Sfatul unui supraviețuitor al accidentului vascular cerebral pentru a face față crizei COVID-19

Când eram în vârful carierei mele de controlor financiar global, am avut un accident vascular cerebral masiv. Am lucrat pentru o firmă de acoperire a investițiilor de prim rang, călătorind frecvent, la vârful jocului meu. Când lovitura a lovit, a oprit totul - și vreau să spun Tot. Nu existau semne de avertizare. Tot ce dădusem de la sine a dispărut. Acum, lumea încearcă să se lupte cu pandemia COVID-19 - și majoritatea dintre noi habar nu aveau ce urmează. Viața noastră, o mare parte din munca noastră, interacțiunile noastre sociale și economia în sine s-au oprit practic, cu puține excepții.

A face față acestei realități terifiante este o provocare. Dar unele dintre aceleași instrumente pe care le-am folosit pentru a-mi înfrunta accidentul vascular cerebral și pentru a începe lungul proces de recuperare sunt valabile la fel de adevărat pentru a face față traumei acestei pandemii globale. Aceste mecanisme de coping vă pot ajuta să gestionați evenimentele dureroase sau emoțiile dificile și să vă susțineți mai bine propria bunăstare emoțională. Și ajută indiferent de ceea ce sunt: ​​stres, criză sau traume. Vă pot ajuta să respirați, să vă decomprimați, să vă relaxați, să vă relaxați sentimentele și să vă schimbați emoțiile în energie pozitivă:

Angajează-te pentru optimism

Tu poate sa controlează-ți grijile și recunoaște-ți problemele legate de criza actuală de sănătate: hotărăște-te să accepți situația și apoi mergi mai departe. Pentru ca eu să creez o aparență de viață, după accident vascular cerebral, a trebuit să mă angajez mai întâi la munca grea de recuperare. Mi-ar lua mulți ani de muncă și vorbire neobosite, precum și terapie fizică pentru a-mi reconstrui corpul și creierul. Pentru a începe, a trebuit să aleg să am o perspectivă pozitivă. Asta mi-a oferit rezistența și tenacitatea de a face față vârfurilor și văilor de-a lungul călătoriei. Am tratat eșecul ca pe o șansă de a mă îmbunătăți, crezând la un moment dat că voi avea succes. Și asta a mers pentru orice, de la a spune o propoziție completă la a pune un baschet într-un cerc. Credeți că viitorul se va îmbunătăți, învățați din experiențele neplăcute și continuați.

Concentrați-vă pe ceea ce este important

M-am concentrat asupra oportunităților și a ceea ce ne aștepta în loc să-mi fac griji pentru trecut. La început am avut nevoie de ceva timp pentru a înțelege ce mi s-a întâmplat, cât de rău a fost și ce a însemnat conceptul de recuperare. M-am bazat întotdeauna pe Ierarhia Nevoilor Maslow, care spune că trebuie să vă asigurați că nevoile dvs. de bază fiziologice și de siguranță sunt îndeplinite înainte de a face orice altceva. Asta însemna adăpost, securitate, mâncare, apă, odihnă, căldură și soția mea. Acestea au fost primele lucruri care mi-au venit în minte când m-am întins pe canapea într-o stare grav compromisă, tocmai îndurând o lovitură de o intensitate oribilă.

În primele săptămâni în spital, acesta a fost obiectivul meu: să mă asigur că cei dragi, familia, prietenii și colegii mei sunt în regulă și să mă asigur că am neurologi, medici și asistente medicale grozave. Apoi m-am concentrat asupra unui singur lucru - mobilitatea mea fizică. Am muncit să mă scot din pat doar pentru a face o plimbare pe coridor. Pas cu pas, încet, dar sigur, am făcut progrese - doar concentrându-mă pe ceea ce trebuia făcut cu adevărat.

Căutați asistență și cereți ajutor

Nu trebuie să faceți față unei crize singur și nu ar trebui. Consultați-vă și coordonați-vă cu un profesionist sau un mentor sau pur și simplu cu un prieten. Sistemul medical și de asistență pe care l-am pus la dispoziție a inclus neurologi și medici de medicină generală care puteau răspunde la întrebările mele despre accidentul vascular cerebral. Soția mea era responsabilă de ceea ce s-a întâmplat și de ceea ce trebuia să se întâmple în fiecare etapă, de la tratament la proceduri chirurgicale. Ea s-a coordonat cu spitalele, medicii și asistentele și a fost acolo în fiecare zi. Ne-am implicat și familia, prietenii mai apropiați și colegii. În fiecare săptămână, frații și sora mea verificau starea mea. Chemările și încurajările lor erau atât de importante.

Educă-te

Cunoașterea - cunoașterea reală - este putere. Mi-am propus să învăț și să citesc tot ce am putut despre accidente vasculare cerebrale și afazie. Am fost la prelegeri universitare, care au fost foarte educative, dar mi-au provocat și creierul să-și mărească capacitatea de a se scufunda și de a se concentra. Aveam nevoie să știu totul despre a avea un accident vascular cerebral, astfel încât să pot începe să depășesc șansele, iar creșterea împreună cu provocările au fost exact ceea ce mi-a ordonat medicul meu.

Pe măsură ce mă perfecționam, puteam folosi tehnicile medicale, fizice, de vorbire pe care le-am învățat pentru a mă ajuta să mă refac în continuare. Asigurați-vă că țineți pasul cu cercetările și resursele actuale în gestionarea crizelor sau traume, ceea ce vă va ajuta, de asemenea, să mențineți o perspectivă mai amplă despre ceea ce treceți.

Elaborați un plan

Indiferent de contracarările cu care v-ați confruntat în timpul acestei crize de sănătate, cel mai bun mod de a le depăși este să creați un plan de acțiune. A doua zi după ce am fost externat din spital, am început să fac un plan. Mi-am clarificat obiectivele, mi-am exprimat intențiile și am trasat rezultatele pe care voiam să le am. De asemenea, m-am asigurat că toate deciziile mele au fost pe deplin evaluate. Desemnați oameni de încredere cărora le puteți împărtăși ideile și obțineți feedback-ul lor înainte de a merge mai departe. Și faceți-vă cercetarea: soluțiile eficiente nu sunt cele puse împreună în grabă.

Stai activ

Corpurile noastre răspund la stres și anxietate cu o luptă de supraviețuire sau un răspuns de fugă. Mișcarea corpurilor noastre ne poate ajuta să ne curățăm mintea și să eliminăm energia sau tensiunea frenetică. Nu vrei să te închizi sau să ai somn. Alternarea momentelor active cu o perioadă de nefuncționare ne poate ajuta să ne reglăm corpul și să ne ținem sub control anxietatea. Încercați o combinație de întinderi, abdomene și activitate aerobă. Pentru mine, ceea ce a funcționat cel mai bine a fost un amestec de stretching, cardio și antrenament. Am făcut acest lucru în fiecare zi - și a fost esențial pentru a mă ajuta să mă simt normal, să am o structură și să uit de accidentul meu vascular cerebral și afazia.

Păstrați-vă mintea activă, de asemenea. În acest moment, când sunteți blocat acasă, ocupați-vă cu puzzle-uri, jocuri de cuvinte, scrierea unui jurnal și citirea unei game întregi de cărți și reviste. Pentru a suscita idei noi, citiți reviste pe care nu le-ați fi ales înainte. Și conectați-vă cu animalele dvs.: jucați-vă cu animalele de companie pentru a le menține active. Încercați să vă învățați trucurile pentru animalele de companie - există o mulțime de videoclipuri online minunate. Învățându-le ceva nou, înveți și tu.

Deși există nenumărate incertitudini și „ce-ar fi” acum, a face față crizei COVID-19 - și, în realitate, a fiecărei crize - înseamnă să ai grijă de tine și să controlezi doar ceea ce poți controla de fapt. Restul, lasă-l în pace. Chiar și actul de a declara ceva scăpat de control vă va ajuta să vă detașați de acesta și să vă construiți rezistența. Deci, faceți ceea ce vă face confortabil, evitați frământările și lucrați pentru a reduce anxietatea din jurul vostru. Creați o structură care să vă facă să vă simțiți sănătos, dar construiți în flexibilitate. Amestecați afacerea cu plăcerea și construiți în alegeri și varietate. Și rămâi în siguranță.