7 declanșatoare care fac ca adolescenții să ajungă la telefon atunci când nu ar trebui

Părinții de pretutindeni se plâng că copiii își folosesc telefoanele prea mult. Ei sunt lipiți de ecranele lor la cină, rămân în picioare atunci când ar trebui să adoarmă și optează pentru interacțiune virtuală peste conversațiile din viața reală. Este o problemă în creștere și chiar și 50% dintre adolescenți înșiși cred că sunt dependenți de smartphone-urile lor.

Un nivel atât de ridicat de utilizare face ca adolescenții să dezvolte cu ușurință dependență de telefoanele lor, iar mulți părinți și adolescenți nu știu pericolele pe care le prezintă acest lucru. Pentru început, nivelurile periculoase de utilizare a telefonului ar putea duce la dependența de internet. La rândul său, acest lucru ar putea duce la probleme grave, cum ar fi insomnia sau problemele de relație cu prietenii și familia. Utilizarea grea a telefonului a fost, de asemenea, legată de depresie și anxietate datorită izolării sociale pe care o promovează.

Ce vă declanșează adolescentul?

Pentru a sparge stăpânirea pe care o au telefoanele asupra adolescentului tău, trebuie mai întâi să știi ce le determină să le folosească atât de mult în primul rând. Cu alte cuvinte, care sunt declanșatorii lor?

Adolescentul dvs. ar putea să-și folosească telefonul pentru a face față oricăruia dintre următoarele:

1. Plictiseală - Înainte ca smartphone-urile să intre pe scenă, adolescenții obișnuiau să stea cu prietenii lor ori de câte ori se plictiseau. În zilele noastre, petrec ore întregi închise în camerele lor, vorbesc cu prietenii la telefon sau navighează fără minte pe internet. Telefoanele, cu fluxul lor nesfârșit de știri, divertisment și conectivitate, sunt panaceul perfect pentru plictiseală.
2. Anxietate - Anxietatea este o reacție frecventă la situații stresante. Ori de câte ori adolescenții sunt anxioși, de exemplu, când stau într-o sală de așteptare sau când se confruntă cu o situație incomodă din punct de vedere social, își scot telefoanele pentru a se distrage de sentimentele de disconfort.
3. Respingere - Respingerea înțepă și este nevoie de multă maturitate pentru a o accepta cu grație. Majoritatea adolescenților nu și-au dezvoltat rezistența sau încrederea în sine necesare pentru a face față respingerii, fie de la prieteni, de la o îndrăgostire sau de la o echipă școlară. Drept urmare, caută orice mijloace disponibile pentru a-și abate atenția de la sentimentele lor rănite. Cel mai adesea, telefoanele lor oferă distragerea necesară.
4. Dependenta de - Alteori, adolescenții pur și simplu își apelează telefoanele pentru că sunt dependenți. Utilizarea compulsivă a telefonului mobil este similară cu alte tipuri de dependențe, deoarece stimulează centrele de plăcere ale creierului să elibereze dopamină, ceea ce la rândul său te face să poftești mai mult. Telefonul în sine poate oferi acces la dependența reală, care ar putea fi pornografie, jocuri de noroc, jocuri sau o dependență de internet.
5. Stres - În prezent, adolescenții sunt supuși unei presiuni intense în timp ce încearcă să jongleze cu sarcinile școlare, prietenii, relații în devenire, schimbarea corpurilor și un viitor incert. Se pot apela la telefoanele lor pentru a primi o ameliorare temporară de la acești factori de stres.
6. Abilități de comunicare slabe - Adolescenții care au probleme de exprimare ar putea opta pentru a-și desfășura interacțiunile practic pentru a evita orice stângăcie sau jenă.
7. Activitatea școlară - Dacă adolescenților li se pare greu, lipsit de inspirație sau plictisitor sarcinile școlare, s-ar putea să amâne întinzând mâna la telefon. Uneori, ceea ce începe ca o cercetare inocentă se termină cu ore petrecute navigând pe internet, plăcând fotografiile și urmărind videoclipuri.

Ajutându-l pe adolescent să învețe să facă față într-un mod mai sănătos

Noi, părinții, nu trebuie să ne resemnăm doar că adolescenții noștri își folosesc în exces telefoanele. În schimb, există lucruri proactive pe care le pot face părinții pentru a-și ajuta adolescenții să învețe să facă față declanșatorilor de mai sus și să-i ajute pe adolescenți să devină oameni mai bine rotunjiți.

• Modelează utilizarea adecvată a telefonului. Acțiunile noastre au un impact uriaș asupra adolescenților noștri, astfel încât modele de restricție în ceea ce privește utilizarea telefonului ar putea inspira copiii dvs. să urmeze exemplul. Începeți prin a opri telefonul atunci când petreceți timp cu familia și încurajați-i să facă același lucru.
• Dezactivați aceste notificări. Uneori, ceva la fel de simplu precum ajustarea setărilor de notificare a aplicației poate da roade. Dacă telefonul nu bâzâie niciodată sau nu cântă, atunci adolescentul tău nu va fi tentat să-l găsească la fel de mult.
• Stabiliți rutina și structura. Copiii beneficiază întotdeauna de structură și rutină acasă. Pentru a reduce dependența adolescentului de telefonul său, întrerupeți utilizarea telefonului în anumite momente, de ex. la masa de cină, când faci temele sau înainte de culcare. Descrierea consecințelor nerespectării acestor reguli și respectarea momentului în care acestea sunt încălcate va consolida mesajul.
• Oferiți înlocuitori mai sănătoși. Încurajarea fiului sau fiicei adolescente să ia activități extrașcolare de care sunt interesați poate contribui la întreruperea dependenței lor de telefon. Participarea la aceste activități îi învață, de asemenea, să fie cufundați în moment și vor învăța, de asemenea, cum să-și facă prieteni, să socializeze și să interacționeze cu oamenii din lumea reală.
• Vorbește și petrece timp cu adolescentul tău. Este posibil ca adolescentul tău să treacă printr-un patch dur, forțându-i să apeleze la telefoanele lor în încercarea de a scăpa de realitate. Îi poți ajuta oferindu-le un spațiu sigur pentru a vorbi, a se descifra și a-și da seama de sentimentele lor.

Dacă simțiți că utilizarea telefonului adolescentului dvs. scapă de sub control, este recomandabil să solicitați ajutor profesional. Terapia poate ajuta la descoperirea cauzei care stau la baza utilizării excesive a telefonului de către adolescent și le poate oferi abilitățile necesare pentru a-i ajuta să facă față declanșatorilor lor într-un mod sănătos.

Resurse:

Common Sense Media. (2016). Tratarea dispozitivelor: dinamica părinte-adolescent. Adus de la https://www.commonsensemedia.org/technology-addiction-concern-controversy-and-finding-balance-infographic

Ungar, M. dr. (2018). Adolescenți și niveluri periculoase de utilizare a telefonului mobil. Adus de la http://www.psychologytoday.com/us/blog/nurturing-resilience/201801/teens-and-dangerous-levels-cell-phone-use

Infografie pentru dependența de internet pentru adolescenți. Centrul de tratament Liahona. Adus de la https://www.liahonaacademy.com/teen-internet-addiction-infographic-info.html