Cred că am TOC, dar nu sunt pe deplin sigur

Sper că sunt doar un perfecționist, dar uneori simt că comportamentul meu este prea bizar. Îmi plac ordinea, rutina și organizarea, dar nu sunt sigur dacă merg prea departe cu asta. Dacă eșuez ceva la care am dat efort, nu îl voi exclude. Mă voi bate peste asta până o voi obține. Un exemplu foarte nesănătos în acest sens ar fi comportamentul meu alimentar. Îmi doresc corpul perfect și nu-mi pasă cât de multă epuizare mentală trebuie să mă confrunt pentru a-l obține. Postesc zile întregi și refuz să mănânc alimente pe care le consider „rele”. Dacă sfârșesc prin a sparge acest lucru, ceea ce se întâmplă în timpul pauzelor sau a cinei de reuniune de familie, mă compensez după o dietă extremă în următoarele zile. Un alt exemplu ar fi în școală. Voi studia până nu voi mai putea vedea cuvinte clar pe hârtie sau pe ecran, ceea ce unii oameni ar putea crede că este un obicei bun, așa că nu sunt exact sigur de acest caz. Un alt lucru pe care prietenul meu l-a crezut ciudat în legătură cu un obicei specific pe care îl am este să mă spăl pe mâini exact 30 de secunde. Am citit despre asta undeva că durează 30 de secunde pentru ca germenii să se desprindă, așa că din nou nu sunt sigur dacă nu este de fapt anormal. Simt doar că oamenii îmi spun că comportamentul meu este anormal, dar cred că exagerează, deoarece majoritatea oamenilor doresc să îndeplinească așteptările medii. Dar, de asemenea, înțeleg că mulți oameni apropiați îmi indică obsesiile într-un mod negativ, așa că mă întreb dacă eu sunt cel care nu vede clar sau sunt toți ceilalți din viața mea care realizează în medie (îmi pare rău că nu știu termen de folosit).
Un alt proces mental pe care vreau să-l subliniez despre mine este că văd comportamentul în termeni alb-negru. Ceea ce vreau să spun prin aceasta este că sunteți fie „perfect”, fie un „eșec”. Curat sau murdar. Nu văd subiecte precum politica în alb și negru, ci comportamentul și caracteristicile care descriu oamenii.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2019-02-9

A.

O modalitate de a vă descrie gândirea și comportamentul poate fi rigiditatea mentală. Cu alte cuvinte, ești inflexibil în gândire și comportament. Te forțezi să gândești și să te comporti într-un mod special bazat pe standarde artificiale, autoimpuse. Acest tip de gândire și inflexibilitate „totul sau nimic” generează sentimente de negativitate și dezamăgire.

De exemplu, ai scris că vei face ceva până când vei fi epuizat mental. Acest lucru pare inutil și extrem. Lucrul până la epuizarea mentală pare un mod ineficient de a face lucrurile. Să luăm de exemplu studiul. Există modalități bune de a studia și există „nu atât de” modalități bune de a studia. Deși poate părea contraintuitiv, înghesuit pentru un test este o modalitate slabă de a te pregăti, deoarece sacrifică somnul de care creierul tău are nevoie pentru a efectua în mod adecvat. Astfel, nu ar fi înțelept să ne înghesuim până la epuizarea mentală.

Nu pot oferi niciodată un diagnostic pe internet, așadar ar fi înțelept să consult un terapeut local despre posibilitatea tulburării obsesiv-compulsive (TOC). O evaluare personală ar fi cel mai bine pentru a determina dacă este prezentă o tulburare. Indiferent de diagnosticul dvs., consilierea vă poate ajuta să vă rafinați gândirea și comportamentul. În mod ideal, cel mai bine este să fii flexibil în gândire și comportament. Vrei să fii inteligent și eficient cu timpul și energia ta. Nu doriți să depășiți sau să nu faceți prea multe lucruri. Este admirabil să ai obiective de viață, dar s-ar putea ca regulile tale autoimpuse să provoace stres inutil în viața ta. Dacă acest lucru este adevărat, consilierea este remediul ideal. Mult succes și vă rog să aveți grijă.

Dr. Kristina Randle