3 sfaturi pentru reconectarea la familia ta
Dar, în mijlocul nebuniei, s-ar putea să aveți poftă să încetiniți, să găsiți mai multă ușurință și să vă conectați la un nivel mai profund cu cei dragi.
În cartea ei Hrănirea sufletului familiei tale: 10 moduri de a te reconecta și de a găsi pacea în viața de zi cu zi, antrenor de viață, vorbitor și autor Renée Peterson Trudeau ajută familiile să își identifice valorile și prioritățile, să savureze momentul prezent și să se conecteze cu adevărat.
Mai jos sunt trei sfaturi din Trudeau’s Hrănirea sufletului familiei tale pentru că te-a ajutat să te reconectezi la familia ta.
1. Deconectați-l.
„Tehnologia vă apropie familia sau vă îndepărtează?” Scrie Trudeau. Pentru multe familii, aceasta este cea din urmă.
Trudeau a chestionat familiile americane și canadiene cu privire la ceea ce le sabotează sentimentul de armonie familială, iar răspunsul numărul unu a fost suprasolicitarea sau utilizarea incorectă a tehnologiei.
Trudeau sugerează să vorbești cu partenerul sau cu întreaga familie despre ceea ce este cel mai important pentru tine. Luați în considerare ce activități distractive vă pot înlocui timpul tehnologic. Luați în considerare momentele în care doriți să fiți deconectat.
De asemenea, ea împărtășește o serie de idei grozave pentru reducerea timpului de pe ecran. Acestea includ:
- Dacă te uiți la televizor în fiecare seară, nu te mai uita doar o noapte. Apoi continuați, până ajungeți la trei sau patru zile fără televizor. În aceste nopți, puteți citi, asculta muzică, petrece timpul afară sau juca jocuri.
- În loc să aveți televizorul pornit în fundal, activați muzica clasică.
- Aveți tehnologia, inclusiv telefoanele mobile, oprită în timpul meselor și în alte momente importante de familie.
- Mutați televizorul din camera de familie în camera de oaspeți.
- Lăsați copiii să se uite la televizor doar în weekend. Determinați numărul de ore pentru timpul de ecran de vineri până duminică, cum ar fi de 2 până la 5 ore.
Reducerea utilizării tehnologiei va fi dificilă la început și, fără îndoială, va declanșa plângeri. Dar odată ce acestea se disipează și te afunzi în noua ta rutină, s-ar putea să fii surprins de rezultate, potrivit lui Trudeau.
„Fratele meu, un câine tehnologic în vârstă de treizeci și șapte de ani și tată a doi copii, a descoperit recent că fiul său de trei ani iubește de fapt să meargă la bibliotecă - la fel de mult pe cât îi plăcea să joace Angry Birds pe telefonul inteligent al tatălui. .“
2. Creați o declarație de valori familiale.
Potrivit lui Trudeau, „Fiecare familie are propria personalitate, care reflectă valorile sale comune”. Ea vă descrie valorile ca atitudini și atribute pe care le considerați cele mai importante.
Ea sugerează această tehnică ca familiile să se așeze și să gândească prin valorile lor.
- Solicitați fiecărui membru al familiei să creeze trei până la cinci valori.
- Lasă fiecare persoană să-și împărtășească lista.
- Lucrați împreună pentru a crea lista finală de trei până la șase valori. Asigurați-vă că toată lumea se simte auzită și că lista dvs. reflectă consensul familiei.
De exemplu, Trudeau și familia ei au creat următoarea declarație de valori familiale, care rămâne pe mantela lor: creativitate; comunicare deschisă; sprijin iubitor; ludic; și sănătate și vitalitate.
Făcând această activitate, puteți vedea dacă viața dvs. actuală reflectă valorile dvs. Trudeau și familia ei și-au transformat camera de zi astfel încât să le întruchipeze valorile de creativitate și ludicitate. Singurul mobilier pe care îl conține sunt perne uriașe portocalii și acvatice, lucrări de artă și fotografii pe pereți și un pian și alte instrumente.
Asigurați-vă că lista dvs. se simte ca dvs. și se simte confortabil, în loc de „străin sau înalt sau așa cum ar trebui să fiți”.
3. Găsește reînnoirea spirituală.
O practică spirituală obișnuită ne motivează, ne ajută să parcurgem provocările zilnice și ne ajută să rămânem treji în viața noastră, scrie Trudeau. O practică spirituală poate include o serie de activități, cum ar fi meditarea, rugăciunea, voluntariatul, petrecerea timpului în natură, scrierea, pictura și jocul cu copii mici.
Pentru a-ți găsi reînnoirea spirituală a ta și a familiei tale, Trudeau sugerează să dai timp deoparte pentru a contempla aceste întrebări.
- „Ce dă sens vieții mele?
- Care este un lucru pe care îl fac pentru hrana spirituală? Ce face un lucru familia mea?
- Pentru mine, Dumnezeu (sau sacrul) este ...
- Mă conectez la Dumnezeu (sau la sacru) prin ...
- Mă simt cel mai liniștit când ... ”
Puneți-vă partenerul și copilul să răspundă la aceste întrebări. Când toată lumea a terminat, programați o noapte de familie pentru a vă împărtăși și a discuta despre răspunsurile dvs. Trudeau sugerează să vă folosiți propria judecată pentru a afla cea mai bună modalitate de a face acest lucru, în funcție de vârsta copiilor dvs.
Astfel de conversații vă pot ajuta să descoperiți modul în care doriți să încorporați spiritualitatea în viața voastră. De exemplu, Trudeau și familia ei găzduiesc în fiecare an o binecuvântare „înapoi la școală” pentru copiii din cartierul lor.
După o masă specială, toată lumea se adună pe veranda din spate. Copiii spun și notează o temă sau intenție cu un singur cuvânt pentru anul respectiv. Apoi toți părinții „îi dus cu calități pozitive - concentrare, compasiune, abilitatea de a încerca lucruri noi - pentru un an sănătos și plăcut”.
