Ce ar trebui să căutați la un terapeut? Un interviu cu Ryan Howes, dr.

Ce ar trebui să căutați la un terapeut?

Am pus această întrebare unuia dintre psihologii mei preferați. Ryan Howes este psiholog clinic în Pasadena, California. El scrie blogul „În terapie” și este coautorul Ceea ce își doresc soțiile soții lor știau despre sex.

El împărtășește ceea ce știe el însuși ca terapeut.

Ce ar trebui să caute cineva la un terapeut (sau care sunt cele 5 calități pe care le au terapeuții buni)?

Majoritatea oamenilor caută un terapeut care să se potrivească resurselor lor financiare, să aibă o anumită expertiză în problema lor, să aibă licență și să aibă un grad suficient sau acreditări și pare a fi o persoană îngrijitoare. Aceste elemente de bază sunt un început excelent, dar terapia de succes necesită adesea puțin mai mult. Deoarece majoritatea problemelor care îi aduc pe oameni la terapie sunt de origine relațională, este important să puteți stabili o relație bună cu terapeutul dumneavoastră. De fapt, cercetările au arătat că forța relației terapeutice este cel mai important predictor al succesului terapiei, indiferent de pregătirea sau expertiza lor. Având în vedere acest lucru, iată cinci calități care îi ajută pe clienți să construiască o relație de încredere și vindecare cu terapeutul lor:

Răbdare - Creșterea și vindecarea necesită timp. Majoritatea clienților au petrecut luni sau ani de zile rezolvând problemele lor specifice și este puțin probabil să se transforme peste noapte. O relație de terapie utilă se va mișca într-un ritm care este confortabil pentru client și respectă timpul necesar pentru creștere. Clienții nu prosperă atunci când se simt împinși sau simt nevoia să-i mulțumească terapeutul.

Ascultare - Terapeuții sunt oameni și nu poate fi de așteptat să-și amintească numele tuturor celor din viața ta. Dar ei ar trebui să-ți cunoască obiectivele, problemele principale și ce încerci să realizezi în terapie. Terapia este numită „vindecarea vorbitoare”, pentru că este vindecător să-ți pui cuvinte în gândurile, sentimentele și comportamentele tale. Este, de asemenea, important pentru dvs. să spuneți aceste dezvăluiri cuiva care este capabil să preia și să proceseze aceste informații.

Acceptare - Majoritatea clienților au o voce critică dură, care este vie și bine în creier. Ultimul lucru de care au nevoie este un alt critic care stă pe scaunul de peste cameră. Un terapeut înțelept va asculta fără judecată și îi va ajuta pe clienți să-și accepte și să-și regleze comportamentele, nu să-i certeze și să-i critice.

Cunoaștere - Unul dintre elementele care diferențiază terapeuții de prieteni și familie este faptul că au petrecut câțiva ani în școala absolventă învățând cum să trateze problemele mentale, emoționale și relaționale. Sperăm că au devenit abili să împărtășească această teorie și cercetare într-un mod care activează schimbări practice în viața voastră.

Conștientizare de sine - cred că fiecare terapeut ar trebui să petreacă o cantitate substanțială de timp în propria terapie pentru a-i ajuta să-și distingă problemele de clienții lor. De fapt, intenționez să fiu în propria mea terapie atât timp cât voi vedea clienți (cel puțin!). Un terapeut care este dispus să-și recunoască propriile puncte oarbe sau zonele cu potențial conflict își merită greutatea în aur, în ceea ce mă privește. Întrebarea unui terapeut dacă și-a făcut propria treabă poate fi dificilă, dar vă poate ajuta să evitați capcanele.

Cum te descurci să găsești unul bun?

Majoritatea oamenilor găsesc un terapeut dintr-o sesizare personală - adesea de la un medic de încredere, lider religios, membru al familiei sau prieten. Resursele online sunt de asemenea utile (cum ar fi Directorul terapeutului Psych Central), deoarece răspunde la câteva întrebări despre experiență și instruire.

Cel mai bun lucru pe care îl pot face clienții potențiali este să dezvolte o listă de trei sau patru terapeuți și să-i ducă la un „test drive”. Au o consultație telefonică sau un interviu inițial, le povestesc puțin despre problemele lor și întreabă ce ar face terapeutul în legătură cu aceasta. În timp ce datele din planul de tratament sunt importante, trebuie să se concentreze cu adevărat pe ceea ce simt în prezența terapeutului. Simt că se pot deschide? Se simt păzite dintr-un motiv oarecare? Simt nevoia să-l impresioneze sau să-l „cucerească” pe terapeut din anumite motive sau s-au simțit relaxați?

În cele din urmă, încrederea în intestin este mai importantă decât vârsta sau nivelul de experiență al terapeutului. Mergi cu terapeutul cu care ai fost cel mai bine în măsură să fii tu însuți.

Care sunt câteva stegulețe roșii că relația de terapie nu este sănătoasă?

Dacă terapeutul tău vorbește mai mult decât tine. Dacă simți nevoia să ai grijă de terapeutul tău. Dacă terapeutul sugerează că relația dvs. se extinde dincolo de timpul și locul ședințelor de terapie. Dacă simți că vorbești cu un zid de cărămidă. Dacă simțiți un avans romantic de la terapeut. Dacă simțiți că practicile financiare sunt umbre. Dacă aveți vreo înțelegere, confidențialitatea dvs. este compromisă. Dacă ați citit acest lucru (http://www.apa.org/ethics/code/principles.pdf) și ați simțit că unele limite sunt depășite.

Când trebuie să opriți terapia?

Când are succes, când puteți găsi ajutor mai bun în altă parte sau când este dăunător.

Succes

Sfârșitul ideal al terapiei vine atunci când simți că ai cucerit problemele pe care le-ai adus la terapie, precum și orice le-ai descoperit în acest proces. Uneori, oamenii intră în terapie cu o singură problemă și în curând își dau seama că mai au încă câteva, acest lucru nu este neobișnuit. Succesul înseamnă că ați învățat cum să depășiți sau să faceți față simptomelor și problemelor de bază care contribuie la suferința din viața voastră. Clienții raportează adesea că sunt capabili să „audă” vocea terapeutului lor în cap, recomandând un curs pozitiv de acțiune sănătos și util. Când ați interiorizat această perspectivă pozitivă, aveți mai puțină nevoie de persoana reală a terapeutului. În această situație, îmi place să mă asigur că clientul și am un final bun pentru terapie, unde ne-am luat timp pentru a avea un „interviu de ieșire” complet, unde avem o închidere bună și legăm toate capetele libere.

Găsiți ajutor în altă parte

Am experiență în a ajuta oamenii să găsească alinare de anxietate și depresie. Mulți clienți vin la mine pentru ajutor cu aceste probleme, dar unii dintre ei dezvăluie că au și o dependență care contribuie la această problemă. Dependența chimică și dependența nu sunt un domeniu de expertiză pentru mine, așa că voi trimite acești clienți colegilor care au expertiză în aceste domenii. Acest lucru încheie adesea munca noastră împreună, ceea ce este trist, dar știu că vor fi pe mâini mai bune cu oameni care se specializează în problemele lor specifice.

nociv

Jurământul hipocratic al medicului „Nu faceți rău” se aplică și terapeuților. Sigur, este obișnuit ca persoanele în terapie să se simtă puțin mai rău înainte de a se îmbunătăți și nu se simt întotdeauna bine după o sesiune de terapie. Acest tip de disconfort este normal în terapie. Dar când clienții simt o creștere dramatică a simptomelor lor, simt o creștere a rușinii cu privire la problemele lor sau simt că au fost exploatate intimitatea, demnitatea sau sexualitatea, este timpul să căutăm ieșirea.

Postat inițial pe Sanity Break la Everyday Health.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!