Ce putem învăța din Ziua Recunoștinței

Există o răceală în aer (oricum în New England), ne-am „întors” ceasurile, iar frunzele de toamnă au atins apogeul. Acest lucru nu poate însemna decât un singur lucru - Ziua Recunoștinței, vacanța mea preferată, se apropie cu pași repezi. Îmi place simplitatea în jurul sensului sărbătorii - a început ca o adunare pentru a mulțumi pentru recompensa recoltei. Astăzi, pentru mulți, a devenit o zi pentru a fi recunoscători pentru toate binecuvântările noastre.

Nu cred că coloniștii din Plymouth și indienii Wampanoag care au sărbătorit prima Ziua Recunoștinței acum aproape 400 de ani erau conștienți de beneficiile pentru sănătate ale exprimării recunoștinței (cine știe, totuși, poate că au fost?), Dar în ultimii ani, studiile au arătat că luarea timpul din viața noastră pentru a ne exprima recunoștința poate avea într-adevăr beneficii majore pentru sănătate.

Sonja Lyubomirsky, autorul Cum de fericire: O nouă abordare pentru a obține viața dorită, spune:

„Recunoștința este o mulțime de lucruri pentru mulți oameni. Este minune; este apreciere; se uită la partea strălucitoare a unui recul; este o abundență înțelegătoare; mulțumește pe cineva din viața ta; îi mulțumește lui Dumnezeu; este „numărarea binecuvântărilor.” Este savuros; nu ia lucrurile de la sine; face față; este orientat spre prezent. ”

Cercetările lui Lyubomirsky au concluzionat că există beneficii reale în exprimarea recunoștinței. Cei care sunt recunoscători sunt mai predispuși să fie fericiți, plini de speranță și energici în comparație cu omologii lor mai puțin recunoscători. De asemenea, par să aibă emoții mai pozitive în general. Este interesant de observat că cei care sunt recunoscători tind, de asemenea, să fie mai religioși sau spirituali, empatici, ajutători și iertători.

Deci, cum cultivăm această recunoștință? S-au scris numeroase cărți și articole pe această temă, dar, deocamdată, aș vrea să arunc o privire la o vacanță „tipică” de Ziua Recunoștinței în multe case:

• Ajungem la alții. Pe măsură ce începem să planificăm Ziua Recunoștinței, decidem pe cine să invităm. În plus față de familia imediată, am putea încerca să includem prieteni buni sau poate cunoscuți care, din orice motiv, nu au unde să meargă pentru a sărbători sărbătoarea. Poate că ne amintim de cei care ne-au contactat în trecut și le-am spus cât de mult le-am apreciat atenția.
• Cumpărăm alimente, planificăm sărbătoarea și gătim. Pentru mine, această pregătire a mesei implică o multă atenție. Pur și simplu, mindfulness este actul de a te concentra asupra momentului prezent într-un mod fără judecată. Implică observarea și acceptarea a ceea ce este. Absolut în pregătirea sărbătorilor, sunt total concentrat pe ACUM și sarcina la îndemână, iar acest lucru poate fi incredibil de calmant. Un bonus suplimentar este atunci când membrii familiei se alătură pentru a ajuta. Petrecem timp de calitate împreună, ne distrăm și creăm amintiri de durată.
• Ne exprimăm recunoștința. Înainte de cină, multe familii recunosc cumva această zi de mulțumire. Unii s-ar putea ruga, alții ar putea asculta discursurile susținute de gazdele lor. În multe familii, toți cei de la masă iau o rundă pentru a spune pentru ce sunt recunoscători. Îi comunicăm pe toți cei dragi cum ne simțim. Toate aceste simple acte de recunoștință pot fi uimitor de puternice.
• Ar trebui să încercăm să ne menținem așteptările scăzute. Dennis Prager, autorul Fericirea este o problemă gravă consideră că așteptările noastre pot submina recunoștința. El spune: „Cu cât aveți mai multe așteptări, cu atât veți avea mai puțină recunoștință. Dacă veți obține ceea ce vă așteptați, nu veți fi recunoscători pentru obținerea acestuia. ” Deci, de exemplu, în loc să vă așteptați ca toată lumea să se înțeleagă, presupuneți că nu vor fi și fiți recunoscători dacă o fac.
• Ne uităm la copii. Bucuria, speranța pentru viitor și trăirea momentului (aha, atenție!) Sunt doar câteva dintre lucrurile pe care le experimentăm atunci când suntem binecuvântați cu cei mici la masa noastră de Ziua Recunoștinței.
• Dăm înapoi. Fie că este vorba de unități de hrană sau de voluntariat pentru a servi mese la adăposturile fără adăpost, mulți dintre noi ne simțim obligați să îi ajutăm pe ceilalți la Ziua Recunoștinței

Îmi dau seama că Ziua Recunoștinței pentru unele familii nu este întotdeauna complet fericită. Familiile au probleme - unele mai grave decât altele. Dar recunoștința intră în joc și în aceste situații. Putem recunoaște orice dramă există, dar totuși alegem să ne concentrăm asupra pozitivului. De exemplu, în loc să vă deplângeți faptul că trebuie să fiți în aceeași cameră cu fratele dvs. oribil, fiți recunoscători că aveți în continuare fratele dvs. oribil și o casă în care familia dvs. se poate aduna.

Este interesant de observat că tot ceea ce este discutat în această postare poate fi realizat de fiecare dintre noi într-un fel, formă sau formă, în fiecare zi, nu doar în ziua de Ziua Recunoștinței (cu excepția poate că pregătești un ospăț uriaș!). Să luăm lecțiile acestei vacanțe semnificative pentru a lucra spre vieți mai fericite, mai sănătoase și mai recunoscătoare.