Utilizarea smartphone-ului pe timp de noapte poate reduce productivitatea
Într-o pereche de studii asupra unui spectru larg de muncitori americani, Russell Johnson, Ph.D. al Universității de Stat din Michigan și colegii au constatat că persoanele care și-au monitorizat telefoanele inteligente în scopuri de afaceri după ora 21:00. erau mai obosiți și erau mai puțin angajați a doua zi la serviciu.
„Smartphone-urile sunt aproape perfect concepute pentru a perturba somnul”, a spus Johnson - care recunoaște că își păstrează propriul smartphone la pat la noapte.
„Deoarece ne mențin angajați mental până seara târziu, fac dificilă desprinderea de la serviciu, astfel încât să ne putem relaxa și să adormim”.
Mai mult de jumătate dintre adulții americani dețin un smartphone. Mulți consideră că dispozitivele sunt printre cele mai importante instrumente inventate vreodată când vine vorba de creșterea productivității muncii bazate pe cunoaștere, a spus Johnson.
Totuși, în același timp, Fundația Națională pentru Somn spune că doar 40% dintre americani dorm suficient în majoritatea nopților și un motiv frecvent citat este utilizarea smartphone-ului pentru muncă.
Pentru primul studiu, cercetătorii au avut 82 de manageri de nivel superior care completează mai multe sondaje în fiecare zi timp de două săptămâni. Al doilea studiu a studiat zilnic 161 de angajați într-o varietate de profesii - de la asistență medicală la producție și de la contabilitate la stomatologie.
În ambele studii, sondajele au arătat că utilizarea noaptea a smartphone-urilor în scopuri comerciale reduce somnul și a afectat energia lucrătorilor a doua zi în birou.
Al doilea studiu a comparat, de asemenea, utilizarea smartphone-urilor cu alte dispozitive electronice și a constatat că smartphone-urile au un efect negativ mai mare decât vizionarea la televizor și utilizarea computerelor laptop și tabletă.
Pe lângă faptul că îi menține pe oameni implicați mental noaptea, smartphone-urile emit „lumină albastră” care pare a fi cea mai perturbatoare dintre toate culorile luminii. Se știe că lumina albastră împiedică melatonina, o substanță chimică din organism care promovează somnul.
„Deci poate fi o sabie cu două tăișuri”, a spus Johnson. „Utilizarea pe timp de noapte a smartphone-urilor pare să aibă efecte atât psihologice, cât și fiziologice asupra capacității oamenilor de a dormi și asupra funcțiilor esențiale de recuperare a somnului.”
O soluție potențială este oprirea smartphone-ului pe timp de noapte. Dar Johnson a spus că acest lucru nu este întotdeauna practic în lumea afacerilor de astăzi.
„Pot exista momente în care amânarea muncii până a doua zi ar avea consecințe dezastruoase și utilizarea smartphone-ului dvs. merită efectele negative asupra sarcinilor mai puțin importante a doua zi”, a spus el.
„Dar în multe alte nopți, mai mult somn poate fi cel mai bun pariu.”
Studiul va apărea în revista de cercetare Comportamentul organizațional și procesele de decizie umană.
Sursa: Universitatea de Stat din Michigan
