Meditație care ușurează anxietatea? Scanările cerebrale ne arată cum

Cercetarea și tehnologia au avansat până la punctul în care oamenii de știință pot observa modul în care meditația afectează creierul pentru a reduce anxietatea.

Folosind o tehnologie specială de imagistică, cercetătorii de la Wake Forest Baptist Medical Center raportează că au determinat modul în care meditația afectează sau acționează asupra anumitor mecanisme ale creierului.

„Deși am știut că meditația poate reduce anxietatea, nu am identificat mecanismele specifice ale creierului implicate în ameliorarea anxietății la persoanele sănătoase”, a spus Fadel Zeidan, Ph.D., autorul principal al studiului.

"În acest studiu, am putut vedea ce zone ale creierului au fost activate și care au fost dezactivate în timpul ameliorării anxietății legate de meditație".

În studiu, publicat în jurnal Neuroștiințe cognitive și afective sociale, cercetătorii au urmărit 15 voluntari sănătoși cu niveluri normale de anxietate de zi cu zi. Participanții nu au avut experiență de meditație anterioară sau au diagnosticat tulburări de anxietate.

Toți subiecții au participat la patru clase de 20 de minute pentru a învăța o tehnică cunoscută sub numele de meditație mindfulness.

În această formă de meditație, oamenii sunt învățați să se concentreze asupra senzațiilor de respirație și corp și să evalueze fără judecată gândurile și emoțiile care distrag atenția.

Atât înainte, cât și după antrenamentul de meditație, activitatea creierului participanților la studiu a fost examinată folosind un tip special de imagistică - imagistica prin rezonanță magnetică care etichetează spinul arterial - care este foarte eficientă în procesele imagistice ale creierului, cum ar fi meditația.

În plus, rapoartele de anxietate au fost măsurate înainte și după scanarea creierului.

Majoritatea participanților la studiu au raportat scăderi ale anxietății. Cercetătorii au descoperit că meditația a redus evaluările anxietății cu până la 39%.

„Acest lucru a arătat că doar câteva minute de meditație mindfulness pot ajuta la reducerea anxietății normale de zi cu zi”, a spus Zeidan.

Cercetătorii au descoperit că ameliorarea anxietății legată de meditație este asociată cu activarea zonelor creierului implicate în funcția de nivel executiv (cortexul cingulat anterior și cortexul prefrontal ventromedial).

În timpul meditației, a existat mai multă activitate în cortexul prefrontal ventromedial, zona creierului care controlează îngrijorarea.

În plus, atunci când activitatea a crescut în cortexul cingulat anterior - zona care guvernează gândirea și emoția - anxietatea a scăzut.

„Mindfulness se bazează pe susținerea atenției în momentul prezent și controlul modului în care reacționăm la gândurile și sentimentele zilnice”, a spus Zeidan.

Interesant este că descoperirile prezente arată că regiunile creierului asociate cu ameliorarea anxietății legate de meditație sunt remarcabil de consistente cu principiile de a fi conștienți.

În timp ce meditația devine în general acceptată ca metodă de reducere semnificativă a anxietății la pacienții cu anxietate generalizată și tulburare depresivă, studiul actual (folosind tehnologia sofisticată a experimentului de neuroimagistică) este primul care arată mecanismele creierului asociate cu ameliorarea anxietății legate de meditație la persoanele sănătoase .

Sursa: Universitatea Wake Forest