Sunt prea izolat?

Din SUA: provin din ceea ce se poate numi o familie „dramatică”. Se pare că există întotdeauna o criză reală sau fabricată cu care să facem față, iar rolul meu a fost unul de clovn / terapeut de când eram copil.

Mama mea în vârstă, cu care am o relație bună, s-a luptat continuu și de departe, deși anii cu alcoolism și personalitate dependentă, fratele meu a murit de alcoolism cu câțiva ani în urmă. Atât tatăl meu, cât și tatăl vitreg au decedat în ultimii ani. Mama se bazează prea mult pe mine pentru sprijin emoțional (un obicei pe care lucrez cu ea), sora mea (histrionică, deprimată) nu vorbește cu mama, bla bla bla.

În prezent sunt sub tratament pentru GAD, ceea ce a ajutat o tonă. Cu toate acestea, îmi dau seama că m-am izolat până la punctul în care nu am prieteni în afara locului de muncă, am încetat să interacționez pe facebook și practic îmi petrec timpul liber singur acasă sau vizitez mama o dată pe săptămână.

Interacțiunea benignă cu oamenii mă stresează - simt că sunt întotdeauna gata ca celălalt pantof să cadă, să devină nevoiași sau agățați sau să aibă o criză. Iată afacerea ... Am descoperit că IUBESC trăiesc izolat! Cu cât mai puțini oameni din viața mea înseamnă cu atât mai puțin potențial de dramă există. Mă simt liniștit pentru o dată. Încă mă îngrijorează că va avea loc o dramă de familie sau altele, și nu va fi, dar nu-mi vine să cred ușurarea pe care o am când ajung acasă de la serviciu și nu am texte, nu am apeluri, nu am obligații. Nu mă simt singur. Juc jocuri pe computer, mă angajez în hobby-uri, hrănesc păsările, iar viața este măreață.

Întrucât am tendința de a analiza în exces, continuu să citesc că izolarea excesivă nu este bună pentru oameni și îmi dau seama că rezolvarea problemelor mele cu oamenii, fără a-i lăsa să intre în viața mea, nu este considerată sănătoasă, dar aceasta este cel mai senin pe care l-am simțit de ani de zile.

Există riscuri pe termen lung, chiar dacă mă „simt” fericită și mulțumită așa? Mă trezesc zâmbind acum. Este o ușurare să mă întorc acasă, să fac lucrurile mele și să nu intru oameni în bula mea. Chiar și un simplu „salut! Mult timp fără chat! ” textul de la oricine mă va pune pe margine. O ignor până nu încetează să se întindă. Văd un terapeut care spune că am o combinație de GAD / depresie, posibilă ciclotimie. Mulțumiri!

Răspuns de dr. Marie Hartwell-Walker în 2018-05-8

A.

Uneori oamenii au nevoie doar de odihnă. Din ceea ce ați scris, este de înțeles că s-ar putea să doriți să vă retrageți pentru o vreme pentru a vă liniști. Dar la fel cum trebuie să se încheie vacanțele, la fel și izolarea. La un moment dat, a fi izolat nu va fi o ușurare. Probabil că va deveni singur.

Da, există riscuri. S-ar putea să vă fie de ajutor să citiți The Lonely American: Drifting Apart in the XXI-Century Century de Richard Schwartz și Jacqueline Olds. Au descoperit că singurătatea a fost legată de un risc crescut de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral și de progresia bolii Alzheimer. Un studiu din 2015 realizat de cercetători de la Universitatea Brigham Young a analizat datele de la 3,5 milioane de persoane colectate de-a lungul a 35 de ani. Ei au descoperit că cei care se încadrează în categoriile de singurătate, izolare sau chiar pur și simplu care trăiesc singuri își văd riscul de moarte prematură crescând cu 26 până la 32%.

Se pare că ai nevoie de un anumit antrenor și sprijin pentru a găsi și a construi relații cu oameni sănătoși care nu au nevoie de dramă pentru a se simți în viață. Sper că vorbești cu terapeutul tău despre cum să dezvolți relații sănătoase satisfăcătoare reciproc. Medicina nu va face asta pentru tine. Este mai probabil ca dezvoltarea unor noi abilități să vă ajute.

Vă doresc bine,
Dr. Marie