Ce a învățat un clinician despre gestionarea pierderilor
A suferit cea mai grea pierdere când sora ei cea mai apropiată și cumnatul au murit la doar două luni distanță. A murit de cancer de piele. A murit după ce a băut și a luat prea mult Tylenol.
În aceeași perioadă, Hibbert și-a pierdut mătușa din cauza unei boli rare a creierului. Soțul ei și-a pierdut bunica, atât bunicii, cât și tatăl său, în doi ani.
„[Nu] a fost multă moarte pentru familia mea. Dar pierderea înseamnă mult mai mult decât moartea ”.
Există pierderi secundare: pierderea inocenței, identității, securității și copilăriilor pașnice. Pierderea unei unități familiale pe care ai iubit-o profund.
Hibbert relatează aceste pierderi într-un nou memoriu numit Acesta este modul în care creștem. Ea se concentrează pe cei patru ani după ce sora și cumnatul ei au încetat din viață, a născut și i-au moștenit pe cei doi nepoți.
„Am început să scriu acest memoriu în 2009 ca o modalitate de a le arăta altora [că nu sunt singuri și] cum pot„ alege să crească ”și în vremurile lor grele.”
Mai jos, Hibbert a împărtășit lecțiile pe care le-a învățat în timp ce face față pierderilor intense și modul în care a reușit să ridice piesele.
Dolind Împreună
Moartea surorii celei mai mici a lui Hibbert și-a sfâșiat familia. „Fiecare dintre noi ne-a întristat singur și de atunci nu am mai fost la fel”. De aceea s-a angajat să-și ajute copiii să se vindece.
„Eram extrem de dedicat să fiu acolo pentru ei, indiferent de ce, pentru că propriii mei părinți au reușit să facă față morții surorii mele, verificând și nu le-am putut face asta copiilor mei.”
În timp ce rămâneți conectat în mijlocul durerii este greu, este important să vorbiți, să ne ascultați, să plângeți împreună și să vă amintiți de cei dragi. „Așa ne vindecăm de tragedie și pierdere.”
În loc să se izoleze, Hibbert și soțul ei s-au îndreptat și ei spre comunicare, confort și sprijin.
Puterea terapiei
Hibbert atribuie terapiei că i-a oferit ei și familiei ei spațiul și sprijinul suplimentar pentru a-și procesa durerea. De câțiva ani a urmat terapia individual și împreună cu familia. Copiii ei mai mari au avut, de asemenea, terapie individuală. Acest lucru le-a oferit un loc sigur pentru a se deschide și a învăța modalități sănătoase de a face față.
La scris
„Am scris deseori în jurnalul meu, ca o modalitate de a-mi scoate durerea și de a învăța din ea”, a spus Hibbert. Aceste intrări în jurnal au devenit baza memoriei sale.
Prioritizarea îngrijirii de sine
Îngrijirea de sine a fost vitală pentru vindecarea lui Hibbert. Practica ei de auto-îngrijire a inclus exerciții regulate; masaje; și băi lungi și fierbinți. Ea a descris de data aceasta ca fiind un refugiu, „un loc în care aș putea plânge și lăsa totul afară fără să-mi deranjez familia”.
Hibbert și-a hrănit spiritualitatea. „Prin rugăciune, meditație, studiul scripturilor și meditații, am reușit să fac față întrebărilor dure care vin odată cu moartea și pierderea și să iasă mai puternic de cealaltă parte.”
A apelat la medicamente pentru a o ajuta să facă față într-un moment deosebit de stresant. „[Când] am fost nevoiți să fim târâți într-o bătălie în justiție asupra noilor noștri fii, am folosit un antidepresiv câteva luni pentru a mă ajuta să mă descurc”.
Alegerea de a crește
Probabil cea mai mare lecție pentru Hibbert a fost decizia de a crește. „În timp ce scriu în memoriile mele,„ Când ne vin vremurile grele, putem merge prin ele, sau putem alege se dezvolta prin ei.'"
„Aleg să cresc și a făcut toată diferența. Fiecare „încercare” a fost o lecție, fiecare dificultate o oportunitate de a deveni ceva mai mult. Această perspectivă m-a ajutat cel mai mult în durerea mea ”.
