Lecții de viață de la sportivi

Sportul este un vehicul uimitor pentru dezvoltarea punctelor forte, depășirea limitărilor percepute și exercitarea abilităților interpersonale. Ca sportiv, trebuie să înveți să ieși din propriul tău drum, să acționezi în ciuda fricii, să lucrezi împreună ca o echipă și să te duci la obiectivele tale.

În practica noastră privată, constatăm că sportivii și arena sportului au lecții importante de viață de care putem beneficia cu toții.

Lecția de viață # 1 ~ Joacă-ți propriul joc

Puteți auzi: „Joacă-ți propriul joc” a răsunat de pe margine și în ghemuri la pauză. Dacă o echipă de fotbal începe să joace jocul celeilalte echipe, va pierde rapid legătura cu sutele de ore petrecute dezvoltându-și propriul ritm și ritm ca echipă. Îi poți vedea alergând cu un pas în urmă, trecând lipsă, apărând contra ofensând și arătând frenetic. În momentul în care îți bagi capul în jocul altcuiva și încerci să iei decizii pe baza a ceea ce crezi că cred că te deconectezi de la sinele tău.

Să ne uităm la această lecție de viață într-un alt mod: nimeni nu credea că cursa de 1 milă va depăși vreodată pragul de 4 minute și timp de peste un secol de la primul deținător al recordului mondial documentat nu a făcut-o. Recordul mondial actual este de 3: 43.13. Dacă doriți să vă atingeți obiectivele, visele și pasiunile la un moment dat, trebuie să OPRIȚI să vă comparați cu ceilalți. Comparațiile și grija pentru ceea ce cred oamenii sunt unele dintre cele mai mari modalități de a vă asigura că vă veți limita potențialul (și nu vă veți juca propriul joc).

Lecția de viață # 2 ~ Rise to the Challenge

Putem învăța o altă lecție de viață din recordul mondial de 1 mile. Ceea ce sportivii cunosc ca „ridicându-se la provocare” (sau pur și simplu spunând „Aduceți-o!”) Demonstrează dorința noastră înnăscută de a fi mai buni, de a ajunge mai sus, de a crește și de a nu ne mulțumi cu mediocritatea.

Dacă sunteți jucător de tenis de nivel intermediar, nu ați alege să exersați cu persoane care învață doar să joace tenis. Nu ai spune: „Adu-mi doar acele persoane pe care știu că le pot învinge”. Acest lucru este plictisitor și te menține blocat la același nivel de calificare. Vrei ca provocarea să crească, să te întinzi și să te îmbunătățești. Deci, în fața stresului, schimbării și a neașteptatelor, încercați această abordare:Aduceți-l!

Lecția de viață # 3 ~ 90% mentală, 10% fizică

Sportivii știu că, pentru a-și atinge potențialul de performanță, mintea lor trebuie să fie în formă maximă. La nivel avansat, succesul se bazează în mare parte pe un joc mental de 90%. Sportivii folosesc abilitățile de inteligență emoțională și atenție pentru a transforma gândurile de stres, îndoială de sine sau obstacole percepute. Obiectivele lor sunt clare și se concentrează asupra lor cu atenție pe teren și în afara acestuia. Aceasta se numește adesea a fi în zonă, o combinație de a fi foarte concentrat și foarte relaxat. Aceasta necesită practică.

Interesant este că, studiind obiceiurile de performanță ale liderilor de top, găsiți asemănări cu sportivi de top. S-ar putea să credeți că ar raporta că sunt foarte ocupați, cu programe de călătorie intense și că lucrează din greu. Cu toate acestea, ei raportează, de fapt, concentrarea laserului asupra obiectivelor lor, însoțiți de o credință insaciabilă în atingerea obiectivelor lor. În plus, ei raportează un ritual zilnic de a intra în zonă liniștindu-și mintea, concentrându-se asupra momentului prezent și vizualizându-și obiectivele.

Lecția de viață # 4 ~ Vizualizați pentru a vă materializa

Vizualizarea este una dintre cele mai frecvent utilizate practici de către sportivi pentru a-și dezvolta jocul mental. Vizualizați-vă atingându-vă obiectivele timp de 15 minute pe zi cu următoarele instrucțiuni.

• Respirați în și din nas. Pe măsură ce inspirați, permiteți abdomenului să se extindă. Pe măsură ce expiri, lasă abdomenul să se contracte ușor. Continuați cu acest model de respirație, încet și profund pe tot parcursul practicii de relaxare.
• Scanați-vă corpul din cap până în picioare. Relaxați-vă în mod sistematic fiecare zonă a corpului, câte o zonă la un moment dat. Respirați orice disconfort și eliberați-l în timp ce expirați.
• Concentrează-ți mintea pe o imagine care reprezintă ceea ce îți dorești în mod ideal în viața ta.
• Identificați o imagine multi-senzorială. Observați cum arată în culori. Există sunete? Observă ce auzi. Observați cum vă simțiți. Măriți cum vă simțiți atât fizic, cât și emoțional. Observați parfumuri? Observi gusturi?
• Concentrați-vă pe această imagine multi-senzorială, angajată emoțional, timp de câteva minute. Asigurați-vă că aveți o imagine clară și un sentiment de îndeplinire a intenției dvs. țintă. S-ar putea să vă imaginați acest lucru jucându-vă în mintea voastră ca un film în care sunteți vedeta.
• Pe măsură ce deschizi ochii și revii la activitățile tale de zi cu zi, știi că ai făcut pași conștienți în crearea puternică a obiectivelor și viselor tale!