Supersensibilitate în relații noi

Am o relație nouă de aproape 5 luni acum. Relația mea anterioară a fost abuzivă și am dezvoltat atacuri de panică spre final în timpul unei confruntări puternice. Acest lucru a fost, de asemenea, un efect secundar de a fi lovit de câteva ori în timpul acelei relații trecute, cu toate acestea, simt că port câteva bagaje nedorite cu mine în relația mea actuală. Se pare că atunci când ne certăm devin prea sensibil la ceea ce se spune. Când luptăm, devin maniacal și simt că relația se va termina și ajung să plâng ca un copil. Când mi se spune ceva dur, schimbările mele de dispoziție duc din nou la acest episod plâns. Obișnuiam să fiu cineva care să se certe și să vorbească, iar acum încep să plâng și să încerc să explic cum mă simt partenerului meu. Deși cred că întreruperea discuției și a argumentării în noua mea relație de 5 luni este un atribut pozitiv, simt că am schimbat acele trăsături devenind excesiv de sensibile, ceea ce duce la lacrimi. Dacă ultimul meu partener mi-ar spune să „tac și să ies”, aș fi „amendat cu pierderea ta”. Acum doar mă prăbușesc pe podea în poziția fetală și plâng. Nu pot explica această schimbare. De asemenea, nu știu dacă fac față confruntării în relația mea în mod adecvat, deoarece lucrurile mici declanșează episoadele plângătoare în ultima vreme. De exemplu, partenerul spune la telefon „mă stresezi cu planuri, nu pot să vorbesc cu tine, la revedere”. și închide. Plâng și înainte aș fi fost supărat. Nu-mi dau seama dacă depresia și anxietatea contribuie acum la suprasensibilitatea mea. E ca și cum anxietatea a crescut în viața mea în ultimul an, iar acum înfruntarea mea este să plâng ca un copil de 5 ani. În prezent sunt tratat pentru depresie, anxietate și văd consilier lunar. M-am gândit doar că o a treia opinie anonimă în acest caz nu ar putea afecta. Orice tehnică pentru a face față mai bine schimbărilor de dispoziție ar fi utilă. Mi s-a prescris Klonopin pentru a ajuta la atacurile de panică, dar aș prefera să mă descurc fără medicamente.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Reacțiile puternice pe care le-ați descris sunt, probabil, legate direct de abuzul pe care l-ați experimentat în timpul relației dvs. anterioare. Când vă certați cu noul partener, poate declanșa multe dintre aceleași sentimente pe care le asociați cu relația abuzivă.

În plus, reacția dumneavoastră poate fi un semn al tulburării de stres posttraumatic (PTSD). PTSD este o tulburare de anxietate care poate apărea după ce cineva a fost expus la experiențe traumatice, cum ar fi violența domestică, abuzul, rănirea sau dezastrele naturale.

O modalitate de a reduce intensitatea reacțiilor voastre emoționale este să vă forțați să fiți cât mai logici. Concentrați-vă pe realitatea situației. Încercați să vă gândiți la ceea ce s-a întâmplat într-o anumită situație și puneți-vă întrebarea „justifică această reacție?” Răspunsul, în majoritatea cazurilor, va fi probabil nu.

De asemenea, puteți încerca să gestionați situația în mod diferit. De exemplu, scrieți într-un jurnal sau vorbiți cu cineva, cum ar fi un bun prieten sau un terapeut, care vă poate ajuta să rămâneți întemeiat pe realitate. Întrebați terapeutul dvs. dacă el sau ea ar putea recomanda un manual de auto-ajutor sau o carte. Manualul Feeling Good, sau orice carte a lui David Burns, v-ar putea ajuta în gestionarea stării de spirit.

Ați furnizat următorul exemplu: „partenerul spune la telefon„ mă stresezi cu planuri, nu pot să vorbesc cu tine, la revedere ”și închide.” Sunteți la doar cinci luni în noua relație și partenerul dvs. consideră că este acceptabil să vă închideți în timpul unui dezacord. I-aș caracteriza comportamentul ca fiind inadecvat și lipsit de respect. Am informații foarte limitate despre relație. Acest exemplu poate fi singurul moment în care s-a angajat în acel tip de comportament. Dacă partenerul tău se comportă așa în mod regulat, atunci trebuie să reevaluezi relația.

Aș sugera, de asemenea, creșterea sesiunilor lunare de terapie la sesiunile săptămânale. Vă confruntați cu un timp deosebit de dificil și creșterea ședințelor de terapie ar putea fi ceea ce este necesar. Ședințele de terapie suplimentare ar putea, de asemenea, să scadă necesitatea potențială de medicamente. Îți doresc toate cele bune. Ai grijă.

Dr. Kristina Randle
@DrKRandle