Studiul arată cum meditația Mindfulness poate îmbunătăți sănătatea

Noile cercetări arată că antrenamentul de meditație mindfulness reduce interleukina-6, un biomarker inflamator al sănătății, la adulții cu șomaj ridicat.

Beneficiile biologice legate de sănătate apar deoarece antrenamentul de meditație mindfulness modifică tiparele de conectivitate funcționale ale rețelei creierului, potrivit studiului, care a fost publicat în Psihiatrie biologică.

„Am văzut acum că antrenamentul pentru meditația mindfulness poate reduce biomarkerii inflamatori în mai multe studii inițiale și această nouă lucrare aruncă lumină asupra a ceea ce antrenamentul mindfulness face creierului pentru a produce aceste beneficii inflamatorii pentru sănătate”, a spus dr. David Creswell, autor principal și profesor asociat de psihologie la Colegiul Dietrich de Științe Umaniste și Științe Sociale de la Universitatea Carnegie Mellon.

Pentru studiu, 35 de adulți stresați în căutarea unui loc de muncă au fost expuși fie la un program intensiv de retragere a meditației de atenție de trei zile, fie la un program de retragere de relaxare bine asortat care nu avea o componentă de atenție.

Toți participanții au efectuat o scanare cerebrală de cinci minute înainte și după programul de trei zile. De asemenea, au furnizat probe de sânge chiar înainte de începerea intervenției și la o monitorizare de patru luni.

Scanările creierului au arătat că antrenamentul de meditație mindfulness a crescut conectivitatea funcțională a rețelei de mod implicit de odihnă a participanților în zone importante pentru atenție și control executiv, și anume cortexul prefrontal dorsolateral, potrivit cercetătorilor.

Participanții care au primit instruirea de relaxare nu au prezentat aceste modificări ale creierului.

Cei care au finalizat programul de meditație mindfulness au avut, de asemenea, niveluri reduse de IL-6, au spus cercetătorii, observând schimbările în cuplarea conectivității funcționale a creierului au reprezentat nivelurile inferioare de inflamație.

„Credem că aceste modificări ale creierului oferă un marker neurobiologic pentru un control executiv îmbunătățit și rezistența la stres, astfel încât antrenamentul de meditație cu atenție îmbunătățește capacitatea creierului dvs. de a vă ajuta să gestionați stresul, iar aceste modificări îmbunătățesc o gamă largă de rezultate legate de stres legate de starea de sănătate, precum sănătatea dumneavoastră inflamatorie ”, a spus Creswell.

Sursa: Universitatea Carnegie Mellon