Sunt într-o relație geloasă?

Gelozia este o problemă obișnuită în relații. Relațiile romantice pot provoca cu siguranță gelozie, dar și membrii familiei, prietenii și colegii de muncă. Potrivit lui Gordon Clanton, profesor de sociologie la Universitatea de Stat din California, gelozia este o reacție de protecție la o amenințare percepută a unei relații valoroase.

Fără gelozie, este posibil să existe puțină protecție sau proprietate asupra relației. Totuși, prea multă gelozie poate duce la modele nesănătoase de atașament.

Există mai multe tipuri diferite de gelozie. Gelozia romantică este probabil cea mai frecvent experimentată. O amenințare la adresa intimității unei relații poate apărea în diferite situații diferite, iar atunci când gelozia devine o problemă majoră, viața profesională, viața socială și chiar viața de familie pot fi afectate.

Dacă un partener este infidel celuilalt, de multe ori nu contează dacă aventura a fost emoțională sau sexuală. Ambele trădări sunt devastatoare și pot provoca un sentiment de inadecvare în partenerul care nu a avut o aventură.

Gelozia în rândul prietenilor poate aduce, de asemenea, sentimente de nesiguranță. De cele mai multe ori aceste situații apar în adolescență, când prietenii puternici încep să se formeze. Dacă cel mai bun prieten al unui copil decide să înceapă să petreacă mai mult timp cu un nou prieten, copilul se poate simți amenințat și subevaluat.

Mediul de lucru poate duce, de asemenea, la concurență și gelozie. De exemplu, dacă doi bărbați cu aceeași experiență de muncă se comportă în mod similar la sarcinile lor și unul primește o mărire pentru că este mai agresiv, cel care nu a urmărit activ promovarea se poate simți resentimentat.

Gelozia provine de obicei din:

• Competiție. Acest lucru ar putea fi între două persoane care încearcă activ să câștige afecțiunea unei persoane dragi sau ar putea fi o competiție complet percepută. Indiferent dacă amenințarea este reală sau nu, ideea că cineva concurează împotriva altuia pentru obiectivul comun, este suficientă pentru a provoca gelozie.
• Simțindu-mă inferior. Insecuritatea, îndoiala de sine și stima de sine scăzută pot duce la senzația de inadecvat. Dacă cineva simte că nu se poate „măsura” în mod constant, poate simți că toată lumea este o amenințare și / sau poate concurează pentru același lucru.
• Comparații. Compararea a ceea ce are unul cu altul este de obicei un exercițiu inutil, având în vedere că există mulți factori invizibili care intră în a deține ceea ce are fiecare persoană. Cu site-urile și emisiunile de televiziune care încurajează oamenii să se compare zilnic, este posibil ca ratele geloziei să crească.
• Dreptul. Când cineva crede că merită ceva și apoi nu reușește să primească ceea ce simte că a câștigat, poate deveni amărât pentru oricine altcineva care are ceea ce dorește. Ideea că viața este corectă sau că ar putea fi, este un precursor comun al comportamentului gelos.
• Proiecția. Uneori, când cineva este deosebit de gelos pe o altă persoană, poate crede în mod inconștient că comportamentul lor este același cu comportamentul partenerului. Dacă le-ar fi greu să se abțină de la a înșela cu o persoană atrăgătoare, ar putea crede că partenerul lor ar acționa la fel.

Gelozia nu este deloc rea. Gelozia poate ajuta la definirea limitelor unei relații. Poate anunța pe cineva dacă există probleme în relația lor care ar trebui rezolvate împreună. Cantitatea de gelozie dintr-o relație nu ar trebui să se simtă niciodată controlată.

Iată câteva semne că gelozia a devenit irațională:

• Lupta constantă pentru lucruri care pot părea meschine. Criticile legate de îmbrăcăminte sau de a li se cere să afișeze chitanțe după ieșire sunt indicatori mari pe care încrederea le-a erodat.
• Menționarea frecventă a altora despre care se știe că scoate gelozia.
• O suprasensibilitate la auzul sfaturilor. Critica percepută poate fi un obstacol.
• Orice fel de micșorare a unei realizări realizate este contraproductivă pentru o relație sănătoasă și fericită.

Psihologul și filosoful, William James, credea că emoțiile apar din acțiunile fizice pe care le întreprindem ca răspuns la viața noastră. În timp ce majoritatea dintre noi știm că schimbarea comportamentului provine dintr-un fel de proces emoțional, procesul poate fi inversat. Prin schimbarea unui model de comportament indiferent de o schimbare psihică sau de o stare emoțională, influența comportamentului poate provoca de fapt o stare emoțională pozitivă.

Dacă vă luptați cu gelozia, schimbarea comportamentului vă poate influența fericirea într-un grad mai mare decât așteptarea schimbării partenerului. Pentru a începe să vă comportați într-un mod sănătos pentru schimbări pozitive, încercați:

• Înțelegerea corpului tău. Reacțiile fizice la gelozie vă pot determina să vă înțelegeți reacția viitoare. Stomacul e în noduri? Transpirati? Acestea pot fi semne de îndepărtare de situație.
• Scrieți un jurnal al momentului în care apar aceste sentimente pentru a vedea dacă apar modele comune.
• Înțelegeți că nesiguranțele dvs. nu sunt partenerii dvs.
• Faceți un pas la rând. A vorbi cu tine însuți pe un ton negativ perpetuează doar nesiguranța și sentimentele de inadecvare. Schimbarea comportamentului nu se va întâmpla peste noapte. Practica este cel mai bun mod de a stabili o rutină de gândire.