Ameliorează durerea, stresul și insomnia cu tehnicile japoneze de masaj

A dormi o noapte bună poate părea un vis imposibil pentru cei cu dureri cronice. Și pentru a agrava situația, situația tinde să se înrăutățească în timp, ducând la un ciclu nesfârșit de durere / insomnie. Durerea provoacă privarea de somn, care la rândul său slăbește mecanismele naturale de control al durerii ale organismului - ducând la mai multă durere și mai multă insomnie.

Deoarece medicamentele nu sunt recomandate pentru utilizarea pe termen lung, cercetătorii de la Universitatea din Alberta au explorat terapii alternative ieftine pentru a ajuta persoanele cu dureri cronice să dormă mai bine.

Descoperirile lor arată că shiatsuul de mână autoadministrat - o formă japoneză de masaj, similară cu presopunctura - poate ajuta persoanele cu durere să adoarmă mai repede și să rămână adormiți pentru o perioadă mai lungă de timp.

Shiatsu este o tehnică de masaj veche de un secol în care medicul stimulează punctele de presopunctură ale pacientului pentru a ameliora durerea și stresul. Se crede că acest lucru echilibrează și eliberează fluxul de chi, sau „forța vieții”, energia din corp. În timpul shiatsu autoadministrat, pur și simplu efectuați tehnicile asupra dvs.

Pentru studiu, nouă persoane care suferă de dureri cronice au fost instruiți în tehnici de mână shiatsu pentru a efectua chiar înainte de culcare. La urmăririle de două săptămâni și opt săptămâni, participanții au raportat că adormeau mai repede și dormeau și mai mult. De fapt, mulți participanți au spus că le-a fost greu să stea treaz în timpul shiatsu și că, de fapt, vor adormi înainte de a termina tratamentul.

Cercetătorii observă că atenția mentală puternică necesară pentru shiatsu poate fi suficientă în sine pentru a ajuta oamenii să adoarmă mai repede - pur și simplu nu mai există spațiu mental pentru gândurile negative (adesea o parte a insomniei).

„Una dintre barierele în calea adormirii pentru persoanele care suferă este că își fac griji cu privire la ceea ce se va întâmpla și, în timp ce stați acolo, vă gândiți la toate aceste lucruri negative, vă ocupă atenția”, spune Cary Brown, asociat profesor de terapie ocupațională la Facultatea de Medicină de Reabilitare. „Aceasta se referă la cercetarea atenției în teoria cognitivă.”

Având în vedere dimensiunea redusă a studiului, cercetătorii nu sunt capabili să facă concluzii mărețe încă, dar rezultatele sunt foarte promițătoare și au pregătit calea pentru mai multe cercetări.

Pentru pacienții care suferă de dureri lombare cronice și alte leziuni musculo-scheletice, singurul lucru care contează este găsirea unui lucru care funcționează, spune Brown. Privarea de somn nu numai că reduce pragul de durere al unei persoane, ci afectează și starea generală de sănătate. Persoanele lipsite de somn prezintă un risc crescut de obezitate, diabet, boli cardiovasculare și chiar accidente de circulație.

Acest articol este oferit de Spiritualitate și sănătate.