Moduri surprinzătoare care arată rușinea

Rușinea este o emoție insidioasă care ne poate sabota viața, mai ales atunci când nu suntem conștienți de prezența ei. Rușinea este ca hidra mitologică cu mai multe capete. De îndată ce tăiem un cap, mai apar încă doi.

Este posibil să nu fim conștienți de rușinea pe care o purtăm și de ceea ce o declanșează. O modalitate de a detecta dacă rușinea ne contaminează sistemul de operare este dacă devenim adesea defensive și reactive. Poate că partenerul nostru își exprimă dezamăgirea că nu am terminat o corvoadă și ne gândim imediat: „Nimic din ceea ce fac nu este suficient. Nu o voi face niciodată fericită! " S-ar putea să răspundem defensiv: „Am fost pe punctul de a o face, ești întotdeauna pe cazul meu!”

Mânia noastră reactivă poate izvorî dintr-o teamă de a pierde iubirea și acceptarea. Suntem pradă luptei, fugii, răspunsului de îngheț atunci când există o amenințare reală sau imaginată pentru siguranța noastră emoțională. Dar o altă posibilitate este că se declanșează o rușine subtilă. Undeva în adânc ne-am putea gândi: „Are dreptate. eu făcut promit să repar nenorocita de robinet și m-am distras de alte lucruri. ” Sau „Sunt copleșit la locul de muncă și am nevoie de timp pentru a mă relaxa. Dar dacă spun asta, atunci nu voi apărea ca eroul pe care vreau să îl fac. Mă voi simți ca un eșec. ”

În acest caz, ne putem simți jenat sau rușinat să recunoaștem limitările noastre. Agățându-ne de puncte de vedere nerealiste ne pregătește pentru un atac de rușine. Cum putem fi atât de siguri că partenerul nostru nu va înțelege nevoia noastră de odihnă și relaxare - mai ales dacă o exprimăm într-un mod bun? Putem pur și simplu să fim noi înșine în loc să ne străduim să fim eroi?

Iată câteva voci comune ale rușinii, urmate de o voce interioară mai înțeleaptă, mai realistă, care reflectă îngrijirea de sine și acceptarea de sine.

1. „Ar trebui să pot face totul. Orice limitare este autoimpusă. ”
   Toată lumea are limite. O persoană înțeleaptă își acceptă limitele. Nu suntem zei sau zeițe. Suntem ființe umane vulnerabile, care ar face bine să îmbrățișeze smerenia.
2. „A fi un partener bun înseamnă să spui mereu„ da ”solicitărilor și dorințelor partenerului meu (și ale altor persoane).”
   Un pas spre vindecarea rușinii este să faci o pauză, să intri înăuntru și să simți când se simte „corect” să spui da, nu sau poate. Este în regulă să spui „Lasă-mă să stau cu asta și să mă întorc la tine”. Dar asigură-te do întoarce-te la el sau la ea! În caz contrar, s-ar putea să vă simțiți rușinat pentru că nu ați urmat - și vă puteți pregăti pentru un răspuns furios și rușinat din cauza lipsei de reacție.
3. „S-ar putea să fiu văzut ca fiind inadecvat sau să mă văd slab dacă nu voi învinge fiecare provocare.”
   De fapt, suntem cei mai slabi atunci când ne extindem prea mult decât să ne alegem cu înțelepciune luptele. Ne pregătim de rușine când ne asumăm prea mult.
4. „Dacă încerc să repar robinetul și nu reușesc, atunci mă voi simți cu adevărat ca un ticălos!”
   
   Dacă aveți tendința de a amâna, observați dacă funcționează o rușine subtilă. Unii oameni amână lucrurile ca o apărare împotriva posibilului eșec. Dacă nu inițiază niciodată un nou proiect de artă sau nu urmăresc o avansare în carieră, atunci nu trebuie să facă față eșecului sau respingerii. O astfel de logică ascunsă este o apărare împotriva sentimentului de rușine. Fee și Tangney au declarat că sentimentele de rușine pot fi atât motivatoare, cât și rezultatul amânării.

Rușinea poartă o semnătură scrisă adesea cu cerneală invizibilă. Este posibil să simțim că ceva nu prea se simte bine, dar respingem rapid sentimentul nostru subtil și simțit al lucrurilor, mai degrabă decât să onorăm ceea ce încearcă să ne spună sentimentele noastre. Ignorăm greutatea din piept sau senzația îndoită din stomac. Sau, împingem în jos furia care bule în sus, care încearcă să spună: „Destul! Nu mă mai pot ocupa de o sarcină! ”

În loc să ne luăm timp să ascultăm ce încearcă să ne spună sentimentele noastre în cel mai bun mod în care știu, suntem deturnați de rușine. Ne putem simți blocați fără să știm de ce.

A avea rușine nu înseamnă că noi sunteți ruşinos; înseamnă doar că suntem oameni. Cultivând o atenție ușoară față de tot ceea ce experimentăm - inclusiv rușinea când își ridică unul dintre capete - îl putem scoate din umbră și îi putem oferi aer. A fi ușor conștient și rușinat de rușinea noastră este un pas spre a-i permite să se așeze. Apoi, suntem mai bine poziționați pentru a auzi muzica mai liniștită a sentimentelor și dorințelor noastre autentice care se străpung chiar sub ele.

Vă rugăm să luați în considerare faptul că vă place pagina mea de Facebook.

Imagine Flickr de bruckerrib