Cum să detectezi și să oprești comportamentul pasiv-agresiv

Nu-l lăsa să te înnebunească!

Ce înseamnă cu adevărat „pasiv-agresiv”? Și de ce este atât de greu să identifici comportamentul pasiv-agresiv la colegi și parteneri?

Oamenii care au trăsături pasiv-agresive își suprimă răspunsurile supărate pentru că se tem de conflict, iar furia iese în alte moduri mai pasive.

8 Adevăruri de căsătorie brutale și oneste pe care le-am învățat de la terapeutul meu

De exemplu, în loc să aibă o ceartă care ar putea risca sfârșitul relației sale, Mary spală din greșeală cămășile albe ale soțului ei cu rochia ei roșie, astfel încât toate să iasă roz.

Sau poate Jeff este furios cu șeful său, dar în loc să-i stea în picioare, uită să trimită facturile prin poștă, iar afacerea primește o grămadă de taxe de întârziere.

Deoarece adesea nu știm că suntem pasivi-agresivi, este dificil să nu mai ne comportăm astfel - chiar și atunci când urâm rezultatele.

Suntem pasiv-agresivi atunci când ne exprimăm furia sau ostilitatea în mod indirect.

Un ciclu se dezvoltă astfel:

Furia care clocotește sub suprafață duce la problemele care nu sunt abordate duce la exprimarea din ce în ce mai indirectă a sentimentelor noastre.

Când ne confruntăm cu comportamentul nostru, negăm orice furie sau pur și simplu spunem respingător „OK ai dreptate”.

Nucleul agresivității pasive este cooperarea răutăcioasă sau supărătoare.

Persoana face parțial ceea ce se așteaptă de la el, dar fiind plină de resentimente, nu o face pe deplin sau bine.

Este dificil să identificăm comportamentul pasiv-agresiv la alții, deoarece deseori ne respingem instinctele. Ne place să oferim oamenilor beneficiul îndoielii sau să gândim pozitiv.

Așadar, atunci când cineva cu care suntem conectați încalcă o promisiune, întârzie întotdeauna sau nu o respectă niciodată, le oferim scuze.

Iată semnele comune ale steagului roșu ale comportamentului pasiv-agresiv:

• Procrastination: Nimic nu este început niciodată imediat sau terminat la timp.
• Îmbufnat.
• Tratamentul tăcut: pur și simplu nu mai vorbesc cu tine. Este o tăcere însărcinată cu furie.
• Efectuarea de sarcini sau completarea solicitărilor prost. Lucrările sunt pe jumătate terminate și, dacă comentezi, există întotdeauna o scuză.
• Închiderea conversațiilor; uneori cu „Fine” sau „Whatever”, alteori cu „Ok ai dreptate” (dar apoi nu schimbă niciun comportament sau nu îndeplinești cererea).
• O mulțime de scuze și nimic nu este vreodată vina lor.
• Întârzierea perpetuă.

Acest tip de comportament este insidios.

Înnebunește persoana care nu este pasiv-agresivă. Vor pune la îndoială dacă sunt nedrepți.

Este posibil ca John să fi uitat cu adevărat să-mi iau curățarea chimică pentru a cincea oară cu o zi înainte de acea prezentare importantă la locul de muncă.

Poate că sunt nerezonabili așteptându-se ca Margaret să ajungă la timp când locuiește la 30 de minute distanță. Probabil că Gareth nu a pierdut tastele în mod intenționat, astfel încât am ratat avionul și apoi am ratat petrecerea mamei la care nu a vrut să participe în primul rând.

Acest ciclu intră în țesătura relației, subminând orice sentiment pozitiv și subminând încrederea.

Iată primele mele 10 moduri de a opri acest ciclu otrăvitor și de a începe vindecarea relației voastre:

1. Recunoașteți comportamentul pasiv-agresiv cât de repede puteți.

Unul dintre cele mai otrăvitoare aspecte ale comportamentului pasiv-agresiv este persoana care nu este pasiv-agresivă devine copleșită de emoții puternice.

Acest lucru face ca aceștia să se simtă epuizați înainte de a-și da seama chiar că există o dinamică pasiv-agresivă în joc.

2. Faceți acorduri clare cu partenerul dvs.

Acordurile clare înseamnă că toată lumea știe ce se așteaptă de la ei.

3. Observați propria furie.

Adesea, persoana care este pasiv-agresivă dorește ca cealaltă persoană să se enerveze, să țipe și să țipe, deoarece atunci acea persoană va fi identificată ca fiind problema.

În acest fel, ei pot evita să-și exprime propria furie și frustrare sau pentru că nu vor să aibă conflictul.

Fă ce poți pentru a-ți difuza furia și fă un pas înapoi din ciclu. Este nevoie de doi oameni pentru a juca acest joc.

Dacă refuzi să joci, ceva va trebui să se schimbe.

4. Fii asertiv, nu agresiv și afirmă lucrurile cât mai clar posibil.

Spuneți faptele și fiți clar cu privire la opiniile voastre.

Anunțați persoana care este impactul comportamentului său asupra dvs. în declarații clare.

5. Fiți clar cu privire la cereri și așteptări și asigurați-vă că obțineți acorduri clare.

Dacă cereți cuiva să facă ceva, asigurați-vă că sunteți clar cu privire la intervalul de timp.

Dacă există un mod specific în care doriți să se facă ceva, asigurați-vă că îi spuneți persoanei. Fii clar cu privire la consecințele pentru neîndeplinirea așteptărilor.

6. Cunoaște-ți propriile limite și menționează-le în mod explicit.

Acest lucru vă va împiedica să activați acest ciclu fie prin asumarea responsabilității, deoarece nu mai puteți aștepta, fie prin angajarea într-un alt rând nesfârșit.

De ce să-ți urăști pasiv-agresiv fostul, îți rănește grav copiii

7. Asumați-vă responsabilitatea pentru lucrurile care vă aparțin și respingeți restul.

Dețineți lucrurile care sunt vina dvs. și dețineți-vă piesa în problemele comune.

Scuzați-vă pentru acestea și schimbați-vă comportamentul. Scuzele merită ceva dacă nu continuați să repetați același comportament.

Nu fiți presat să acceptați responsabilitatea pentru toate - și asta include responsabilitatea pentru remedierea tuturor.

8. Nu acceptați scuza uitării.

Fii clar cu privire la lucrurile care sunt importante pentru tine și ușurează-ți amintirea partenerului tău.

9. Dacă sunteți persoana pasiv-agresivă, lucrați pentru a fi conștienți de propria furie și a o exprima direct.

Nu spune da partenerului tău și apoi fă lucrurile în felul tău sau fă ce vrei.

10. Sunt de acord ca ambii să fie responsabili pentru inițierea activităților, treburilor, conversațiilor și sexului în relația voastră.

Faceți-vă timp pentru a scrie aceste acorduri și fiți detaliați și specifici.

Acest ciclu este dificil de rezolvat.

Dar nu uitați, agresivitatea pasivă nu este adesea o alegere conștientă a comportamentului.

Oamenii care tind să reacționeze în acest mod sunt adesea conștienți de resentimentele și furia lor.

Spun adesea lucruri precum „Sunt pur și simplu uitat” sau „Nu am făcut asta intenționat” sau „Am întârziat întotdeauna. Este cultural ”.

Ei nu sunt conștienți de impactul comportamentului lor asupra celorlalți și pot fi hipersensibili la critici.

Dacă ați încercat să vă ocupați de acest lucru și aflați că nu ajungeți nicăieri, un terapeut de relații sau un antrenor de intimitate vă pot fi de mare ajutor.

Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com: Cum să știi când partenerul tău este pasiv-agresiv (și cum să îl OPRIȚI).