Cum să-ți hrănești sufletul
Toate aceste lucruri ajung la ceva adânc în mine. Toate aceste lucruri îmi hrănesc sufletul.
Sufletul se află sub ego sau creierul nostru „gânditor” conștient; este rădăcina a ceea ce suntem, a spus Joy Malek, un terapeut în căsătorie și familie, specializat în lucrul cu simțitori adânci, sau oameni care sunt intuitivi, empatici, creativi și extrem de sensibili. „Sufletul adăpostește intuiția și instinctele noastre, precum și cele mai puternice dorințe și cea mai rezonantă înțelepciune”.
Sufletul este o sursă dinamică de energie, a spus Rebecca Turner, care se pregătește ca terapeut de căsătorie și familie, și lucrează pentru a încorpora atenția și practicile de restaurare atât în activitatea sa clinică, cât și în viața personală. „Este locul din care apar creativitatea și emoția și locul în care ne conectăm cu lucruri din afara și / sau mai mari decât noi înșine”.
Mulți dintre noi considerăm că ne hrănim sufletele ca fiind indulgente. Ne îngrijorăm că este un lux - la care nu ar trebui să participăm. Cu toate acestea, atunci când ne deconectăm de dorințele sufletului nostru, viața devine „dezechilibrată și nesatisfăcătoare”, a spus Malek. Când ne deconectăm de dorințele sufletului nostru, ajungem la ceea ce este ușor disponibil - divertisment gol, relații toxice, mâncare care distrage atenția - ceea ce ne face doar să ne simțim neliniștiți și neîmpliniți, a spus ea.
„Când ne hrănim sufletele cu lucrurile de care are nevoie și își dorește, trăim mai conectați cu noi înșine, cu cei dragi și cu scopul nostru”, a spus Malek.
Cum vă hrăniți sufletul este profund personal. Este unic pentru fiecare individ.
Pentru Turner, aceasta include a fi afară și a observa pur și simplu. „Conexiunea cu lumea vie este extrem de fundamentală și reînnoitoare pentru mine”, a spus ea. Include schimbarea peisajului, cum ar fi conducerea la plajă sau în munte sau mersul la ultimul etaj al unei clădiri înalte și privirea pe ferestre. Include petrecerea timpului cu animalele.
De asemenea, include jurnalizarea - ceea ce face în două moduri: dimineața sau înainte de culcare, înregistrează ce se întâmplă în viața ei sau ce are în minte. (Acest „funcționează ca o gropă de creier pentru gestionarea stresului sau anxietății.”) În al doilea rând, atunci când încearcă să treacă prin ceva, scrie o întrebare specifică în partea de sus a unei foi de hârtie, cum ar fi „De ce mă simt X ?“ Nu se autocenzurează și nu își face griji cu privire la ortografie sau punctuație. „Aceasta este concepută pentru a lăsa să apară conexiunile inconștiente.”
Turner practică yoga restaurativă, un tip de yoga blând numit „yin yoga”. „Implică ipostaze lente, profunde, întinse care promovează procesele naturale ale corpului și conștientizarea conștientă a propriului corp și a stării interne”, a spus ea. (Ea a menționat, de asemenea, că un exemplu excelent al acestui tip de yoga este „Yoga cu Adriene” pe YouTube.)
Pentru a explora dorințele sufletului tău, Malek a sugerat să începi cu întrebarea: „Ce tânjesc?” S-ar putea ca sufletul tău să tânjească după aventură sau singurătate. S-ar putea să tânjească după o masă sau o mișcare fizică cu adevărat satisfăcătoare. S-ar putea să tânjească să fie văzut sau să fie susținut. S-ar putea să tânjească să te odihnești.
După ce îți vei numi dorurile, mintea ta le va veta. Ceea ce este OK. Puneți-vă această întrebare, oricum: „Cum pot să îmi îndeplinesc această nevoie?” Malek a sugerat să gândească creativ. De asemenea, s-ar putea să cereți unei persoane dragi care să vă sprijine să vă ajute să faceți brainstorming
„Conexiunea noastră cu sufletele noastre este ca orice altă relație”, a spus Malek. „[Eu] nu crește pe măsură ce tindem spre ea. Cu practica, devenim mai buni la acordarea și hrănirea sufletelor noastre ”. Și începem să ne simțim împliniți, energizați, în viață.
Ce vă hrănește sufletul?
