Cinci sfaturi pentru a depăși sindromul impostorului
La fel ca orice lucru din viață cu care ne luptăm, „falsificarea” nivelului nostru de calificare ne duce la locul în care vrem să fim - nu? Nu pentru mine.
Unul dintre motivele pentru care nu am încredere în multe situații este că mă simt ca un impostor. De parcă aș fi un fals total, aștept doar să fiu aflat.
S-a întâmplat când eram la prima mea slujbă (junior web designer), fără experiență reală în designul web, în afară de propriile experimente în Dreamweaver (mai mult ca Nightmareweaver ...), și s-a întâmplat când mi-am început cariera de design independent și m-am întrebat dacă chiar a facturat corect.
Sindromul impostor este deosebit de frecvent la clienții cu care lucrez, care tind să aibă tipuri de personalitate introvertite. Nu am găsit dovezi serioase care să susțină de ce ar putea fi acest lucru, dar Laura Woods oferă un răspuns plauzibil:
Introvertitele tind să fie extrem de, poate excesiv, analitice și conștiente de sine. S-ar putea ca rădăcina Sindromului Imposter să fie într-adevăr doar absorbția de sine: să petreci prea mult timp îngrijorându-te despre tine și despre modul în care te văd ceilalți.
Cu toate acestea, există o mulțime de oameni încrezători în exterior, care sunt, de asemenea, frapați de acest sentiment fraudulos. Vedete precum Natalie Portman au recunoscut deschis că se simt nesigure în ceea ce privește abilitățile lor. Ea a raportat: „Am simțit că a existat o greșeală, că nu sunt suficient de inteligent ca să fiu în această companie și că de fiecare dată când am deschis gura va trebui să dovedesc că nu sunt doar o actriță proastă” când ajungând la Harvard ca boboc.
Practic, nimeni nu este ferit de sentimentul de fraudă, indiferent de realizare sau faimă. Deci, ce se poate face pentru a scutura sindromul impostorului? Iată cinci sfaturi pe care le împărtășesc cu clienții mei:
- Oferiți-vă o evaluare
Acest lucru este util mai ales dacă lucrați pe cont propriu. Atunci când nu există cineva care să vă ofere feedback pozitiv, trebuie să fiți cel care îl furnizează. Enumerați orice realizări de care vă mândriți. Care sunt abilitatile tale? Despre ce ai putea vorbi ore în șir? Șansele sunt că sunteți mai bun decât marea majoritate a oamenilor la aceste lucruri. - Amintiți-vă că conștientizarea este un lucru bun
Faptul că sunteți critic în ceea ce privește abilitățile dvs. este un semn că vă pasă. Un ingredient cheie pentru a stăpâni orice este să îți pese suficient de mult încât să vrei să-l îmbunătățești. Dacă marii au simțit sindromul impostorului (și au făcut-o), vă puteți pune pe același drum tumultuos spre stăpânire. - Creați un fișier „simțiți-vă bine”
Acesta este un fișier - fizic sau digital - în care salvați toate mărturiile pozitive, cuvintele amabile, laudele și mulțumirile pe care le primiți. De fiecare dată când ai nevoie de un pic de încredere, amintește-ți de măreția ta răsfoind acest fișier. - Petrece timp cu cei care te ridică
Deși este ușor să ne absorbim în propria noastră bulă atunci când avem de-a face cu o scufundare în încredere, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face este să ne înconjurăm de alții care ne vor scoate din criza noastră. Carla Busazi, fost redactor-șef al Huffington Post Marea Britanie, recomandă un pahar de vin sau un prânz cu cineva care să vă poată asigura că sunt demni, strălucitori și care merită pe deplin succesul dvs. În schimb, faceți un pas înapoi de la aceștia. care te fac să te simți inadecvat. Deși este posibil să nu fie intenționat, unii oameni ne vor aminti doar de defectele noastre și, în cele din urmă, vor contribui la lipsa noastră de încredere. - Tine un jurnal
Notează în fiecare zi un lucru pe care l-ai realizat sau te-ai simțit bine în acea zi. Unii folosesc afirmațiile zilnice pentru a-și antrena creierul să se simtă mai încrezător, dar recomand să începi cu realizări; sunt mai concrete și mai măsurabile.Practica notării acestor realizări va crește în cele din urmă încrederea în sine și credința în abilitățile tale. Orice ai face, nu lăsa sindromul impostorului sau lipsa de încredere să te împiedice.
