7 moduri de a face față familiei și prietenilor care nu o primesc
„Cum te împiedici să fii supărat?” m-a întrebat zilele trecute un cititor.
Mi-aș dori să am patru instrucțiuni simple pentru a face prietenii și familia să înțeleagă tipul de handicapuri care nu vin cu un loc de parcare sau, cel puțin, să fie empatici față de cei afectați de aceștia. Cu toate acestea, unele confuzii și dureri sunt inevitabile, deoarece unii oameni sunt pur și simplu incapabili să înțeleagă. Iată câteva lucruri care mă ajută să rămân un membru al societății amabil și bine adaptat în fața ignoranței.
1. Stai cu oamenii care o primesc.
Pot tolera oamenii „doar să zâmbești și să fii fericit” doar dacă sunt susținut de oameni care într-adevăr do ia-l. Trebuie să-mi umplu rezervorul înainte de a intra în situații care vor fi generoase cu comentarii jignitoare. Întrucât profesia mea constă în dezvăluirea demonilor și a nesiguranțelor mele interioare online, aud de la mulți oameni care se luptă în felul meu.Comentariile și înțelegerile lor - plus fuzzies-urile calde pe care le primesc în Grupul dincolo de albastru, grupul meu de asistență online - mă protejează de săgețile comentariilor adesea bine intenționate, dar totuși dăunătoare ale celor fără idee. Ai absolut nevoie de doi sau trei oameni în viața ta care să înțeleagă ce vrei să spui când spui că amigdala (centrul fricii) îți face o petrecere toga în creier și ai nevoie de ajutor pentru a o rupe.
2. Obțineți un traducător.
Soțul meu ar fi trebuit să fie diplomat pentru că excelează la traducerea lucrurilor ... cum ar fi simptomele mele către oameni care țin la mine, dar nu înțeleg tulburările de dispoziție. Deși nu a suferit niciodată de depresie clinică, o primește. Douăzeci de ani de viață cu stările mele volatile mi-au oferit o educație destul de mare. Nu știu dacă folosește o limbă diferită - cum ar fi o limbă maternă pentru persoanele care nu au vrut niciodată să moară - sau dacă este doar pentru că este un laic (cineva care nu este pe Prozac), dar oamenii tind să înțeleagă condiție mai bună atunci când o explică.
3. Încearcă să educi.
Poti incerca. Doar incearcă. Dacă aveți un articol concis sau un eseu puternic care să transmită esența luptelor dvs., ar trebui să îl împărtășiți. Cel mai rău lucru care se poate întâmpla este că te vor privi de parcă tocmai au citit o broșură în chineză mandarină. Dacă nu erau atenți înainte de acest gest, nu ați pierdut nimic. Dar împărtășiți-l numai dacă puteți arunca toate așteptările că vor vedea lumina. Fără așteptări, fără suferință. Spun asta pentru că am fost convins că scrierea unei cărți despre prostia care-mi coboară în cap ar crea cu siguranță anumiți membri ai familiei și prieteni pe elementele de bază ale depresiei. Nu!
4. Nu luați nimic personal.
În legătură cu punctul meu despre lipsa așteptărilor este acest memento de a nu lua nimic personal. Este al doilea acord al celor patru acorduri ale lui Don Miguel Ruiz. Ruiz scrie: „Chiar și atunci când o situație pare atât de personală, chiar dacă alții te insultă direct, nu are nimic de-a face cu tine. Ceea ce spun, ce fac și opiniile pe care le dau sunt în conformitate cu acordurile pe care le au în mintea lor. ”
5. Pregătește câteva reveniri.
Este util să aveți câteva fraze gata de aruncat, cum ar fi „Vă mulțumim pentru sugestia voastră stupidă, idioată, condescendentă, smucitură”. Adică „Vă mulțumim pentru sugestie”. Sau „Interesant ...” Sau doar „Mulțumesc”. Toni Bernhard, autorul cărții „Cum să fii bolnav”, numește acest „discurs înțelept” sau „discurs rar”. După ce medicul i-a spus să „bea doar cafea” pentru a scăpa de sindromul ei de oboseală cronică - și alte sute de alte comentarii insensibile - a știut că ar fi mai bine să vină cu niște conserve pe care să le folosească ca răspuns.
6. Suflați bule.
Suflarea bule este o vizualizare pe care o folosesc pentru a mă ajuta să imaginez comentariile meschine ale oamenilor în aer plutind ... departe de mine ... incapabile să mă rănească. De asemenea, mă vizualizez ca pe un zid solid de apă și feedback-ul nesolicitat și observațiile usturătoare ca niște curenți de apă care vin peste mine, dar fără a schimba cine sunt. Vizualizări de acest fel pot fi extrem de utile atunci când ești blocat lângă un scientolog care crede că, dacă crezi că ești fericit, vei fi fericit.
7. Tăiați-le puțin.
Tulburările de dispoziție sunt la fel de ușor de înțeles pentru mine ca matematica grădiniței, dar asta pentru că educația mea a început înainte să nu mai am scutece. Depresia este ca o cultură greu de înțeles dacă nu ați locuit în țară sau nu ați vorbit limba. Când am trăit cu o familie franceză în vara dintre anii mei și cei doi în liceu, am fost șoc cultural aproape tot timpul. Femeile care fac plajă fără blaturi, câinii care mănâncă de pe masă, pui de somn în mijlocul după-amiezii. Am constatat că unele lucruri, cum ar fi umorul, pur și simplu nu se traduceau. Așa că trebuie să merg ușor cu cei care nu o primesc. Poate că sunt blocați, ca și mine, de câini sau de costume de baie.
Postat inițial pe Sanity Break la Everyday Health.
Imagine: mentalhealthforparents.com
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
