World-Of-Psihologie-Blog

Oglinda: un loc pentru a fi compasiune

Cunosc mulți oameni plini de compasiune. Sunt drăguți. Ei iartă. Sunt caritabile față de ceilalți. Și totuși, sunt răutăcioși, răzbunători și nu au milă atunci când se evaluează în oglindă.

Mă îndoiesc că va fi o surpriză pentru tine că majoritatea (dar nu toți) dintre acești oameni sunt femei. Hopa, ar trebui să spun fete și femei. Deoarece sindromul începe cu pre-adolescenți și călătorește cu lungul timpului către străbunicele.

"Sunt atât de grasă!

Fundul meu este prea mare; sanii mei sunt prea mici; stomacul meu este imens; coapsele mele sunt prea largi, părul meu este prea creț (sau drept sau subțire sau gros)! ”

Inutil să spun că fața nu scapă de o evaluare fără inimă.

“Ochii mei sunt căzuți; nasul meu este strâmb; buzele mele sunt prea mari. Și ridurile de pe fața mea; sunt îngrozitori! "

„Există vreo parte a corpului tău care să scape de evaluarea negativă?”

Când i-am pus Elaine această întrebare, ea a spus: „Cred că am mâini frumoase. Ei bine, cel puțin așa am făcut până când au devenit atât de încrețite. ” Apoi, Elaine mi-a arătat o fotografie cu ea când avea 30 de ani. "Uita-te la mine," ea a spus. „Atunci eram foarte drăguță”.

„Credeai că ești drăguță la vremea aceea” Am întrebat. "Din pacate nu. Am vrut să slăbesc 10 kilograme. Și am vrut să arăt ca prietenul meu Cary. Avea părul lung și roșiatic blond și un zâmbet grozav. Am simțit că arăt destul de simplu. Dar când mă uit la mine acum, văd că m-am înșelat ”.

„Crezi că s-ar putea să te înșeli acum”, Am întrebat. "În nici un caz”, A răspuns ea. „Acum sunt cu adevărat grasă și neatractivă. Și dacă oamenii spun altceva, încearcă doar să fie drăguți ”.

Da, femeile care sunt amabile și hrănitoare cu ceilalți sunt adesea extrem de răutăcioase cu ele însele, în timp ce se uită la părțile lor „rele”. Și nu se oprește aici. Căci, dacă urăști cum arăți, îți este greu să te iubești. Concentrați-vă asupra defectelor și defectelor și nu vă mirați dacă deveniți anxios și deprimat.

Deci, dacă acest articol vă vorbește, este timpul să faceți o schimbare. Iată cum să începeți:

Fii recunoscător pentru corpul tău. Da, corpul tău mai puțin decât perfect. Cel prea gras și prea defect. Funcționează pentru tine. Ești în viață!
Concentrați-vă pe cum se simte corpul dvs., ce poate face, nu cum arată. Sperăm că mergi; vorbești; respiri; te apleci. Asta ar trebui să facă corpul tău. Nu ar trebui să defileze în jurul pistei cu tocuri de 4 inci.
Practicați acceptarea de sine. Când te uiți în oglindă, schimbă-ți focalizarea. Uită-te la ceea ce îți place, nu la ceea ce nu-ți place. Știu, nu va fi ușor, dar este posibil. Și cu cât o faci mai mult, cu atât devine mai ușor. Imaginați-vă că vă spuneți: „Această ținută mi se pare bine”. Sau „părul meu arată astăzi frumos”.
Uită-te în jurul tău pentru a observa alte corpuri. Ceea ce veți vedea este toate dimensiunile și formele. Ceea ce nu veți vedea sunt corpuri impecabile care au fost photoshopate și publicate în oameni revistă sau postat online pe Instagram. Tu ai real corp. Un corp cu frumusețe; un corp cu pete. Un corp care îmbătrânește. Da, mai în vârstă. Necrezut; durează aproximativ 10 ani să te obișnuiești cu vârsta ta. Și apoi, nu dă greș niciodată, ești încă mai în vârstă. Așa este viața. Cel mai bine este să o accepți.
Ești mult mai mult decât corpul tău. Treci dincolo de fizic. Petreceți timp apreciind uimitorul „voi” care vă cuprinde mintea, inima, sufletul, experiențele, bucuriile.

Data viitoare când te uiți în oglindă, amintește-ți că ești o persoană plină de compasiune, amabilă și iertătoare. Prin urmare, veți observa toate lucrurile bune despre corpul vostru. Când o veți face, nu numai că vă veți simți mai bine cu privire la sinele vostru fizic, ci și starea voastră de spirit va fi îmbunătățită. Continuă să faci asta și cine știe, oglinda ar putea deveni cel mai bun prieten al tău.

P.S. Poate că ideea mea despre imaginea corpului care se referă în principal la femei este greșită. Când i-am menționat acest articol antrenorului meu personal, care are un corp pe care oricine l-ar invidia, a încuviințat din cap. De asemenea, are probleme să fie compătimitor cu el însuși atunci când se uită în oglindă.