Depersonalizare, dar pare un pic diferit

De la un tânăr de 13 ani din S.U.A.: Bună, mă lupt cu ceea ce pare a fi depersonalizare, dar nu găsesc nimic ca cazul meu pe site. Nu iau niciun fel de droguri și nu am avut anxietate foarte proastă încă din clasa a cincea. Cu toate acestea, mă simt detașat de realitate.

În loc să nu mă recunosc în oglindă, îmi dau seama că sunt eu, dar nu o pot procesa corect. Sunt ca și cum „Oh, sunt eu”, de parcă aș spune că am înțeles ceva, dar chiar nu știu. Mă simt ca și cum viața ar fi un film plictisitor sau un joc video pe care îl joc cu o grafică uimitoare.

Nu am trecut prin nicio traumă care ar putea induce acest lucru. Singura parte a vieții care pare reală este, destul de ciudată, de a merge online. Chiar și atunci, acel sentiment se estompează și el. Pot distinge visele de realitate, dar asta pentru că fac lucruri în visele mele pe care nu le-aș face niciodată în viața reală, așa că simt că nu sunt visele mele. Dacă aș avea un vis realist, atunci pariez că nu aș putea să-l deosebesc de realitate. Acest sentiment a început acum câteva luni.

Nu sunt sigur când, pentru că orice simț al timpului a dispărut. Înainte să-mi dau seama, stăteam trezit până la 2:00 AM, crezând că era încă cu o zi înainte. Merg zilnic la școală și ies cu prietenii, dar nu pare real. Nu iau medicamente și sufer de multe ori de insomnie și cred că poate fi o cauză. Am încercat să dorm mai mult și nu a ajutat. Sper că poți ajuta.

Răspuns de dr. Marie Hartwell-Walker în 2018-05-8

A.

După cum bănuiți, simptomele dvs. pot fi explicate printr-un somn inadecvat. La vârsta ta, ar trebui să primești 7 - 9 ore pe noapte, în fiecare noapte, pentru a fi sănătos mental. O modalitate de a afla dacă am dreptate este să adorm acea cantitate de somn în fiecare seară timp de câteva săptămâni la rând și să vedem ce se întâmplă.

Încercarea de a dormi mai mult nu este același lucru cu a obține mai mult. Va fi nevoie de disciplină și angajament pentru a vă readuce la normal programul de somn. Există multe articole bune pe internet despre cum să reporniți programul de somn. Uită-te la câteva dintre ele și fă-ți un plan. Va fi dificil, dar o puteți face. Promite-ți că vei rămâne cu el timp de cel puțin două săptămâni - indiferent de ce!

Dacă sunteți ca majoritatea adolescenților, cea mai grea parte a programului va fi renunțarea la dispozitivele dvs. în favoarea somnului. Trebuie să nu mai priviți nimic cu un ecran cu cel puțin o oră înainte de culcare. Nu mai folosi telefonul, computerul sau televizorul până la ora 20:00 și faceți ceva calmant și liniștit până când vă stingeți luminile la ora 9:00.

Te-ar putea ajuta să rămâi angajat dacă ții un jurnal despre ceea ce faci și rezultatele. În acest fel, vă puteți urmări progresul atunci când vă simțiți descurajat. Dacă credeți că ar fi util, rugați-vă părinții să vă ajute să rămâneți cu proiectul.

Sunt optimist că puteți face modificările, astfel încât să obțineți ochiul de care aveți nevoie. Un bonus va fi probabil stări de spirit mai bune, note mai bune și relații mai bune - care s-au dovedit a fi legate de somnul suficient.

Vă doresc bine.
Dr. Marie