Ce este o bună sănătate mintală?

Atât de mulți oameni, inclusiv eu, aruncă termeni în utilizarea de zi cu zi, fără a-i defini cu adevărat. Deci, ce este sănătatea mintală „bună”? Și ce înțelegem oricum prin „sănătate mintală”?

Sănătatea mintală este un termen destul de larg. Unii îl folosesc ca un sinonim simplu pentru a descrie sănătatea creierului nostru. Alții îl folosesc mai larg pentru a include starea noastră psihologică. Alții vor adăuga emoții în definiție. Cred că o definiție bună include toate cele de mai sus. Sănătatea mintală descrie stările noastre sociale, emoționale și psihologice, toate înfășurate într-una. (Există modele mult mai complicate de sănătate mintală și bunăstare, dar prefer simplitatea.)

Dar include altceva pe care s-ar putea să nu-l considerăm întotdeauna - sănătatea mintală, la fel ca sănătatea noastră fizică, funcționează pe un continuum. Poți fi complet dezactivat de probleme de sănătate mintală, poți duce o viață destul de fericită și împlinită sau poți cădea undeva între aceste două extreme în diferite puncte din viața ta.

Prin urmare, cineva care are o sănătate mintală „bună” a găsit un echilibru în zonele sale sociale, emoționale și psihologice ale vieții. „Echilibru” este unul dintre acei termeni strălucitori, New-Age-y, care nu înseamnă cu adevărat nimic, așa că voi încerca să fiu mai specific. În general, o persoană cu echilibru este mulțumită și mulțumită de performanța acestor zone în viața lor, chiar dacă altcuiva pare că nu este în echilibru. De exemplu, un pustnic s-ar putea bucura de o sănătate mintală perfectă, chiar dacă ar putea avea o viață socială redusă sau deloc.

Psihologii recunosc că majoritatea oamenilor, totuși, au nevoie de o anumită cantitate de contact social pentru a găsi un anumit echilibru în viața lor. Același lucru este valabil și pentru nevoile noastre emoționale. Prea multe emoții și o persoană ar putea experimenta o viață foarte prost, în sus și în jos. Prea puțin și nu își permit o parte importantă a experienței umane - să simtă (atât pozitive, cât și negative).

Psihologic, dacă facem față stresului lucrând singuri într-un mormânt timpuriu, este posibil să nu fie foarte sănătos. Dacă o persoană învață să-și împingă emoțiile în jos prin intelectualizare, este posibil să fie dificil să se ocupe de emoțiile sale chiar și în cele mai simple contexte. Dintr-o perspectivă cognitivă, o persoană va găsi mai mult echilibru recunoscând conexiunile dintre gândurile și sentimentele sale.

Când avem o sănătate mintală bună, suntem într-un loc de pace și echilibru cu stările noastre sociale, emoționale și psihologice. Am găsit o viață care se potrivește nevoilor noastre de legături sociale cu ceilalți. Ne ocupăm de tragedie și fericire în viața noastră și experimentăm în mod autentic toate emoțiile care ni se deschid. O persoană găsește strategii de coping și recunoaște legăturile dintre gânduri și emoții (și că funcționează în ambele sensuri).

Toți avem sănătate mintală la fel ca toți avem sănătate fizică. Și, așa cum ne monitorizăm corpul pentru potențiale probleme sau dureri, ar trebui să ținem la curent sănătatea noastră mentală și să încercăm să recunoaștem mai bine când are nevoie de o anumită atenție.