Iata de ce:

• Deseori introspecția care vine printr-un episod depresiv sau bipolar ne permite să aflăm ceea ce este cu adevărat important în viața noastră și să ne schimbăm prioritățile în consecință.
• Veți avea o nouă înțelegere a modului în care vă funcționează mintea, procesul de gândire și emoțiile. Acest lucru vă va ajuta în multe situații, nu doar legate de depresie în sine.
• Ești capabil să ajungi și să te conectezi cu ceilalți cu boala.

Acest lucru nu înseamnă să dorim depresie cuiva sau să îmbrățișăm cu nerăbdare groapa aparent fără fund a disperării care pare să ne împiedice fizic și să ne ancoreze în paturile noastre, în unele cazuri. În schimb, aceasta înseamnă utilizarea depresiei - și a propriei noastre educații și înțelegere a bolii și a modului în care aceasta ne afectează - ca matriță din care sculptăm un personaj mai puternic. Putem adopta schimbări benefice în fiecare aspect al vieții noastre, astfel încât să prosperăm și să îi ajutăm pe ceilalți.

În multe cazuri, acest lucru se poate întâmpla după ce au trecut cele mai grave momente ale noastre (și credeți-mă, ei voi trece). Dar, uneori, să te împingi de dragul de a-l ajuta pe altul, știind că poți fi de folos și de care poți beneficia, poate fi mai eficient - chiar și numai temporar - în combaterea letargiei și apatiei care pot apărea atunci când vine vorba de a acționa. împotriva depresiei pentru tine.

Îndeplinirea muncii - în special cea care îi ajută pe ceilalți - este un element cheie al planului de tratament holistic C.A.R.E pe care îl susțin în Back From The Brink.

BFTB vă ajută să înțelegeți boala, cauzele sale, o abordare holistică a recuperării și pași practici, toate acestea vă fac să fiți informat, pregătit și capabil să luați măsuri.

Pașii de recuperare implică atât schimbări mici, cât și mari în viața ta, toate fiind pozitive. De asemenea, veți avea empatie sporită cu alții care au sau sunt susceptibili la depresie. Veți putea vedea „semnele de avertizare” ale depresiei într-un „eveniment declanșator” (indiferent dacă aveți control asupra acelui eveniment).

Cartea lui Graeme Cowan, Înapoi de la margine, vă aduce povești adevărate de la oameni cunoscuți și de zi cu zi, și ajutor practic pentru depășirea depresiei și a tulburării bipolare. Poveștile din emoționant, emoționant și adesea surprinzătorÎnapoi de la margine sunt dovezi vii că și tu poți depăși depresia, folosind instrumentele și resursele furnizate în carte.

Cowan a supraviețuit celei mai grave depresii pe care psihiatrul său o tratase vreodată.