Poate creierul tău creativ să ușureze stările negative?
Cu toate acestea, avem stări și emoții negative dintr-un motiv. Ele sunt un mod de a ne avertiza că totul nu este în regulă cu lumea noastră și că este posibil să trebuiască să luăm un fel de acțiune. Mai degrabă decât să încercăm să scăpăm de aceste sentimente negative - cu pastile, băuturi alcoolice sau fiori de orice fel - este mai bine să le explorăm și să încercăm să ajungem la cauza suferinței noastre, astfel încât să o putem întâlni direct.
O modalitate excelentă de a-ți explora sentimentele negative este prin mijloace creative. Explorările sentimentelor negative au fost în centrul multor lucrări creative de-a lungul secolelor. Exemple includ faimosul poem al lui Emily Dickinson „There’s a Certain Slant of Light”, capodopera dramaturgului Eugene O'Neill Long Day’s Journey into Night, Celebra pictură expresionistă a lui Edvard Munch „Țipătul” și Simfonia nr. 6 în b minor („Pathétique”) a lui Ceaikovski.
Nu trebuie să fii un compozitor, pictor sau dramaturg renumit pentru a experimenta beneficiile exprimării emoțiilor tale în mod creativ. În noua mea carte, Creierul tău creativ, Vă prezint o serie de moduri în care puteți transforma emoția negativă prin munca creativă.
De exemplu, vă puteți descrie emoțiile pe hârtie sau pânză folosind vopsele, creioane, acuarele sau vopsele acrilice. Închideți ochii și încercați să vă vizualizați emoțiile fără a cenzura ceea ce vedeți. Apoi scoate-ți culorile și mergi în oraș. Desenați sau vopsiți orice simțiți. Opera ta poate fi abstractă, reprezentativă sau orice altceva între ele, atâta timp cât se simte autentică.
O a doua priză creativă este scrisul. Vă recomand să țineți un jurnal „sentimente” în care să vă puteți exprima sentimentele în cuvinte fără să vă faceți griji cu privire la gramatică sau ortografie. Lasă totul să se revărseze. Alternativ, puteți crea un personaj fictiv și puteți scrie despre sentimentele sale. Din nou, forma pe care o folosiți este mai puțin importantă decât expresia izvorului vostru interior.
Una dintre cele mai puternice expresii ale emoției poate proveni din redarea sau ascultarea muzicii. Indiferent dacă cânți la un instrument sau acționezi ca propriul tău DJ personal, încearcă să găsești muzică - note, acorduri și ritmuri - care să se potrivească stării tale de spirit.
Alte magazine creative includ dans, dramă, grădinărit sau gătit. Toate acestea pot fi folosite pentru a-ți exprima stările de spirit în mod creativ.
Efectul secundar al explorării emoțiilor dvs. prin activitatea creativă este că acționează ca o formă de auto-terapie pentru a vă ridica efectiv starea de spirit. Acest lucru este confirmat de romancierul englez Graham Greene, care a scris: „Arta este o formă de terapie. Uneori mă întreb cum toți cei care nu scriu, nu compun și nu pictează pot scăpa de nebunie, melancolie, panică inerentă situației umane. ” Într-adevăr, activitatea creativă este baza pentru o serie de terapii adjuvante care câștigă o acceptare mai mare în bazate pe dovezi lumea terapiei, inclusiv forme de artă, muzică, dramă și terapie de scriere expresivă.
Rețineți că teoreticienii psihanalitici consideră că transformarea stărilor și dorințelor negative în acte creative este o formă de apărare a ego-ului. denumit sublimare, acest mecanism de apărare ocupă un loc înalt pe lista de apărare a ego-ului adaptativ (spre deosebire de unele dintre mecanismele de apărare mai puțin adaptive, cum ar fi negare, deplasare sau proiecție). În timp ce protejează ego-ul fragil de îndemnuri și sentimente dureroase, sublimarea are ca rezultat și crearea de produse și realizări utile social.
În loc să-l numesc mecanism de apărare, prefer să numesc transformarea stărilor interioare negative în activitate creativă pur și simplu o utilizare bună și adecvată a creierul tău creator.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
