Îți poți ajuta adolescentul să facă față anxietății sociale în locurile publice
În trecut, a fost tratat cu o seriozitate mai puțin stelară atât în lumea profesională, cât și în cea neprofesionistă. Adesea confundat cu timiditatea sau chiar cu calitățile antisociale, vedem acum că aceasta este o fobie foarte reală care poate avea un impact dureros asupra vieții celui care suferă.
Adolescenți și presiune socială
Adolescenții sunt un grup care este deosebit de predispus la anxietate socială. O multitudine de stigme sociale asociate cu adolescența și creșterea până la maturitate sunt suficient de grele. Dar apoi adăugați nevoia de a obține performanțe bune la școală, competitivitatea universitarilor moderni și a aplicațiilor universitare, dinamica grupurilor lor de colegi, schimbarea corpurilor, formarea încă a minților, probleme acasă și o serie de alți factori. Este de mirare că depresia și anxietatea sunt o problemă atât de gravă pentru adolescenți?
Genetica poate fi, de asemenea, un element care contribuie la joc. Un studiu al Institutului de Genetică Umană de la Universitatea din Bonn a constatat că un transportor de serotonină numit SLC6A4 ar putea avea un impact semnificativ asupra șanselor ca o persoană să sufere de anxietate socială. Dacă aveți anxietate socială, există șansa ca și copilul dvs. să ajungă la ea.
Apoi, există tehnologie. Lumea se mișcă un kilometru pe minut și fiecare secundă din fiecare zi pare a fi înregistrată pentru posteritate. Fiecare tânăr se află la un microscop constant. Ne amintim cu toții zilele în care făceam lucruri stupide și nesăbuite în tinerețe. Dar am fost destul de norocoși să nu devenim virali pentru a fi documentați online pentru totdeauna.
Presiunea de a rămâne conectat și pe rețelele de socializare în orice moment, adăugată la amenințarea cu răspuns negativ, hărțuirea cibernetică și percepția realității cauzate de rețelele de socializare pot crește anxietatea pe care o simt adolescenții.
Predarea adolescenților să facă față anxietății sociale
Anxietatea socială provoacă stres. Când stresul este ușor, poate fi o forță pozitivă, împingând pe cineva să se comporte mai bine, să acționeze cu mai multă grijă și să opereze în afara zonei lor de confort. Dar când este prezentă fobie socială, acel stres va atinge niveluri mai ridicate, devenind în cele din urmă toxice.
Deci, cum îi ajutăm pe adolescenți să facă față acestui nivel de stres toxic? Atacându-l din două unghiuri: pentru fobie și pentru stresul în sine.
- Expune-le mai mult, nu mai puțin - Înclinarea naturală a adolescentului tău va fi să se retragă. Dar ar trebui să îi încurajați să interacționeze mai mult cu colegii lor. Acest lucru ar putea fi făcut într-un loc sigur sau în timpul unei activități de care se bucură. Este doar important să nu se ferească de situațiile sociale.
- Învață-i tehnici de respirație - Când interacționează, s-ar putea să se simtă panicați la început. Amintiți-vă că anxietatea socială este o condiție reală și are adesea un impact fizic. Învățați-l pe copil să respire prin burtă, respirând adânc prin nas, astfel încât stomacul să se rotească, ținându-l timp de trei secunde, apoi eliberându-l încet.
- Lasă-i să ia o pauză - Dacă sunt copleșiți și respirația atentă nu are niciun efect, lăsați-i să se îndepărteze. Uneori vor avea nevoie de o pauză pentru a se aduna și a-și liniști anxietatea. De asemenea, ați putea încerca să stabiliți un obiectiv de timp pentru situații sociale, cum ar fi o oră la un eveniment, apoi lăsați-i să plece acasă.
- Ascultă și asigură - Este posibil ca adolescentul tău să nu simtă că îi înțelegi pe ei și sentimentele lor. Încurajați-i să se deschidă despre cum se simt. Fii susținător și construiește încredere. Auzi cu adevărat ce au de spus.
- Căutați ajutor profesional - Uneori strategiile de coping nu sunt suficiente. Dacă copilul dumneavoastră pare să se înrăutățească sau vede consecințe negative grave, solicitați ajutor profesional. Terapia și medicația pot fi necesare pentru a-și depăși anxietatea socială.
Făcând aceste lucruri, le puteți oferi copiilor instrumente pentru a-și gestiona anxietatea socială și pentru a ajunge la maturitate puternic și încrezător.
Citatele
Medina, Joanna, dr., „Simptomele tulburării de anxietate socială”, , https://psychcentral.com/disorders/anxiety/social-anxiety-disorder-symptoms/
Forstner, Andreas J. și colab. Al. ‘Alte dovezi ale variației genetice la gena transportoare a serotoninei SLC6A4contribuind la anxietate ”, Genetica psihiatrică, https://insights.ovid.com/crossref?an=00041444-201706000-00003
Rowe, Jasmina, „Cum experimentează copiii stresul”, KidsMatter, https://www.kidsmatter.edu.au/health-and-community/enewsletter/how-kids-experience-stress
Wood, Janice, „Pressure For Social Media 24/7 Linked to Teen Anxiety and Depression”, , https://psychcentral.com/news/2015/09/12/pressure-to-be-on-social-media- 247-legat-la-adolescent-anxietate și depresie / 92145.html
Academia Liahona, „Standing Up For Teen Anxiety”, https://www.liahonaacademy.com/standing-up-for-teen-anxiety-infographic.html
